Популярные диеты 2017г. топ-5

Топ-5 диет для очищения организма: избавляемся от лишнего

Топ-5 диет для очищения организма: избавляемся от лишнего

Детокс-диета — один из действенных способов очистить организм от шлаков и токсинов.

Вредные факторы способствуют накоплению в организме токсичных веществ, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника.

Очистить кишечник от токсичных продуктов обмена можно при помощи энтеросорбентов растительного происхождения.

Препарат Лактофильтрум ® выводит токсины из кишечника, способствуя нормализации микрофлоры.

Узнать больше о препарате.

Быть всегда в прекрасной форме, отличаться стройной фигурой и здоровой кожей, которая будто светится изнутри, — не об этом ли мечтает каждая представительница слабого пола? Женщины готовы пойти на любые жертвы, чтобы претворить мечту в жизнь, и разгрузочная диета для очищения организма становится обычно первым способом, к которому прибегают дамы, решившие убить одним выстрелом двух зайцев — и похудеть, и избавить организм от токсинов. А поскольку о безусловном вреде и пользе диет существуют диаметрально противоположные мнения, в обзоре мы выясним, где правда и где домыслы в вопросе об очищающих диетах, рассмотрим их принципы и типы.

Само слово «диета», как и многие другие, пришло к нам из древнегреческого языка, в котором обозначало «образ жизни, режим питания». И по сей день под диетой понимают определенный режим и рацион питания, который выверен по количеству, калорийности, химическому составу и кулинарной обработке. Иными словами, диета не синоним голодания. В свою очередь, диета для очищения организма — способ избавиться от вредных веществ (токсикантов, например), отказавшись от обработанных и высококалорийных продуктов [1] , тем самым очистив кишечник.

И хотя существует большое количество различных видов диет, в число которых входят и очищающие, все они имеют ряд общих принципов:

Если же речь идет непосредственно об очищающих диетах и избавлении от токсинов, то можно выделить следующие основные правила:

Детокс-диета, по идее, должна избавить организм от вредных веществ, которые поступают с едой, как было написано выше. Для этого необходимо очистить кишечник — он пропускает через себя токсины и вместе с тем выводит поступающие из печени продукты обменных процессов. Соответственно, желательно включить в меню продукты, стимулирующие деятельность кишечника, а остальные — ограничить. Это и есть принцип работы всех очищающих диет.

К слову сказать, не стоит ожидать, что придерживаясь такого режима питания можно значительно потерять в весе, в лучшем случае — от 3 до 6 кг, поскольку из организма будет выведена только лишняя жидкость. Но зато к безусловным плюсам можно отнести профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина, нормализацию оттока желчи, очищение крови и восстановление работы кишечника (нормализация баланса микрофлоры) [10] , что, в свою очередь, благотворно отражается на состоянии кожи [11] .

Конечно, придерживаться диеты для очищения организма, в первую очередь рекомендуется курящим людям, злоупотребляющим кофеином и алкоголем, не соблюдающим режим питания и любителям высококалорийной жирной пищи. Тем, кто подвержен стрессу, а также принимает множество лекарств, такая диета тоже может принести несомненную пользу [12] .

Однако женщинам в период беременности и кормления грудью, а также представителям старшего поколения и подросткам, не достигшим совершеннолетия, такой рацион противопоказан. Запрещается очищающая диета при заболеваниях и нарушениях работы ЖКТ (запоры), сахарном диабете любой формы, сердечных патологиях, ожирении, заболеваниях хронического характера и некоторых других патологиях [13] , [14] .

Кроме того, к побочным эффектам детокс-диет относятся усталость и сонливость, высыпания на коже лица, головокружение, которые обычно проходят на завершающем этапе очищения [15] .

В любом случае, решившись придерживаться той или иной диеты, не лишним будет обратиться к врачу-диетологу за консультацией. И вот почему. Некоторые специалисты считают детокс-диеты пустой тратой времени и сил, поскольку наше тело предназначено для расщепления и вывода отравляющих веществ — этим занимаются кожа, почки, печень, лимфатическая система, желудочно-кишечный тракт [16] , [17] . Вопросы вызывает и тот факт, что диеты для «очистки организма» не прошли контроль в рамках двойного слепого контролируемого плацебо-исследования [18] . Однако имеются самоотчеты испытуемых [19] , а также предварительные данные о том, что такие продукты, как кориандр и олестра, обладают детоксикационными свойствами [20] .

