Секреты долголетия

Разные китайские секреты долголетия

Разные китайские секреты долголетия. 5 правил сохранить здоровье

Многие медики Востока, говорят о том, что болезнь лучше предупредить, чем потом лечить. Какие существуют секреты долголетия, по мнению восточных врачей и как ими пользоваться мы поговорим ниже.

samopoznanie

Традиционная китайская медицина – это серьезная наука, которая с древности доказала себя как источник молодости и долголетия. Одним из своих секретов молодости эта наука видит в правильном питании. Китайские диетологи советуют:

• ограничить употребление соли;
• употреблять продукты, которые легко меняют свой химический состав;
• следить, чтобы накипь от чайника не попала в организм;
• долго не хранить кислые и жареные продукты;
• не готовить продукты в кипящем масле;
• не злоупотреблять алкоголем.

Чтобы сохранить здоровье важно прислушиваться к этим мнениям, ведь вредные продукты питания и неправильное их приготовление могут стоить очень дорого для нашего организма.

Чтобы прочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу

Источник:
Разные китайские секреты долголетия
Какие секреты долголетия применяют восточные медики, советы по правильному питанию, правила продлевающие молодость и сохраняющие здоровье.
http://iqfor.me/2018/06/raznye-kitajskie-sekrety-dolgoletiya-5-pravil-sohranit-zdorove/

Раскрываем секреты долголетия

Раскрываем секреты долголетия. Есть ли шанс дожить до 100?

Уникальные знания – секреты долголетия интересуют всех. Кто не желает дожить до 100 лет в ясном уме и добром здравии? Медики, йоги, священнослужители, а также сами долгожители не скрывают личных наблюдений. Они охотно делятся рецептами достижения физической и духовной гармонии. Предлагаем рассмотреть лучшие варианты, чтобы выработать собственную линию поведения.

Остановить процесс старения, к сожалению, люди не в состоянии, но замедлить его внешние и внутренние проявления, изучив секреты долголетия – вполне. Если человек живет гармонии с самим собой и близким окружением – шансов прожить до 100 лет у него гораздо больше, чем у собеседника, попирающего элементарные правила добрососедства и действующего на «Авось».

Итак, фундамент секретов долголетия составляют:

  • позитивное мышление;
  • умеренная физическая активность;
  • разборчивое питание;
  • соблюдение биологического ритма;
  • семейный статус.

Жизнь каждого человека – это результат того, как он видит, представляет себя в окружающем мире, поэтому одним из базовых секретов молодости и долголетия является восприятие информации позитивно, без зависти, злобы.

При таком мышлении накапливаются положительные эмоции. Человека охватывает воодушевление, бодрый настрой и уверенность в завтрашнем дне. Долгожители уверены – от качества мыслей напрямую зависит внешний вид, здоровье.

Обладатели позитивного мышления привлекательны для окружающих, открыты для новых возможностей. Их оружие – ценное умение не зацикливаться на мелочах.

Радостный человек видит мир в его красоте и гармонии, чем достигает внутреннего комфорта, то есть постигает один из секретов долголетия.

Физическая активность для долгожителей – лекарство, которое надо научиться грамотно дозировать и применять. В отличие от физической культуры профессиональный спорт однозначно не входит в топ-5 секретов долголетия. Большие физические нагрузки больше во вред организму, чем на пользу.

А вот медленный бег, быстрая, скандинавская ходьба или просто регулярные прогулки по уличным тротуарам, как нельзя благоприятно сказываются на организме человека, ведут его по тропам долголетия.

Внимание! История свидетельствует, что практически все долгожители на протяжении жизненного пути выполняли естественные движения: хлопотали по хозяйству, любили езду на велосипеде, йогу или плавание. Но! Ни слова об интенсивных нагрузках или изнуряющих тренировках.

Питание – главная составляющая здорового образа жизни. Возможно, именно сбалансированное меню является важнейшим секретом долголетия.

