Тренировка внимания и памяти

9 упражнений для тренировки памяти у взрослых и детей

9 упражнений для тренировки памяти у взрослых и детей

style=»display:block»
data-ad-client=»ca-pub-8386423398530199″
data-ad-slot=»3878157800″
data-ad-format=»auto»>

Не кажется ли вам, что человек с отличной памятью может работать руководителем почти на любом месте, почти без подготовки? А если еще умеет хорошо говорить.

А почему не берут на работу пенсионеров? Может возникают проблемы с памятью у пожилых и они плохо помнят задачи, а точнее их решения?

На фото ниже реальный пример, как может проводиться тестирование, попробуйте старички обойти молодых, если не тренируете свою память:

Кликните и получите результат!

Как у вас с памятью:

  • Ходите в магазин с бумажкой от жены со списком покупок в кармане?
  • Все телефоны- только в памяти записной книжки?
  • А как было раньше, в детстве, молодости?
  • А попробуйте проверить ее в игре. Правила простые:

Выбираем уровень. На 30 сек. будут показаны картинки. Надо запомнить их расположение. Потом они пропадут и надо их вернуть на место, перетаскивая мышкой из нижнего ряда.

Если вы хорошо запоминаете, то возможно вы делаете упражнения для памяти и вы волшебник, творец своего счастья! Поздравляю вас!

Но скорее всего память со временем ухудшается. Если вы желаете ее поправить, не прилагая физических усилий, тогда почитайте статью Продукты питания для улучшения памяти.

Поиграйте еще в игру на сообразительность.

На игровом поле два игрока в любом свободном месте ставят шар своего цвета. Цель этой игры поставить подряд 5 шаров в один ряд: по вертикали, или по горизонтали, или по диагонали. Так же надо помешать это сделать противнику. Вы играете голубыми шарами, противник /наш сайт;)/ — жёлтыми.

то вам приходиться вытаскивать из памяти множество алгоритмов работы, планов, правил, использовать программы и множество других сведений. Если вы их не помните, то работа осложняется постоянными поисками подсказок в записных книжках и закладках браузера.

Будет очень хорошо помнить все это наизусть и вы сможете работать значительно быстрее и увереннее.

Более конкретный вариант на видео, подробности о нем в конце статьи:

Молодых людей волнует вопрос развития памяти, а с возрастом и ее сохранение. В последнее время говорят о понятиях «суперпамять» и «супервнимание». Разрабатываются новые методики тренировки. Одним людям легко все дается, другим сложнее. Но занимаясь, можно конечно однозначно сделать память лучше.

Для развития памяти есть много приложений для телефона, которые можно использовать даже в дороге. Но у вас не будет системы, а просто игра «пока не надоест». Результат, который нельзя измерить, сильно не вырастет.

Можно пытаться делать скучные упражнения из старых книг, можно играть «в приложениях», а можно заниматься с максимальной эффективностью, с научным подходом:

Протестируйте этот сервис и удивитесь своим результатам через 3 (три) дня!

На ЭТОЙ страничке я сделал специально краткий обзор сервиса B-trainika, что бы вы сразу могли понять, насколько велик его потенциал и показал в виде скринов, какие именно упражнения для развития памяти вы можете испытать на себе онлайн. В конце статьи вы видите скрин, где отображаются ваши результаты рядом с результатами остальных пользователей сервиса (анонимно). По «горке» на экране вы видите свои недостатки и достоинства.

Память — это психический процесс получения, сохранения и воспроизведения информации, почти как у компьютера. Ему не свойственно забывать. А вот для человека это естественно. Мозг удаляет неиспользуемую информацию, а вот действительно важную надо уметь не забывать.

Просмотрите это минутное видео и посчитайте количество передач мяча игроками в белых футболках. Смотрите внимательно за мячём! Собьетесь- повторите, отмотав видео на начало сюжета. Только не смотрите ответ заранее. Он вас впечатлит!

