Умение быть счастливой

Умение быть счастливым

Это упражнение должно работать на ваши ценности, а не на погружение в жизнь организма, наслаждающегося свежим пивом и возможностью пописать попозже. Ловите те моменты прекрасного, которые работают на ваше развитие. Голубое небо раннего утра, свежесть ветра при утренней пробежке, ощущение красо.

Дорога до садика у нас занимает 30 минут. Дорога от садика до дома — час-полтора. Маршрут тот же самый, но вот скорость… Вперед мы летим со скоростью мамы. Занятой, спешащей, планирующей, оптимизирующей. Бегом. Нет времени на отвлечения, развлечения, разговоры. Даже на разговоры. Потому что дл.

— Старшая сестра (28 лет разницы) ругалась, когда я ела малину с куста. Потому что малина — для варенья. Вот придет зима — и как будет приятно открыть банку домашнего варенья. Почему-то она не задумывалась о том, что есть варенье летом — тоже отлично. А уж срывать с куста почти синие от спелос.

Проект «Счастье» — это попытка изменить вашу жизнь. Сначала идет подготовительный этап, когда вам нужно разобраться, что доставляет вам радость и удовлетворение, а что вызывает у вас гнев, досаду, скуку, угрызения совести. Далее следует принять решения — наметить те конкретные действия, которы.

На рубеже тысячелетий в Гарварде были подведены итоги необычного исследования: в течение почти 70 лет пять поколений ученых вели наблюдения за группой из восьмисот человек. Специалисты пытались понять, из каких конкретных положительных величин складываются понятия счастье и радость жизни. Еще .

Быть счастливым — умение такое же, как умение плавать, и учиться быть счастливым — можно и нужно. Если коротко. нужна привычка жить на высоком эмоциональном тоне, видеть вокруг хорошее, а не плохое, заниматься любимым делом, быть благодарным людям и жизни — и делиться своим счастьем с окружающ.

Счастье как стиль жизни — жизненная стратегия, основывающаяся на принципе «Счастье — не трудная цель, а привычный стиль жизни и естественный способ передвижения».

Объективные жизненные обстоятельства, какие бы роскошные, замечательные и великолепные они ни были, сами по себе состояния счастья, переживания счастья еще не гарантируют. Кто-то отвлекается от своего его счастья или забывает свое счастье включить, кому-то просто это не важно или не до этого. .

?Самая лучшая благодарность для меня была тогда, когда я на свой вопрос клиентки: «Так зачем ты хочешь замуж?», услышала ее мудрый ответ, который пришел ей во время нашей работы и который поверг меня в небольшой шок. «Сейчас я действительно счастлива, но я продолжаю хотеть замуж! — рассмеялась.

Счастье – быть вовремя, понимать, что ты на правильном пути, осознавать свои силы и видеть результат своих действий. Не надо пытаться быть универсальным или, наоборот, стричь деревцо своего счастья такой же формы, как и у других. Универсального счастья нет и быть не может только лишь потому, ч.

Говорят, в молодости бабушка Ляля была красавицей. Оттого и прозвали Лялей. Потом прозвище укоренилось, вытеснив собой настоящее имя – Олеся. Родилась Олеся в бедной семье, и сиротой осталась в шесть лет. Забрали девчонку к себе «добрые» люди, чтобы по дому помогала за горбушку хлеба. Дом у «д.

Если человек быть счастливым захочет, обстоятельства будут бессильны.

Счастье это не то, что с нами происходит, а то как мы это происходящее воспринимаем. Другими словами количество счастья в нашей жизни зависит от того, что мы привыкли воспринимать как счастье, какие у нас в голове картинки счастья.

Как часто в этой жизни мы всего боимся! Боимся, что никогда не встретим того человека, о котором грезили всю жизнь или же наоборот, боимся, что тот, кто сейчас с нами – не навсегда, а лишь временный гость !Мы боимся возрастных кризисов и постепенного ухода красоты, молодости. Нас пугает вероят.

Много лет мы с женой заботились о том, чтобы за столом у нас было легко и весело. Наши дочки щебетал.

Если вам нужна консультация психолога, вы пришли по адресу. У вас могут быть вопросы личного плана.

Во время занятий сексом сердце значительно быстрее качает кровь, с большим напором устремляющуюся по.