Несмотря на перечисленное, диеты для очищения организма крайне востребованы и всемирно популярны — Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Мэрайа Кери, Кристина Агилера, Виктория Бэкхем, Мадонна, Бейонсе, Дженнифер Энистон и многие другие знаменитые личности являются ярыми сторонниками очищающих диет. Так, Бейонсе советует придерживаться детокс-диеты после родов в течение 20 дней, а Мадонна, чтобы привести себя в порядок, 10 суток употребляет в пищу овощи и фрукты зеленого цвета, водоросли, мисо-суп и тофу [21] .

Конечно, очищающих диет неисчислимое множество, поэтому ниже представлены пять лучших, по нашему мнению, программ питания, которые отличает простота и результативность. В обзор попали злаковые, овощная и фруктовая диеты.

Пример рациона на день может выглядеть следующим образом (объем каждой порции 100 г):
Завтрак: Фруктовый салат из груши, апельсина, киви, заправленный низкокалорийным йогуртом.
Обед: Жидкая рисовая каша, посыпанная корицей; овощной бульон; редис с листьями салата и оливковым маслом; отварной рис; зеленый чай.
Ужин: Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом, мятный чай [34] .
Если придерживаться такого режима питания крайне сложно, то иногда в рисовые блюда можно добавлять горошек или кукурузу [35] .
Безусловным преимуществом рисовой диеты, помимо потери примерно 4 кг лишнего веса, является нормализация обмена веществ [36] .

Примерное меню на день:
7.00 — 200 г овсяной каши.
9.00 — 0,5 л кефира.
10.00 — 200 г овсяной каши.
11.30 — 1 зеленое яблоко.
13.00 — 200 г овсяной каши.
14.00 — 100 г тушеных кабачков с помидором и морковью.
16.00 — 200 г овсяной каши.
17.00 — 100 г овощного салата.
19.00 — 200 г овсяной каши.
В том случае, если выбрать именно овсяную крупу, а не геркулес, пользы от продукта будет больше, поскольку овес не проходил сложной термической обработки [39] .
И хотя придерживаться такого строго режима питания непросто, овсянка способствует улучшению работы желудка, что отражается в том числе и на состоянии кожи [40] .

Примерный рацион на день:
Завтрак: салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью.
Второй завтрак: смузи.
Ланч: кабачки, тушеные с помидорами и зеленью.
Обед: овощной суп из капусты, сладкого перца, помидоров, лука, моркови и корня сельдерея.
Полдник: салат из топинамбура и моркови с лимонным соком.
Ужин: рагу из цветной капусты, помидоров и лука [42] .
Выбрать объем порций можно самостоятельно, главное, чтобы все вместе не превышало 1,5 кг.
Желательно выбирать сезонные овощи, в качестве которых не приходится сомневаться, а чтобы не получить ударную дозу нитратов, имеет смысл покупать продукты на фермерских рынках. Если соблюсти все рекомендации, в результате такой диеты в организм из овощей поступят витамины и минералы, а также растительная клетчатка, которая благотворно воздействует на работу кишечника [43] .

Пример рациона на день для 4-дневной диеты:
Завтрак: 1 любой фрукт и 1 стакан фруктового сока (свежевыжатого).
Обед: салат из 300 г разных фруктов.
Ужин: салат из 300 г разных фруктов (кроме винограда) и 1 стакан фруктового сока [45] .
В рамках такого рациона исключены практически все продукты, иногда можно позволить себе нежирную рыбу (треску, например) или творог, низкокалорийный йогурт, кефир 1%, оливковое масло и даже хлеб из муки грубого помола. Об алкоголе, фастфуде, сахаре и т.п. не может быть и речи, как и о других продуктах из «запретного списка».
Фруктовая диета не рассчитана на длительный период, поэтому обмен веществ не замедляется, метаболизм не снижается, работа ЖКТ улучшается, а сам организм насыщается витаминами и микроэлементами. Притом отмечают улучшение состояния кожи и ощущение легкости во всем теле [46] .