Для разных видов памяти нужна своя тренировка:

  • Зрительная и слуховая память сохраняет информацию всего 3 секунды.
  • Кратковременная память сохраняет небольшой объем данных и хранит его до 30 секунд.
  • Для запоминания, надо повторять, иначе информация исчезнет со временем.
  • Долговременная память сохраняет информацию на долго. Простого механического заучивания мало, нужна интерпретация и установление связей со знаниями, которые уже есть. Но хранить информацию не достаточно, надо уметь воспроизвести ее.

Для улучшения внимательности очень популярны таблицы Шульте. Они развивают зрительную память и расширяют угол зрения:

Обычно применяется до 2-х десятков таблиц, что бы они не повторялись часто при тренировках.

Фотографическую память развивает метод Айвазовского. Ведь для переноса на холст требовалось мысленно останавливать движение волн. Для этого надо внимательно смотреть пять минут на объект, запоминать все мелкие детали. Дальше с закрытыми глазами, воспроизвести образ объекта. Со временем точность повышается. Как ее развить- смотрите далее.

Рассмотрим самые простые способы, доступные каждому человеку, даже в быту. Главным условием, конечно же является систематичность занятий.

Как проверить свои успехи в тренировках памяти? Предлагаю полезный способ, особенно во время криптобума. Есть сайт Freebitco.in , где надо для получения бесплатного биткоина каждый раз вводить капчу.

Чаще всего она в виде букв. Попробуйте посмотреть на неё, запомнить и не глядя ввести. Ошибетесь- выше упражнение продолжится до успешного результата.

Упражнение 1. Привычные действия непривычным образом.

Например, чистка зубов непривычной рукой или еда не на одном и том же месте за столом.

Желательно после просмотра фильма мысленно восстановить ход событий. Это недолго, а польза будет колоссальная.А вот пример, немного отличающийся, но не сильно. Это отрывок о «железном наркоме» Генрихе Ягоде из одной известной книги «Змееед» (Напоминаю, что этот человек добился невероятной власти благодаря своим способностям и целеустремленности. Не будем здесь рассматривать его моральные качества, они уже всем известны):

Хоть и врагом оказался Генрих, но память у Сталинского наркома была крепкой и возможно, что так он ее и тренировал.

Повторять можно старый материал не весь подряд, а только необходимое. Это хорошо показано в примере Как быстро выучить билеты ПДД

Всем известные кроссворды, сканворды и прочие головоломки приносят очень много пользы. Кажется, что их чаще всего берут в дорогу, чтобы занять чем-то время. А вот просто покупают и разгадывают дома далеко не многие. А зря.

Ходить по привычному маршруту неинтересно и бесполезно для памяти. Новые впечатления прекрасно усиливают деятельность мозга. Поэтому следует запоминать новые здания, магазины, чаще посещать кинотеатры, театры, музеи, кафе, различные праздники и вспоминайте, что уже видели, а что изменилось. Играйте с детьми- кто что первым увидит новое.

Необходимо читать новую развивающую литературу. Не меньше 1 книги в неделю. И этого больше, чем достаточно. Ведь 52 книги в год прекрасно развивают память.

Старайтесь не просто прочитать, а запоминать при чтении имена, даты, события и т.п.

Чем больше тренировать мышцы в спортзале, тем лучше они развиваются. С памятью аналогично. Очень полезно запоминать монологи актеров, рецепты лекарств, номера машин. Причем лучше придумывать ассоциации, а не просто заучивать. Можно учить одно стихотворение в неделю и это будет целых 52 стиха в год – отличная тренировка.

Начните с простого:

Вечор, ты помнишь, вьюга злилась,
На мутном небе мгла носилась;
Луна, как бледное пятно,
Сквозь тучи мрачные желтела,
И ты печальная сидела –
А нынче… погляди в окно:

Под голубыми небесами
Великолепными коврами,
Блестя на солнце, снег лежит;
Прозрачный лес один чернеет,
И ель сквозь иней зеленеет,
И речка подо льдом блестит.

И когда на дворе будет плохая погода, вспомните это стихотворение и порадуйтесь за будущий день!