Обучение на тренера, психолога-консультанта и коуча. Диплом о профессиональной переподготовке

Элитная программа саморазвития для лучших людей и выдающихся результатов

Источник:
Умение быть счастливым
Психологос энциклопедия практической психологии
http://www.psychologos.ru/categories/view/umenie_byt_schastlivym

Умение быть счастливым

Кризис, депрессии, стрессы…. Еще один кофе, еще одно пирожное. Просто кофе и просто пирожное. Не помогает. А может, я просто потеряла это самое умение быть счастливой? Ведь было время намного хуже и труднее, но чашечка кофе в кафе с подругой было событием, а бизе поднимало настроение одним махом! Счастливая улыбка на пару дней обеспечена.

Но неужели все дело в том, что счастливая пора прошла? Неужели после детства и юности мы теряем способность быть счастливыми? Почитав статьи в Интернете, мы жуем шоколадки, чтобы повысить уровень эндорфина – гормона счастья – в крови. Но если и помогает, то ненадолго. А может дело не в гормоне счастья? Дело в нас самих! Какой же секрет в счастливой улыбке ребенка? Или счастливой улыбке влюбленного человека? Ребенок видит маму, и это для него счастье! И его счастливая улыбка – это счастье для его мамы. Влюбленный видит предмет своего обожания, и каждое его слово, каждая вздох, каждый поворот головы, а уж тем более приятное слово в свой адрес, – это невероятное счастье! Вот и весь секрет!

И может, даже у нас нет рядом мамы или любимого человека, но всегда есть друзья! Ведь мы всегда в силах, сделать так, чтобы на их лицах были счастливые улыбки! Маленький сюрприз, приятный комплимент, маленькая (или большая) вечеринка, организованная нами, и на наших глазах уровень гормона счастья у них в крови повышается. Это ли не счастье для нас самих осознавать, что ты подарил кому-то хотя бы толику радости?

А еще поделюсь своим личным секретом, как обрести умение быть счастливым. Когда вам грустно, одиноко, досадно, обидно или просто скучно, посмотрите старый фильм о войне. Что-то типа “В бой идут одни старики” или «Белорусский вокзал». Или из относительно новых такой фильм, как «Восток-Запад», и по окончанию просмотра сравните эти истории со своей жизнью. И неожиданно вы поймете: «Я счастлив! Я жив, живы мои близкие! Я не живу в страхе! У меня есть руки и ноги… и глаза! Я могу видеть эти стены, это небо. Да, идет дождь уже третьи сутки, но я могу его видеть! Я – СЧАСТЛИВ!»

И я правда верю, что умение быть счастливым можно обрести. Пусть вас делают счастливыми солнечный день, счастливая улыбка встречного ребенка по дороге на работу, чашечка кофе с другом после работы, спящее урчащее счастье у вас на диване и еще тысяча других прекрасных мелочей жизни. Будьте счастливы и не теряйте умение быть счастливыми.

Источник:
Умение быть счастливым
Кризис, депрессии, стрессы…. Еще один кофе, еще одно пирожное. Просто кофе и просто пирожное. Не помогает. А может, я просто потеряла это самое умение быть счастливой? Ведь было время намного хуже и
http://chuvstvuju.ru/umenie-byt-schastlivym

Упражнение — Умение быть счастливым

«Плотность счастья на момент времени» и «Богатство мира»

Все люди стремятся к счастью. А что такое счастье? Это понятие может для каждого человека разительно различаться. Кого-то радует материальные достижения, кого-то собственные успехи или своих близких. Но если посмотреть в целом на то, что такое счастье — это выглядит в виде проживания положительных эмоций по разным поводам своей жизнедеятельности.

0—7 баллов — вы привыкли смотреть на мир сквозь черные очки, считаете, что судьба уготовила вам участь невезучего человека, а иногда даже кокетничаете этим. Вам кажется, что вы — самое несчастное существо на земле и так будет всегда. Вы можете думать только о себе. Конечно, трагические переживания очищают, приносят много высоких и романтических эмоций. Но можете ли вы позволить их себе, имея детей? Не за их ли счет вы возвышаете собственную душу? Старайтесь больше времени проводить в обществе веселых, оптимистично настроенных людей.
Если вам кажется, что вы в растерянности и рады принять помощь любого рода, давайте подумаем о вас вместе. Теперь прислушайтесь к себе. Запомните это чувство и вспоминайте каждый раз, когда вам плохо. Источник теста: vosp.ru©

А чтобы почувствовать это, переходите к следующему пункту. Да и загляните вот сюда — «Сколько платит человек за убеждения?», возможно, вам нужно поработать с убеждениями.