Кроме перечисленных режимов питания, существуют также фруктово-овощная, соковая, кефирно-яблочная, молочная, смузи-диета, которые направлены на очищение организма от токсинов. Все их объединяет принцип монодиет — исключение из меню почти всех блюд, за исключением главного продукта, что отражено в названии диеты. Как правило, небольшая продолжительность диеты не отражается негативно на скорости обмена веществ, а строгое следование всем требованиям рациона приносит удивительные результаты — вес снижается, работа кишечника нормализуется, происходит очищение организма, что отражается и на состоянии кожи.

Этот вопрос задают все женщины, которые решились «сесть» на диету, поэтому мы обратились за комментариями к специалисту фармацевтической компании «ОТИСИФАРМ»:

«Психология человека устроена так, что прикладывая усилия, хочется получить результат максимально быстро, в идеале — моментально. Но стоит понимать, что детокс-диета, какая бы щадящая она не была, — стресс для организма, ведь режим питания и рацион полностью меняются. Поэтому психологически нужно подготовиться к тому, что в течение определенного времени необходимо себя ограничивать. А чтобы усилить эффект следует соблюдать самые простые правила, которые всем известны — пить не менее 3 литров воды в день, больше заниматься спортом, особенно хорошо помогают кардионагрузки — бег, скандинавская ходьба. Также важен здоровый сон.

Чтобы помочь пережить этот период лишений, можно принимать специальные препараты, которые нормализуют микрофлору кишечника, в частности «Лактофильтрум». Его уникальная формула [47] — сочетание пребиотика и энтеросорбента — возможность решить сразу две проблемы: очистить организм от токсинов и аллергенов и нормализовать микрофлору кишечника, что, в свою очередь, благоприятно влияет и на состояние кожных покровов. По данным некоторых исследований, высыпания видимо сокращаются уже через 7 дней [48] . Иными словами, если во время очищающей диеты организм бурно отреагировал на изменения и результат на лицо, «Лактофильтрум» может помочь нормализовать баланс микрофлоры кишечника, т.е. «изнутри» решить проблему. Однако, несмотря на то, что препарат безрецептурный, необходимо перед применением проконсультироваться со специалистом, а принимать «Лактофильтрум» следует в строгом соответствии с инструкцией».

Источник:
Топ-5 диет для очищения организма: избавляемся от лишнего
Какую диету выбрать для очищения организма и как избавиться от токсинов. Какие существуют виды диет, основные принципы и правила рациона. Почему нормализация работы ЖКТ во время диеты отражается на состоянии кожи. Топ-5 очищающих диет.
http://www.kp.ru/guide/dieta-dlja-ochishchenija-organizma.html

Топ-5 диет опасных для здоровья

Интернет, а также различные диетологи, тренеры, звезды в своих интервью предлагают широкий выбор диет. Можно встретить от совсем абсурдных до крайне опасных для здоровья, когда советуют употреблять или одни белки, или одни углеводы, или одно мясо и т. д. И, как правило, женщины, просто прочитав или услышав отзывы о распиаренной диете, не советуясь с врачом, придерживаются их. Вместе с консультантом по питанию, фитнес-тренером Ксенией Белоус мы рассмотрели самые популярные.

Несмотря на то, что эту строгую диету, разработанную в 2000 году французским диетологом Пьером Дюканом, в ряде стран медицинские сообщества признали неэффективной и критикуют, она не теряет популярности долгие годы. Суть ее заключается в высоком уровне потребления белка при достаточно низком уровне полезных жиров, холестерина, углеводов и важных полезных веществ. Она состоит из 4 этапов: фаза атаки, фаза круиза, фаза консолидации и фаза стабилизации.

В фазе «атака» исключают углеводную пищу и жиры, кроме позволенных полутора ложек овсяных отрубей в день. Разрешено употребление только белковых и обезжиренных молочных продуктов. Фаза длится до 10 дней.

Во время фазы «круиз» нужно чередовать дни чистых белков и белково-овощные дни. Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса: от двух до 6 месяцев.