Конечно, рацион долгожителей из Китая и Кавказа будет существенно отличаться. Где-то акцент сделан на морепродуктах, где-то на овощах, но в целом замечена такая тенденция. Блюда готовятся из свежих продуктов, сразу съедаются. Остатки пищи отправляются животным, но не в холодильник.

Отдается предпочтение фруктам, овощам, собранным на личных приусадебных участках. Рацион долгожителей изобилует свежей зеленью. Большим плюсом в достижении цели будет чистая родниковая вода.

Запомните! Соль, сахар и (внимание!) пшеничный хлеб в меню практически сведены к нулю. Это один из известнейших секретов долголетия.

Также отмечено, что все без исключения долгожители планеты едят мало, встают из-за стола полуголодными. Среди них не найдется ни одного упитанного или толстого человека.

Это интересно! Жители Кавказа – любители острых соусов. Оказывается, эта пища не входит в топ-3 вредных продуктов питания долгожителей

Оказывается, для молодости и долголетия важно придерживаться биологических часов, особенно ритмов, связанных с природными процессами: фазами Луны, приливами, сменами дня и ночи, сезонами года. Речь идет, например, о периодичности сна и бодрствования.

Общественные правила предъявляет повышенные требования к деятельности человека, что отражается на работе его биологических часов. Эти часы, подстраиваясь под социум, начинают спешить, отставать, ломаться, вследствие чего ухудшается самочувствие, уходят физические силы. В этом случае смело ставьте крест на попытках пополнить списки долгожителей.

Запомните! Отказ от механических часов, обращение к биологическим ритмам – действенный секрет долголетия.

Исторический опыт показал, холостяки живут меньше. Счастливый брак – признанный секрет долголетия. Психологический климат в семье, основанный на общих интересах, взаимовыручке и доверии является надежным защитником нервной системы от негативных ударов извне.

Более того, упорядоченный образ жизни, стабильное питание, бережное отношение к здоровью повышают сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям, и повышают шансы на долголетие.

Что касается пагубных привычек, то отказ от курения и спиртного не упоминается среди секретов долголетия. Вино так вовсе укрепляет здоровье. Здесь главное, знать меру. А вот стрессовые состояния – прямая дорога к болезням.

Неприятный разговор с начальником внешне может не проявиться. Зато сосуды отреагируют моментально – сужением. Это повод для инфаркта или инсульта.

Вывод – долгожители умеют гасить эмоциональные всплески (в том числе положительные), поскольку знают цену душевному равновесию.

В плане ухоженности и красоты японки являются примером для многих европейских барышень. Иногда складывается впечатление, что у них нет возраста. А ведь секреты красоты и долголетия японских женщин не содержат невыполнимых требований.

Так, отказ от газированной воды, сливочного масла, животных жиров – это не ограничение, это привычная норма. Любимые напитки – богатые антиоксидантами зеленый и белый чай. Обильное питье – обязательный пунктик для достижения заветных результатов – бесконечной молодости и долголетия.

Блюд на столе должно быть много, а порции маленькими и красиво оформленными. Основа рациона – рис, морепродукты, овощи и, конечно, фрукты. При этом отдается предпочтение сырым (полусырым) блюдам. Переедать категорически запрещено. Вот все секреты долголетия в области полноценного питания.

Японки всегда выглядят моложе своих лет. Еще бы, ежедневный уход за внешностью у них составляет не менее 1 часа. Для себя любимой времени не жалко, ведь сама процедура приносит море удовлетворения, венчает пирамиду секретов долголетия.

Приветствуется умывание кожи лица маслами (например, оливковым или маслом камелии), питание натуральными масками и оберегание кожи от солнечных лучей. Загар, по мнению, японок – враг молодости и красоты, собственно, как и декоративная косметика.

Главная цель ухода за внешностью – предотвращение кожных проблем, а не их маскировка.