Вот вы смотрите сериал по телевизору, из десятка серий. А сможете назвать имена героев сериала? Хоть главных?

Метод подходит для запоминания списка дел, покупок и прочего. Нужны яркие образы, сюжет, который развивается логически и последовательно. Придумывается история или фраза наподобие запоминания палитры цветов с историей про фазана. Список покупок многие носят на листике, а не в голове. Да, это полезно, чтобы не накупить лишнее. Но лучше держать его все-таки в памяти, чтобы и к шестидесяти годам можно было вспомнить, что нужно купить, куда сходить и что сделать.

Номера мобильных телефонов тоже лучше запоминать, а не брать из сохраненного списка в телефоне. Пин-коды, имена – тоже прекрасная тренировка.

Придумывать можно ассоциации для более легкого запоминания. Заставлять надо мозг работать, создавать связи. И чем больше, тем лучше.

Это кажется неприличным, но очень полезно. Послушав, о чем говорят, например, в транспорте, надо закрыть глаза и воспроизвести все услышанное с теми же интонациями, с воспоминанием лиц. Так улучшается восприятие информации на слух.

Мозг нужно правильно подпитывать. Для этого полезен мед, грецкие орехи и морская капуста. Надо приводить в норму вес, много двигаться. Особенно для суперпамяти вредны вредные привычки. Про курение надо забыть совсем.

Совсем не упражнение. Любовь – великая сила во всех смыслах. Оксид азота, который вырабатывается в кровь, восстанавливает повреждённые сосуды, от чего мозг начинает работать гораздо быстрее. Просто волшебная сила!

Её еще называют фотопамять. Многие слышали, как некоторые счастливчики, посмотрев на страницу с текстом, лицо человека, набор предметов на столе запоминали это за мгновение, а затем уже рассматривали все это перед мысленным взором. Не используя никаких мнемонических приемов!

Я, например, это сделать не мог. Даже лица с трудом запоминал- посмотрел и не могу его мысленно представить. А хотелось! Но, оказалось, что для этого надо всего лишь потренировать свою память. Причем у меня это получилось очень неожиданно, после того, как я стал выполнять упражнения на сайте B-trainika.

Причем все подряд, какие предлагали. В результате, уже через пару недель, перед глазами, по желанию, стали появляться лица людей, которых я даже мельком видел на улице. Ну, не всех конечно!

Т.е. зачатки 🙂 фотопамяти стали появляться автоматически, без особых усилий, просто после регулярных (громко сказано, через день-два правильнее) не утомительных тренировок в течении нескольких недель. А до этого и близко ничего похожего не было!

Хотя есть и специальные упражнения именно для тренировки зрительной памяти. Их можно проводить без интернета:

  1. Разбросайте несколько спичек перед собой. Запомните, а потом выложите в стороне из других спичек получившуюся картину. Начинайте с минимума спичек, хоть с двух, главное, чтоб было меньше ошибок.
  2. Посмотрите на любой предмет, а потом мысленно, а еще лучше на бумаге нарисуйте его по памяти.

Упражнения- это хорошо, но лучше все делать в комплексе. Например есть специальные тренинги. Сейчас он уже прошел, но посмотрите, о чем они вообще бывают. О новом времени проведения — смотрите здесь позднее.

Как проверить внимание- увлекательное видео с участием»карманника»:

Кстати, опять о внимании. Для будущего руководителя оно просто необходимо. И если вы претендуете на руководящую должность или хотите работать в сфере обслуживания, то придется повышать свои социальные навыки. А это сейчас называется модным словом soft skills (мягкие навыки). Как приобрести эти навыки? Кликните по картинке ниже:

А как развить внимание? Пройти тренинг, например.

(Сейчас тренинг окончен, при начале следующего здесь будет сообщение об этом)

Один из авторов и ведущий тренинга- Алексей Маматов:

И его соавтор ( а может и больше автор):

Они регулярно проводят тренинги по развитию мозга, по сохранению и восстановлению его свойств. Вот программа занятий:

Регистрируйтесь по ссылке:

Двухдневный экспресс-тренинг «Мегамозг!» совершенно бесплатно!