Продолжительность фазы «консолидация» – на каждый потерянный килограмм – 10 дней. Тут уже начинается «праздник живота», ведь разрешено 2 ломтика цельнозернового хлеба, одна порция фруктов в день, 40 граммов сыра, 2 порции крахмалистых продуктов в неделю. Кроме этого, позволяется 2 раза в неделю есть все, что душа пожелает, как это называет Дюкан – «устроить праздничный пир». Но не целый день, а лишь один прием пищи. По окончании идет фаза стабилизации, когда человек возвращается к привычному питанию с разгрузочным днем на белковой пище раз в неделю.

Вред диеты. Диета, построенная на преобладании одних продуктов над другими, значительно снижает метаболизм. В первую очередь уходит мышечная масса, затем – вода, и в последнюю очередь – жир. Отсутствие углеводов и не способность организма полностью расщепить жир приводит к ацетоновому отравлению. Рекомендуемые 2 литра воды в день не способны нормализовать нормальную работу почек и вывести продукты распада белка. Удаление же овощей (и фруктов) из рациона значительно уменьшает количество витаминов, минералов и антиоксидантов, а также всех растворимых волокон, что приводит к серьезным проблемам со стулом и пищеварением. Белковая пища начинает гнить в кишечнике, приводя к интоксикации и отравлению.

Палеодиета (диета каменного века, диета охотников-собирателей)

В ее основе лежит исключение зерновых, сахара, молочных и всех остальных переработанных или имеющих искусственные добавки продуктов. Все это следует заменить высококачественными мясом, рыбой, яйцами и овощами.

Диета основана на употреблении сырых, не обработанных продуктов: органических фруктов и овощей, проростков, необработанных зерен, орехов, фасоли и водорослей. В некоторых случаях допускается включение в рацион в очень ограниченном количестве некоторых продуктов, подвергнутых тепловой обработке.

Вред. Дефицит витамина В12, играющего важную роль в функционировании мозга, производстве эритроцитов и синтезе ДНК. Сыроеды также подвержены риску дефицита питательных веществ, которые встречаются в продуктах животного происхождения, таких как молочные продукты, мясо и рыба. Некоторые симптомы дефицита витамина B12: усталость, запоры, снижение аппетита, онемение или покалывание в ногах и руках, депрессия, плохая память. У сыроедов проблемы с холестерином. Аномально низкий уровень холестерина – значительный фактор риска сердечных заболеваний. Потребление слишком малого количества калорий, поддержание низкой массы тела и потребление недостаточного количеств кальция и витамина D являются значимыми факторами риска остеопороза – состояния, характеризующегося слабыми, хрупкими костями.

Кетогенная диета (или «кето»)

Представляет собой очень низкоуглеводную диету с высоким содержанием жиров. Цель диеты – в критическом уменьшении углеводов, для того чтобы организм для получения энергии переключился с сжигания углеводов на сжигание жира. Из-за отсутствия достаточного количества углеводов и обилия жира печень генерирует большее количество «кетоновых тел», вводя тело в метаболическое состояние, известное как «кетоз». Стандартная кетогенная диета состоит из 30% белка, 60% жиров и 10% углеводов (не более 50 граммов в день, чтобы организм оставался в кетогенном состоянии). 50 граммов углеводов эквивалентно одной чашке овса, одному среднему картофелю, одной чашке приготовленного коричневого риса или одному кусочку ржаного хлеба.

Вред. Такая диета должна проходить под наблюдением врача, так как резкое сокращение углеводов приводит к нарушению жизнедеятельности организма, а очень низкий уровень содержания клетчатки и высокое содержания жира увеличивают риск возникновения рака кишечника.

Также переход к кетогенной диете может иногда вызывать побочные эффекты, которые часто называют «кето-гриппом»: упадок сил, «затуманенность» мозга, проблемы со сном, тошноту. Плохой запах изо рта также является распространенным симптомом из-за производства избыточных кетонов, которые имеют запах ацетона. Акцент на жирной и белковой пище приводит к нарушению пищеварения – тяжесть в желудке, вздутие, запоры.