Интересно! Для отбеливания кожи, придания ей фарфорового глянца используется отвар из белого риса. Чтобы эликсир подействовал, надо предварительно распарить кожу, потом протереть рисовым отваром и, наконец, смазать кремом.

Японки следуют по жизни без суеты, спешки. У них отсутствует желание спорить, убеждать оппонентов в чем-либо или искать правды. Женщины отворачиваются от негативных эмоций и всего, что таит в себе негативную энергию. Это залог духовной гармонии и долголетия.

Японки не прочь помедитировать, а также заняться гимнастикой, направленной на развитие гибкости и упругости мышц тела.

Кстати, отдельная тема среди секретов долголетия, красоты и молодости японок – точечный массаж лица. Пять минут чудесной практики ежедневно способны предотвратить отвисание кожи лица, предупредить появление морщинок. Освоить технику такого массажа можно по ролику, размещенному ниже.

Особенности по уходу за внешностью и поддержанию здоровья у европейских женщин

В целом к естественным условиям, дарующим молодость, красоту и долголетие европейкам, можно отнести следующие:

  • сбалансированное питание;
  • полноценный сон;
  • обильное питье;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • работу в удовольствие.

Это универсальные методы в линейке секретов долголетия.

Конечно, не всякая дамочка может позволить себе в ущерб семье выделить 1 час драгоценного времени для косметических процедур, но побаловать душу и тело ухаживающими средствами в течение 5-15 минут вполне.

Предлагаем запомнить доступные рецепты для омоложения организма женщин на основе эфирных масел. Они же могут лечь в основу секретов заветного долголетия.

Для увядающей кожи хорошо подойдет состав из 1 ст. л. оливкового масла с 3 каплями розмаринового.

Всего 5 капель этого эфирного масла в аромалампе позволят отрегулировать эмоциональный фон, убрать постстрессовое напряжение, апатию. Аромат розмарина славится тем, что возвращает жизненную энергию, эффективно укрепляет иммунитет.

Масло апельсина – хорошее средство для поднятия праздничного настроения. Тонизирующий цитрусовый запах снимает усталость, тревогу, печаль, а также способствует нормализации сна. Не это ли искомый секрет долголетия?

Добавление 1 капли апельсинового масла в крем для лица благоприятно отражается на упругости кожи, уменьшении морщин. Но! Средство запрещено использовать перед выходом на улицу!

Отличным «энергетиком» для зрелой кожи является масло пачули. Его применение улучшает циркуляцию крови в капиллярах. Результат – свежий цвет кожи, ее сияние и эластичность. В чистом виде использовать продукт нельзя. Его следует разбавить с растительной основой.

Не менее хороши для поддержания кожной красоты, здоровья и молодости масла аниса, лимона, можжевельника, абрикоса.

Важно! Перечисленные эфирные средства нуждаются в базовой основе – подсолнечном, оливковом или других маслах. Эдакие ароматные секреты долголетия!

У мужчин есть свои секреты здоровья и долголетия. Только они подозрительно похожи на общепризнанную методику, рассмотренную ранее.

Так, речь идет о:

  • полноценном сне
  • легком недоедании
  • сбалансированном питании
  • не изматывающих трудоднях
  • отказе от дурных привычек
  • прелестях семейной жизни.

Кстати, плотские утехи отнюдь не возвращают молодость, хотя сексуальная инициативность служит своеобразным показателем мужского здоровья и способствует долголетию.

Секретом уникального долголетия – напитков с куркумой поделились мужчины с острова Окинава. Здесь проживает рекордное количество долгожителей планеты.

Безалкогольные коктейли предупреждают возникновение онкозаболеваний, инфарктов, нарушений мозгового кровообращения, а также добавляют бодрости и вызывают прилив сил, что способствует укреплению здоровья и долголетию.

Вообще, куркума ценится за способность: восстанавливать кишечную флору, улучшать пищеварение, очищать кровь и облегчать похмельный синдром.