Итак. Как это сделать — развить в себе умение быть счастливым? Освойте упражнение «Плотность счастья на момент времени», «Богатство мира» и мы вернёте себе прекрасный навык позабытый с детства. Вы откроете окружающий мир для себя. Вы обогатите свой внутренний мир. И когда вы будете чувствовать эту красоту, радоваться этому миру, отдадите в мир волну своих положительных эмоций, то уже мир повернётся к вам самой лучшей частью, отдав вам свою волну прекрасного. Обмен положительных эмоций замкнётся в огромный круг бесконечности счастья.

Упражнение: «Плотность счастья на момент времени» и «Богатство мира».

Задача – развить максимально пять чувств. Научиться в любое время, в любой ситуации, во внешней среде — видеть прекрасное, наслаждаться жизнью полной грудью.

Пять чувств позволяют нам познавать окружающий мир, видеть прекрасное и наслаждаться красотой этого мира, и реагировать с любовью к нему. Ещё польза в том, что бы не упускать счастливые минуты, потому что, их вокруг масса.

ОЗР:

4-5 раз в день по 5 -7 минут перевожу своё внимание на моменты счастья, выраженные через 5 чувств, и наслаждаюсь ими. Срок встраивания привычки 1 месяц.

Как буду работать:

Минимум 5 раз в неделю выбираю 10 минут (2 дня (пн. ср.) с утра, 3 дня (вт. пят, суб.) вечером), которые буду проживать в режиме прочувствованного удовольствия. В одну 10-минутку включу минимум 3 чувства, максимально 5 чувств.

• Наслаждаюсь красивыми пейзажами за окном. Если пейзажи надоели за окном, смотрю красивые картинки, короткие видео ролики с природой в интернете.

• На прогулке рассматриваю внимательно птиц, красивых людей, снежинки, когда падают.

• Рассматриваю днём облака — их причудливые формы, ночью звёзды, луну.

Внимательно прислушиваюсь к окружающим красивым звукам:

• музыка, гармоничные произведения разных направлений;

• как разговаривает со мной приятный собеседник;

• как стучит стрелка часов;

Обоняние – нос.

• чувственно вдыхаю запах свежего воздуха на прогулке (если найду в Москве)));

• запах вкусной пищи;

• запах цветов (в палатке с цветами);

• запах родных людей.

Заостряю своё внимание на наслаждение, которое получаю от этого процесса.

• Беру в руки мягкие предметы, материалы (мягкие игрушки), ощупываю их, заостряю внимание на этом;

• глажу собачку и наслаждаюсь её мягкой шерсткой;

• глажу руки любимых людей, передаю руками свою заботу и нежность и как я их люблю;

• запускаю руки в волосы любимого человека, ощущаю удовольствие от этого;

• пропускаю сквозь пальцы тёплую воду, наслаждаюсь этим ощущением.

Медленно…, что-то кушаю или пью вкусное (фрукты, соки и прочее), внимание сосредоточенно на вкусе, ощущаю его всеми рецепторами рта, мысленно думаю, как же вкусно!

Штраф: забываю 2 раза в неделю прочувствовать мир, переношу эти пропуски на следующую неделю + ещё одно наслаждение.

Награда: выполнение упражнения в конце недели расслабуха в ванной с маслами.

Как люди работают. Отчёт:

Пн: стою у окна на кухне, на 14 этаже… смотрю на улицу, за окном идёт мокрый снег, снежинки падают ровными кристалликами на подоконник и медленно тают…тепло на улице. Ветер гоняет снег вихрем, задавая причудливые формы, как красиво… Держу кружку у рта с горячим чаем, ощущаю тепло руками, в нос вдыхаю нежный аромат, легкие наполнятся теплом и нежным вкусом. Один глоток чая и вкус распространяется по всему рту. Тут и вкус полей и солнца и дождя, который сопровождал рост чайных листочков…, а за окном холодно и сыро, что создаёт в душе комфортный уют … как хорошо!

Ср: после обеда пришла ко мне моя собачка (я сидела на кровати). Она села рядом и прижалась навалившись к моим ногам. Я почувствовала её теплоту тела, руки сами потянулись её гладить, пальцы рук почувствовали мягкий мех, её шерстка на ощупь нежная как пух. Она вытянула шею назад и покряхтывая от удовольствия положила на мои колени голову. Её глаза закрылись на половину и так мы просидели с ней 5-7минут. В это же время у нас с сыном шла беседа в комнате. И наши голоса отдавались чарующим эхом в чреве гитар весивших на стенах комнаты. Была приятная атмосфера от нашей семейной идиллии, которую окутывал запах лимонного масла (им сын смазывает гитары).