Еще один минус кето-диеты – непредсказуемость дефицита глюкозы. Неизвестно, как поведет себя ваш организм, если вы лишите его столь важного энергетического ресурса, как углеводы. Кето-диета категорически противопоказана диабетикам, так как чрезмерное количество в крови кетоновых тел может привести к резкому ухудшению самочувствия и даже к смерти.

Жидкие диеты, диеты на смузи, фрешах

Используют смузи в основном в вегетарианском здоровом питании, зачастую исключая белковую пищу животного происхождения. Смешивают ингредиенты для смузи в блендере, измельчая ягоды, фрукты, овощи в однородное пюре. Жидкая пища становится очень модной, многие фитнес-дивы популяризируют такой вид питания, утверждая о насыщении, улучшении самочувствия и прекрасном варианте для похудения. Диета может длиться от 3 дней до 3 недель.

Вред. Критически низкая суточная калорийность в пределах 600-800 ккал в день приводит к плохому самочувствию, слабости: организм недополучает необходимой энергии для нормального функционирования, а метаболизм замедляется. Это означает, что тело находится в режиме голодания и вернет вес при первой же возможности.

Из-за сильной нехватки белка в жидких диетах большая часть потерянного веса будет состоять из воды и мышечной массы. Это очень плохо, так как именно мышечная ткань определяет наш базальный обменный обмен (количество энергии, которое мы сжигаем в состоянии покоя). Есть шанс заработать сильнейшие проблемы с пищеварением, в том числе со стулом как следствие атонии кишечника, вызванной недостаточным употреблением твердой пищи.

Подводя итог: никакие модные диеты не способны сделать здоровыми и красивыми. Эффект будет краткосрочным с неприятными последствиями. Все, что действительно работает, – это правильное питание в комплексе с физической активностью.

Источник:
Топ-5 диет опасных для здоровья
Интернет, а также различные диетологи, тренеры, звезды в своих интервью предлагают широкий выбор диет.
http://ru.tsn.ua/lady/krasota/pohudenie/top-5-diet-opasnyh-dlya-zdorovya-1033925.html

Топ-5 самых эффективных диет на 7 дней: похудение неизбежно!

Топ-5 самых эффективных диет на 7 дней: похудение неизбежно!

Неделя! Осталась всего неделя до свадьбы, дня рождения, отпуска или Нового года. Нужно срочно привести себя в форму, за 7 дней избавиться от нескольких килограммов. С такой проблемой сталкивалась не одна женщина. Это возможно. Нужно лишь подобрать подходящую диету, которая точно справится с поставленной задачей, не навредит организму, не вгонит в голодную депрессию. Самые популярные и эффективные системы похудения, которые зарекомендовали себя с положительной стороны, помогут восстановить форму в короткий срок.

Содержание:

  • Диета Ларисы Долиной на 7 дней
    • Меню по дням недели
  • Диета «7 каш»
    • Меню на неделю
  • Диета «Любимая» на неделю
    • Меню по дням недели
  • Фруктово-овощная диета на неделю
    • Примерное меню на один день
  • Белковая диета на неделю
    • Примерное меню на один день
  • Как закрепить результат

Лариса Долина никогда не скрывала систему питания, которая помогла ей быстро избавиться от лишнего веса. Эффективная белково-углеводная диета позволяет за неделю потерять до 5 кг. Основное правило заключается в дробном употреблении пищи. Суточное количество продуктов нужно разделить на 6 равных по величине порций, последний прием пищи не позднее 18.00. Воду можно употреблять в неограниченном количестве, но не менее 2 литров в день. Основным продуктом диеты является кефир жирностью до 1%. Разрешается заменять продукт натуральным йогуртом.

Понедельник: 5 отварных картофелин, 500 мл кефира.
Вторник: 200 г сметаны 10%, 500 мл кефира.
Среда: 200 г творога, 500 мл кефира.
Четверг: 500 мл кефира, 500 г отварной курицы.
Пятница: 500 мл кефира, 1 кг зеленых яблок.
Суббота: 1 л кефира.
Воскресенье: минеральная вода.

Курица для диеты употребляется без кожи, перед приготовлением ее желательно вымочить в воде несколько часов. Картофель отваривается на пару или в воде, можно запечь в кожуре. Все продукты употребляются без соли. В пятый день вместо яблок разрешается употребить 300 г распаренного чернослива или отварной моркови.