Посмотрите подробности, не пожалеете. Найдете много интересного!

Источник:
9 упражнений для тренировки памяти у взрослых и детей
Стали много забывать- простые развивающие упражнения для памяти. 9 способов развития и сохранения памяти, в дороге, дома, в любой обстановке
http://u-znayki.ru/uprazhneniya-dlya-trenirovki-pamyati/

О проекте

Данный сервис предназначен для тех, кто так или иначе занимается саморазвитием – овладевает языками, тренирует внимание и память, активизирует мышление и так далее.
Также его можно использовать в качестве разминки, смены деятельности, перерыва с пользой.

И всё же в первую очередь этот ресурс пригодится для тех, кто, не желая затрачивать много времени, овладевает языками. В данном сервисе вы получаете рабочие инструменты и рабочий алгоритм по запоминанию иностранных слов основных европейских языков, а также любой учебной информации по любым предметам. Это могут быть даты исторических событий, название и характеристики химических элементов, латинские названия в биологии, медицине или юриспруденции и т.д.

Но, чтобы информация запомнилась надолго, ее нужно правильно повторять, не слишком часто, но по законам памяти. Для лучшего и долговременного запоминания учебной информации применены самые прогрессивные методы запоминания и специальная система повторов, запоминаемой информации.

Также перед началом процедуры запоминания необходимой информации есть несколько программ, которые помогают за несколько минут выйти на хороший уровень восприятия учебной информации и сделать занятия очень продуктивными. Эти программы позволяют активизировать мышление, отлично тренируют память.

Основа всех методик, примененных на данном сервисе, исходит из работ Аткинсона, Бендлера, Гриндера и многих других учёных. Мы постарались этим фундаментальным результатам найти очень простое и эффективное воплощение.

Вам осталось всего-навсего зарегистрироваться на ресурсе и… Начинать!

Источник:
О проекте
Данный сервис предназначен для тех, кто занимается саморазвитием – овладевает языками, тренирует внимание и память, развивает свое мышление.
http://izvilina.org/

Тренировка внимания и памяти

1. Для этого вам необходимо навести стрелку мышки на конкретное место, где вы обнаружили различие, и кликнуть мышью. Если вы правильно отметили, вам начисляется определенное количество балов, (в зависимости от уровня сложности), если нет вычисляют.

2. Далее нажимаете на кнопку «Continue» чтобы продолжить игру

Посетите и поделитесь Вашими мыслями на форуме

Понравилось?
Подпишитесь на обновление через Е-Майл:
и Вы будете получать самые актуальные статьи
в момент их публикации.

Я восхищён!Очень занимательно,но не всё понятно…

Набрал 190, дальше надоело. Вконце чуть ли не с первой секунды находить стал))

Невозможно играть в предлагаемые вами играх,- так как ненужная совершенно информация появляется справа и не исчезает-об этом я писал вам в течение всего 2013 года ,однако вами не были предприняты необходимые в данной ситуации соответственные меры что вызывает отрицательные эмоции у пожилых людей,для которых этот раздел в вашем сайте раньше вызывал большое удовольствие и продливал жизнь старикам!

Эдуард, меры предприняты, живем дальше….

Впервые попала на вашу страницу. Играть легко и даже интересно.Не всех авторов и названия картин знаю, а хотелось бы. Возможно такое? Спасибо.

Источник:
Тренировка внимания и памяти
Необходимо найти различие в предложенных вам двух почти одинаковых картин старых мастеров. Различные уровни сложности
http://pokolenie-x.com/?p=7743

Тренировка памяти и внимания: неочевидные приемы

Сейчас человеческий мозг начинает стареть достаточно рано. Пик умственной активности — 27 лет. После этого возраста важно регулярно его тренировать и подпитывать. Если вы думаете, что тренировка памяти и внимания — это набор скучных упражнений, то вы ошибаетесь. Необязательно выделять специальные полчаса на разминку для ума. Тренировать мозг можно на ходу. Редакция estet-portal.com расскажет о неочевидных и элементарных способах повысить свою концентрацию, внимание и память.