Чт: весь день была внимательна и чувствительна к окружающему миру. Поехала к дочке. По дороге, вместо того, чтобы как обычно читать в метро, включила плеер и слушала песни своего сына. Получился интересный эффект, наблюдала за людьми в подземке под музыку, это был своего рода видео клип, только внутренний. Лица людей мелькали тут и там с интересными выражениями, кто озабоченный, кто грустный, кто ещё спит, кто-то улыбается или сосредоточен на тетрисе. Стук колёс перебивал песни, попадая частенько в такт музыки. Ветер в вагоне разгонял запах подземки…он специфический, тут и горелые тормоза и смесь разных духов от людей, и перегар с чесноком от брутального мужчины, жизнь многообразна. Первый раз увидела мир другими глазами и он открылся для меня по новой, а я его прелесть раньше не замечала… Сегодня открыла новую страницу для себя, как можно радоваться миру. Здорово!

После обеда вместе с дочкой и внучкой сидели и общались на кухне. Внучка под бочком. Я её обняла и глажу по её нежной ручке. Запах от волос сладковатый и мягкий. Дети пахнут по особенному, чистотой, молоком и радостью. Дочка оживлёно щебечет про последние новости в семье, я её внимательно слушаю и думаю, что как здорово мы сидим. Параллельно пью горячий кофе (сегодня я могу себе позволить это удовольствие, чтобы подчеркнуть всю прелесть общения), который придаёт нашей беседе особый уют. Постаралась внутренним фотоаппаратом запечатлеть эти кадры в своей памяти. Шикарный день!

Сб: вдруг пришла такая мысль, что сейчас я жутко счастлива! Учёба в Университете практической психологии даёт столько радости, успехов, новых открытий, ощущений, знакомств… И через 1,5 года это всё закончится. Этот фейерверк прекратиться, будет другая жизнь, тоже полна красок, но такого же счастья не повториться – это точно! Сейчас мы, студенты переполнены работой по всем фронтам. И возможно, этого счастья кто-то не видит и лишь когда закончится этот учебный марафон, сможет прочувствовать, что это было настоящее счастье и оно ушло безвозвратно. Поэтому, друзья, ловите моменты счастья на сессии от учёбы и от общения, на дистанции, запоминайте картинки счастья, делайте зарисовки на бумаге. Время идёт и моменты счастья не повторяются!

Вывод: сейчас темп жизни замедлила и стала смотреть на мир как маленький ребенок и открывать заново прелести жизни. Раньше жизнь по наличию счастью была скудна. Многие прелести мира проходили мимо, получается, сама себя обделяла. Счастье вокруг нас — здесь и сейчас, только успевай ловить! Друзья, притормозите гонку, оглянитесь вокруг. Получите массу удовольствия. Мы сами раскрашиваем свою жизнь в яркие тона!

Сегодня ночью, с воскресенья на понедельник, приснился страшный сон. Всё было настолько реально, что просто триллер в красках. Расскажу кратко и основную суть, потому что, сон был долгий.

«В квартиру вломились грабители, была долгая борьба моих мужчин с ними. Мне удалось вырваться из квартиры, я позвала на помощь соседей, они меня укрыли и вызвали полицию. Бандитов связали и увели, а когда я подошла к квартире, то застыла в ужасе, муж и сын лежали убитыми…В голове пронеслись мысли — какие последние моменты я видела их живыми? и что они делали? ведь это были последние моменты вместе! Я опустилась рядом с ними, и меня разбудил мой немой раздирающий крик…».

Проснувшись, я долго не могла прийти в себя. Я и радовалась, что это всё не правда, в тоже время я поняла, что такое счастье! Оно рядом!

Только здесь и сейчас мы имеем самое настоящее счастье и часто просто не понимаем этого. Друзья обнимите своих близких! Возможно, они этого ждут?

С любимыми не расставайтесь!
С любимыми не расставайтесь!
С любимыми не расставайтесь!
Всей кровью прорастайте в них,-
И каждый раз навек прощайтесь!
И каждый раз навек прощайтесь!
И каждый раз навек прощайтесь!
Когда уходите на миг!

Друзья и для души в ту же тему, просто оглушительная Сказка о счастье, не проходите мимо. Меня она очень впечатлила!

Вебинар о формуле счастье №2

Источник:
Упражнение — Умение быть счастливым
Умение быть счастливым "Плотность счастья на момент времени" и "Богатство мира" Все люди стремятся к счастью. А что такое счастье? Это понятие может для каждого человека разительно различаться. Кого-то радует материальные достижения, кого-то собственные успехи или своих близких. Но если посмотреть в целом на то, что
http://polinasukhova.ru/uprazhnenie-umenie-byt-schastlivym/

COMMENTS