Вариант эффективной, дешевой и полезной диеты, которая поможет за неделю избавиться от 3-5 лишних килограммов. Для максимального эффекта рекомендуется перед диетой провести очищение кишечника мягкими слабительными или с помощью клизмы.

Суть диеты — в ежедневном чередовании определенных видов каши. Завершает систему смешанный день, для которого готовится блюдо из всех круп, взятых вместе. Каши готовятся на воде без добавления соли и сахара. На день берется 1 стакан крупы, 3 стакана воды. Блюдо необязательно подвергать длительной термической обработке. Гречку или рис можно с вечера заварить в термосе либо проварить пять минут, укутать в одеяло и дать настояться. Перловую крупу перед варкой вымочить не менее 4 часов, затем довести до полной готовности.

Понедельник: пшеничный.
Вторник: пшенный.
Среда: овсяный день.
Четверг: рисовый.
Пятница: ячневый день.
Суббота: перловый день.
Воскресенье: смешанный день, употребляется каша из круп перечисленных дней.

За 30 минут до приема пищи рекомендуется выпивать стакан воды: это подготовит желудок к приему пищи, а съеденная порция будет значительно меньше. Разрешается употребление отвара шиповника, зеленого и черного чая, цикория и других напитков без сахара. Повторять диету на кашах можно через месяц.

Совет! Если не нравится вкус пресных каш без соли, его можно улучшить специями: перцем, орегано, сушеной зеленью.

«Любимая» – эффективная диета на 7 дней, заключающаяся в чередовании сытых и голодных (питьевых) дней. С ее помощью можно не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм. Средняя потеря веса составляет от 3 до 7 кг в зависимости от начальных данных.

Понедельник: питьевой. В пищу употребляется любая жидкость в неограниченном количестве: нежирный кефир, бульоны, чай, кофе, несладкие соки, компоты и другие напитки.

Вторник: овощной. В течение дня употребляются любые овощи в сыром или в вареном виде, но без соли, приправ, соусов. Нельзя картофель.

Среда: питьевой день. Повторяется употребление жидкости, как в первый день диеты.

Четверг: фруктовый. Употребляются свежие, запеченные фрукты. Нельзя употреблять виноград и бананы ввиду их высокой калорийности.

Пятница: белковый день. Основу рациона составляет отварная курица, яйца, нежирный творог, кисломолочные напитки.

Суббота: питьевой день. Основа рациона — бульоны и несладкие напитки.

Воскресенье: выход из диеты. Заключается в переходе к сбалансированному питанию. На завтрак 2 яйца, на обед легкий суп на курином бульоне, на ужин свежий салат из овощей, заправленный оливковым маслом. Для перекусов используются любые фрукты и напитки.

Внимание! Если уровень холестерина повышен, то в белковый день желательно ограничить потребление яичных желтков.

Чтобы потеря веса была максимальной, не стоит во время диеты употреблять сладкие напитки, фрукты и соки, сахар и содержащие его продукты убрать полностью. При выборе кисломолочных продуктов желательно отдавать предпочтение напиткам и творогу с пониженной жирностью.

Овощи содержат большое количество витаминов, минеральных веществ, клетчатки, полезны для организма. С ними очень легко похудеть, если все делать правильно. За неделю на растительной пище легко потерять от 2 до 4 кг.

При выборе овощей желательно отдавать предпочтение некрахмалистым видам: огурцы, помидоры, баклажаны, капуста, морковь, редис и свекла. Их разрешено употреблять в неограниченном количестве. К крахмалистым овощам относятся картофель, тыква, горох, кукуруза. Их разрешено употреблять, но в ограниченном количестве. Фрукты разрешены любые, кроме винограда, манго, бананов. Желательно отдавать предпочтение цитрусам, яблокам, грушам и ананасу.

Завтрак: чай без сахара, яблоко или горсть кураги, чернослива.

Второй завтрак: свежие огурцы или помидоры.

Обед: вегетарианские щи с фасолью или любой другой овощной суп, компот.

Полдник: любой фрукт (апельсин, груша, яблоко).