Напитки из куркумы являются мощным антиоксидантом, что напрямую связано с мужским здоровьем и долголетием.

Для приготовления напитка надо смешать ? чайной ложки порошка куркумы с 1 чайной ложкой кипятка, потом добавить по 1 ч.л. меда и сока (или мякоти) лимона. Затем все тщательно размешать. В конце разбавить стаканом воды. Напиток, раскрывающий секреты долголетия, готов.

Внимание! Если воду заменить молоком или кефиром, получится полезный молочный коктейль.

Если вдруг напиток на воде пришелся не по вкусу (куркума все-таки – пряность), вместо воды допускается использование черного или зеленого чая. Принцип приготовления, ингредиенты те же.

Приближаясь к финалу изучения секретов мужского здоровья и долголетия, стоит указать рецепт тибетского бальзама. Долгожители утверждают, что первые результаты от приема средства будут видны уже через неделю.

Итак, надо очистить от кожуры 10 лимонов, от шелухи – 10 зубчиков чеснока и прокрутить их на мясорубке (в блендере). Полученную смесь разбавить медом по вкусу (0,5 кг или больше). Употреблять 3 раза в день перед едой по 1 чайной ложке. Не очень вкусно, но чего не сделаешь ради долголетия.

Старение – естественный жизненный этап. От него не убежать даже долгожителям. Наверное, не стоит относиться к проблеме слишком серьезно, загоняя себя в угол, но и полностью игнорировать ее тоже не стоит. Помните, все хорошо – в меру! В этом заключается секрет долголетия.

Мыслите позитивно, радуйтесь приятным моментам, вкусно питайтесь и уделяйте внимание себе любимым, тогда шансы отметить 120-летний юбилей возрастут троекратно.

Источник:
Раскрываем секреты долголетия
Секреты долголетия передаются из поколения в поколение, но долгожителей планеты можно пересчитать по пальцам. Может, никаких рецептов нет? Давайте
http://priroda-znaet.ru/sekretyi-dolgoletiya/

Секреты долголетия

Секреты долголетия – как прожить здоровым до 100 лет

Самые важные секреты молодости и долголетия заключаются в формировании полезных привычек. Именно такие привычки, при условии их постоянства и ежедневности, способны прибавить годы жизни. Благодаря им, можно обеспечить позитивный настрой и высокое качество здоровья независимо от возраста.

7 ценных секретов здоровья и долголетия

Первым в списке 7 секретов долголетия стоит «режим дня» . Современная городская жизнь создает миллион препятствий на пути соблюдения ежедневного графика, поэтому можно отметить явное преимущество пансионата, где все способствует строгому соблюдению установленного режима. Здесь ничто не мешает отдыху, прогулкам на свежем воздухе, расслаблению и освобождению от внутреннего беспокойства.

Правильное питание. Ежедневное меню должно быть сбалансированным и содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов. При этом потребление сладкого, жирного и соленого необходимо свести к минимуму. Последние результаты исследований утверждают, что очень важным продуктом для долголетия являются яблоки. Есть так же и другие полезные продукты, но для составления здоровой диеты лучше всего обратиться к врачу-диетологу.

Секреты долголетия включают также избавление от вредных привычек. Многие считают, что обладают достаточной силой воли, чтобы отказаться от вредной привычки в любой момент, поэтому не видят в этом смысла (прямо сейчас) и поэтому, к примеру, продолжают курить. Любые слова в пользу сохранения вредной привычки это банальные оправдания, которых можно придумать великое множество. В тоже время, если вы стремитесь к здоровому долголетию, значит вам нужно стать хозяином своего тела, а не наоборот.

Физическая активность способствует бодрости духа, улучшению мозговой деятельности и даже меняет восприятие мира. Единственное правило — это постепенное наращивание нагрузок. При этом выбирайте именно тот вид физической активности, который принесет вам удовольствие. Можно начать с простых прогулок на свежем воздухе.