Японские ученые пришли к выводу, что устный счет лучше всего тренирует память. По дороге на работу вы можете запоминать номерные знаки машин, а затем суммировать каждую цифру или складывать числа из номера попарно.

В супермаркете старайтесь не пользоваться калькулятором. Запоминайте цены на продукты и суммируйте. Кроме тренировки памяти, это поможет не переплатить за все покупки. Зная приблизительную сумму покупок, вы сразу вычислите, что кассир пробил товар дважды или по другой цене.

Выходя из дома, ставьте себе простую цель. Например, обращать внимание на предметы только желтого цвета. Параллельно считайте, сколько желтых зонтов, футболок или машин вы заметили. Это нехитрое упражнение развивает внимание. Также вы научитесь выбирать и удерживать информацию.

При любом разговоре старайтесь запомнить детали внешнего вида собеседника: во что он одет, какого цвета глаза, есть ли украшения. После беседы прокрутите в голове разговор заново в деталях. Вспомните лицо и родинки собеседника, что он говорил и с какой интонацией. Сперва может показаться, что вы загружаете мозг ненужной информацией, но на самом деле вы учитесь быть сконцентрированным и внимательным.

Мозг состоит из двух полушарий — левого и правого. Для хорошей памяти важна активная работа обоих. Если вы правша, значит, у вас более развито левое полушарие. Делайте мелкие бытовые дела левой рукой: включайте свет, причесывайтесь, держите чашку, ешьте. Так вы активизируете правое полушарие, и оно начнет создавать больше нейронных связей, которые будут помогать запоминать информацию. Для левшей все работает наоборот — нужно задействовать правую руку.

Если вы делаете зарядку по утрам, то выбирайте упражнения, в которых задействуют противоположные конечности. Например, нужно левым локтем коснуться правой коленки или в положении лежа одновременно поднимать правую руку и левую ногу.

На работу мозга влияет здоровое кровообращение. Если у вас проблемы с шейным отделом позвоночника, то мозг недостаточно получает кислорода из крови. Значит, это влияет на качество памяти и внимания. Поэтому уделяйте достаточно внимания разминке шейно-плечевого отдела.

В целом, физические тренировки положительно сказываются не только на работе мозга, но и на общем самочувствии. Сложно быть внимательным и сконцентрированным, если отвлекаться на боль и дискомфорт в спине, плечах или других органах.

Кроссворды. Многие считают, что кроссворды помогают тренировать память и внимание у людей пенсионного возраста. Если ваш дедушка только начал разгадывать кроссворды, то это пойдет ему на пользу. Но если у него в голове уже есть название самого глубокого озера и какой император родился 15 августа 1769 года, то разгадывание кроссвордов превратилось в навык. Автоматические навыки абсолютно бесполезны при тренировке мозга и памяти.

Блокировка чувств. Часто советуют блокировать чувства — например, есть с закрытыми глазами. К сожалению, это ничего не даст, потому что мозг не будет производить новые нейронные связи. Перенаправление внимания, как в данном случае, — не его развитие.

Таблетки. Медикаменты не помогут развить память и внимание — они лишь улучшат кровообращение и обмен веществ в клетках. Чтобы они стали лучше, их нужно постоянно тренировать

Вы станете внимательнее и сконцентрированнее, если будете регулярно тренировать мозг не только специальными упражнениями, чтением и заучиванием. Включите в привычки устный счет и физические упражнения, и вам не придется писать списки покупок в магазин — вы будете все помнить.

Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.

Источник:
Тренировка памяти и внимания: неочевидные приемы
Вы написали список продуктов и забыли его дома? Или пропустили день рождения родственника? Мы покажем, что тренировка памяти и внимания — это легко и просто. Вы сможете выполнять ее по дороге на работу, в магазине и дома. Читайте в нашей статье о неочевидных способах для улучшения памяти и концентрации.
http://estet-portal.com/statyi/trenirovka-pamyati-i-vnimaniya-neochevidnye-priemy

COMMENTS