Ужин: 2-3 отваренные картофелины, салат из свеклы или порция винегрета, травяной чай.

На ночь: стакан кефира или чашка несладкого чая с молоком.

Овощная диета может сопровождаться вздутием живота, повышенным газообразованием. Избавиться от дискомфорта и облегчить состояние поможет укропная вода или лекарственные препараты, например, Эспумизан.

Сытная, вкусная и вместе с этим эффективная диета. За неделю на белковом питании легко потерять 5 кг лишнего веса. Но соблюдать такую диету разрешается только здоровым людям, которые не имеют проблем с пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой системами и почками.

Для диеты используются молочные продукты пониженной жирности, мясо, птица, рыба. Допускается употребление помидоров и зеленых овощей: салатов, огурцов, капусты, сельдерея. Приветствуются все виды специй, лимонный сок.

Завтрак: 100 мл йогурта, 150 г творога.
Второй завтрак: белковый омлет с помидором.
Обед: отварная курица без кожи с салатом из огурцов и зелени.
Полдник: белковый коктейль или обезжиренный йогурт.
Ужин: 200 г отварной или запеченной в духовке рыбы, зелень укропа, сок лимона.

Обилие белковой пищи может спровоцировать запоры. Чтобы этого не произошло, можно ввести в рацион пшеничные или ржаные отруби. Суточная порция не должна превышать 30 г. Отруби запаривают кипятком либо накануне замачивают в кисломолочном продукте.

Быстрая потеря килограммов неизменно ведет к их быстрому набору. Но этого можно избежать, если правильно выходить из диеты:

  1. Следить за среднесуточной калорийностью пищи, которая не должна превышать 2000 ккал.
  2. Продолжать питаться дробно через каждые 2-3 часа, не допускать появления сильного чувства голода.
  3. Ограничить употребление быстрых углеводов (лучше вовсе убрать их из рациона).
  4. Постепенно вводить пищу, которая была запрещена на диете.
  5. Поддерживать физическую активность.

На любом этапе похудения или поддержания веса нужно выпивать достаточное количество воды. Жидкость притупляет чувство голода, не позволяет съесть лишнего и помогает выводить из организма продукты распада.

Источник:
Топ-5 самых эффективных диет на 7 дней: похудение неизбежно!
Быстрые, безопасные и эффективные диеты на 7 дней: как похудеть без вреда для организма, что сделать, чтобы вес не вернулся и почему нельзя голодать. Подборка лучших экспресс-методик для похудения.
http://prosto-mariya.ru/top-5-samyh-effektivnyh-diet-na-7-dnej-pohudenie-neizbezhno_1343.html

ТОП 10 игр на ПК

Среди пользователей различных порталов, был сделан опрос относительно того, каким должен выглядеть ТОП 10 игр на ПК по состоянию на 2017 год.

Исходя из этого, был составлен рейтинг 10 самых лучших игр на компьютер за все время существования персональных компьютеров.

Содержание:

Выглядит он следующим образом.

В этом шутере от первого лица пользователю предстоит не просто убивать врагов, а еще и модифицировать самого себя при помощи различных предметов, называемых плазмидами.

Кроме того, нужно еще и улучшать свое оружие. В игре есть огромное поле для экспериментов – как с самим собой, так и с оружием, а также со своими навыками ведения боя.

Сюжет Bioshock разворачивается вокруг Авангарда, города, который находится под водой и в котором идет ужасная гражданская война.

Собственно, без генетических модификаций и попасть в этот город было бы невозможно.

Фактически там все геномодифицированные, но главному герою предстоит стать лучшим из них.

Главными врагами выступают мутаголики, которые пользуются передовыми технологиями и сложнейшими системами безопасности.

Кроме уникального мира, геймер будет рад увидеть самое передовое оружие из когда-либо созданных в игровой индустрии. Необычный сюжет и геймплей – залог успеха Bioshock!

Только полюбуйтесь на небольшой отрывок из игры.

Это одна из самых сложных головоломок за всю историю существования игр на ПК.

Сюжет вращается вокруг того, что главный герой может создавать так называемые порталы, то есть разрывы в пространстве, которые дают возможность моментально перемещаться из одной точки вселенной в другую.