Нагружайте мозг мыслительной деятельностью. Факт остается фактом, но люди, которые больше занимаются интеллектуальной деятельностью, способны сохранять подвижность и гибкость мышления даже в очень преклонном возрасте. Другими словами, пока мы интересуемся миром, мы не подвержены воздействию прожитых лет.

Сохраняйте позитивное настроение и хорошее расположение духа. С улыбкой, как в одном известном мультфильме времен СССР, гораздо легче преодолевать разные препятствия. Чувство юмора – прекрасное средство для того, чтобы продлить свою жизнь, а смех – отличное средство от болезней, так как он улучшает кровообращение.

Многие ученые сходятся во мнении, что секреты активного долголетия связаны с творческой деятельностью. Творческая деятельность полезна для мозговой деятельности, так как предполагает решение новых нестандартных задач. Для людей пожилого возраста творчество становится даже более важным, чем физические нагрузки. Кроме того, творческий процесс, как правило, связан с позитивными эмоциями, воспитывает целеустремленность и дисциплинирует, то есть оказывает целый комплекс воздействий, которые способствуют активному долголетию.

Читайте материал по теме: Досуг пожилых людей

Владимир Зельдин — народный артист Советского Союза. В настоящее время он перешагнул вековой рубеж. Родившись еще в 1915 году, Зельдин и сегодня выглядит превосходно. Этот красивый актер, выделяющийся статной фигурой, поражает своей энергией, активностью и неисчерпаемым оптимизмом. Создается впечатление, что время не властно над этим человеком. Он и сегодня играет в спектаклях, танцует, поет и декламирует стихи и совершенно не выглядит на 101 год.

Секреты здоровья и долголетия от Владимира Зельдина:

По словам Владимира Михайловича, он вырос в образцовой семье, в которой никогда не было конфликтов и ссор. Его родители избегали употребления спиртного. В доме Зельдиных всегда звучала музыка, так как отец был профессиональным музыкантом.

Несмотря на фантастическую работоспособность актера, многие отмечают его способность дозировать трудовую активность и отдых.

Готовясь к спектаклю, Зельдин всегда плавно наращивает нагрузки. Несмотря на преклонный возраст, он помнит наизусть большое количество ролей, песен и стихов. Кроме того, артист много читает и остается удивительно увлекательным собеседником.

Секрет долголетия Зельдина состоит в умении отдыхать. Он много спит, что способствует качественному восстановлению сил, необходимых для длинных монологов в спектаклях или танцевальных номеров.

Пешие прогулки в течение многих лет служили непременным элементом ежедневного распорядка дня. Рассказывают историю, когда Владимир Михайлович завел дворнягу для того, чтобы гулять с ней независимо от погоды.

Зельдин любит вкусную еду, но небольшими порциями, при этом почти не употребляет мясо. Из спиртных напитков предпочитает коньяк в минимальных количествах.

Секреты мужского долголетия артиста можно усмотреть в сохранении чувства влюбленности к прекрасному полу, которое дает ему энергию и вдохновение. Говорят, он умеет красиво ухаживать.

В общении с ними актер проявляет неподдельный интерес к их мнению, и сам интересно рассказывает о своем жизненном опыте. В нем чувствуется внутренняя энергия, а позитив, который излучает Владимир Михайлович, буквально заряжает собеседников.

«Дело не в том, чтобы часто ходить в церковь. Совесть – вот высший судья. Существует в хорошем смысле нравственный покой, который влияет на сердце и на организм».

Нельзя чрезмерно отдаваться комфорту, либо окунаться с головой в работу. Необходимо всегда сохранять равновесие. Огонь страсти ярко вспыхивает, но и быстро угасает. В тоже время, ровное горение можно сохранить на долгие годы.

Древние секреты тибетских монахов, к которым стоит присмотреться

Секреты долголетия тибетских монахов заключаются в гармонии. Они строят монастыри на большой высоте в горах, где красивая природа, и ничто не нарушает тишину покой. Уникальная растительность, чистые и звонкие горные реки и целебный воздух дарят душе вдохновение, а телу здоровье.

Тибетским монахам присуща спокойная жизнь с характерным здоровым распорядком. Каждый день они проводят физические тренировки и духовные практики. В их жилищах царят чистота и аскетизм. Здесь не бывает слишком резких звуков, а звучат мелодичные мантры. Может в этом спокойствии и размеренности лежит основной секрет тибетского долголетия.

Одежда тибетских монахов отличается легкостью и свободным кроем, не стесняющим движения, что способствует нормальному кровотоку. Производят все элементы одежды исключительно из натуральных тканей, не вызывающих кожных раздражений.

Китайские секреты долголетия становятся понятными всем, кто имел опыт общения с тибетскими монахами. Они удивительно спокойно ведут беседы с минимальным проявлением эмоциональности. Специалисты в области психологии отмечают, что отсутствие эмоций относится, прежде всего, к их негативным проявлениям, вызывающим различные заболевания. Для хорошего здоровья в течение всей жизни очень полезно исключить суету и нервозность.

Секреты долголетия древних заключаются в ежедневном закаливании и физических упражнениях. После пробуждения в шесть часов утра тибетские монахи поднимаются на склоны гор для выполнения системы упражнений «белый журавль приветствует солнце», которые способствуют укреплению физических сил и наполняют их энергией «ци». Такая практика способствует полноценной активности всех систем организма. Нужно отметить, что важную роль играет место проведения таких упражнений. Чистый воздух и ультрафиолетовые лучи – важные факторы укрепления здоровья. Солнечные лучи, интенсивность которых высоко в горах увеличивается, за 15 минут упражнений служат профилактикой кожных заболеваний. После этого монахи обливаются холодной водой, что способствует укреплению иммунитета.

Остров Свободы — место жительства более трех тысяч человек, которые старше 100 лет. Если взять среднюю продолжительность жизни кубинца, то она находится на уровне 77 лет. И это невзирая на достаточно низкий жизненный уровень на Кубе, жители которой мало внимания уделяют своему здоровью. Положительный момент в виде массового игнорирования алкоголя, компенсируется куда более вредной страстью к сигарам. Секрет кубинского долголетия непонятен.

Секрет долголетия японцев здоровое питание и оптимизм. Рацион среднестатистического японца состоит из большого количества овощей, фруктов, а также морепродуктов. Они пьют много зеленого чая и много спят. Соль в японском меню практически полностью заменена соевым соусом, а масло сливочное – оливковым. Жители Страны Восходящего Солнца достаточно неприхотливы, оптимистичны и ценят хороший юмор. Здесь просто не принято жаловаться на жизнь.

Если японцы не употребляют соль, то для Великобритании это очень популярный продукт. Но и это государство входит в число стран долгожителей. К примеру, в 2013 году в Великобритании в возрасте 113 лет умерла Грейс Джонс, которая на протяжении 8 десятилетий регулярно употребляла соленую рыбу и не ела овощи, так как совершенно их не любила. Как мы видим, этот факт совсем не отразился на ее долголетии.

Немцы имеют глубокое убеждение в том, что секрет долголетия заключается в ежедневном вечернем употреблении бутылочки пенного пива. И статистика подтверждает такое мнение. Среди немцев в возрасте старше 80 много ценителей вкусного пива. Но, здесь нужно вспомнить и о мере, ведь речь идет всего лишь о бутылочке.

Источник:
Секреты долголетия – как прожить здоровым до 100 лет
Обеспечьте Вашим близким лучшее качество жизни в пансионате для пожилых людей
http://pansionat-osen.ru/poleznye-materialy/sekrety-dolgoletiya/

COMMENTS