Изначально все происходит в лаборатории, где всем управляет искусственный интеллект по имени GLaDOS.

За всю игру эту систему будут пытаться уничтожить, а она будет доставлять немало неудобств игрокам – ставить ловушки, запирать в различных локациях и так далее.

В конце концов, герой и GLaDOS действуют сообща.

Огромное количество тестов, головоломок и логических задач, а также интереснейший кооперативный режим сделали Portal 2 одной из самых популярных игр современности.

Самое главное, что это игра далеко не для всех, пройти даже первый уровень смогут лишь избранные!

Вот так начинается эта игра. А что будет дальше, остается лишь догадываться.

Удивительный факт: Baldur’s Gate 2: Shadows of Amn вышла в 2000 году! Дополнение Throne of Baal увидело свет в 2001.

Но и по сей день игроманы вспоминают эту очень приключенческую игру как одну из лучших в истории игровой индустрии.

Смысл Baldur’s Gate 2: Shadows of Amn + Throne of Baal в том, чтобы правильно управлять командой искателей.

Они будут исследовать обширные локации, вступать в сражения с обитателями этих локаций, выполнять всевозможные квесты и, конечно же, достигать новых уровней.

У Baldur’s Gate 2: Shadows of Amn + Throne of Baal есть свой уникальный сюжет, который вращается вокруг одного из вечных противостояний человечества – сын и убийца отца.

Вообще, сюжет основан на серии книг «Аватары», которая вышла в 1989 году. Убийцей отца выступает могущественный бог Баал, который, собственно, и посылает всевозможные испытания главному герою и его группе искателей.

Все начинается с того, что главный герой стоит в начале карты с плохой экипировкой и минимумом знаний, но постепенно он приобретает эти знания.

Ниже можно увидеть, как играть в Baldur’s Gate 2 Shadows of Amn + Throne of Baal.

Baldur’s Gate II — Shadows Of Amn Gameplay Video #1 ft. The McDonald’s Sweet Tea Party

ТОП 10 игр на ПК — Рейтинг 2018

Вам также может быть интересно:

Несомненно, самая популярная игра в мире с открытым миром среди любителей средневековья! К тому же, The Elder Scrolls V: Skyrim мультиплатформенный.

Сюжет этой части The Elder Scrolls основан на том, что появляется весьма сильный дракон по имени Алдуин, который, конечно же, желает захватить весь мир.

Но главный герой, называемый Драконорожденным, должен остановить наступление своих дальних сородичей. Все действие происходит на вымышленном материке Тамриэль, который уж очень похож на средневековую Скандинавию.

Правда, фауна здесь совершенно уникальная. Так, есть рыбы-убийцы, огромные крабы и другие твари, которых нет в реальном мире.

В The Elder Scrolls V: Skyrim нужно не только драться с врагами, а еще и заниматься фермерством, готовить еду, собирать траву, чтобы потом сварить из нее зелья и многое другое.

Для этого есть огромное пространство с 9 городами и большим количеством мелких селений.

Чтобы пройти все миссии этой игры, понадобится как минимум 300 часов. Но, учитывая то, насколько сильные здесь враги, наверняка, понадобится намного больше!

Вот лишь небольшая часть The Elder Scrolls V: Skyrim. Следует обратить внимание, что, несмотря на огромный открытый мир, графика здесь на очень высоком уровне.

ТОП 10 игр на ПК — Рейтинг 2018

Сложно найти другую игру, которая нравилась бы любителям научной фантастики и стрелялок больше, чем Mass Effect 2.

Здесь главному герою предстоит пройти огромное количество испытаний для выполнения самой сложной миссии за всю историю человечества – отвернуть гибель людей.

Угрозу представляют злые инопланетяне, называемые коллекционерами. Начинается все с продолжения первой части – геты повержены и доблестный командир Шепард уничтожает последние очаги их сопротивления.

Но случается авария и его выбрасывает в открытый космос, где Шепарда подбирает могущественная организация Цербер.

Глава Цербера, Призрак, помогает Шепарду восстановиться от травмы и дает новый корабль, на котором он и должен будет победить коллекционеров.

В общем, то, что нужно для любителей научной фантастики!

ТОП 10 игр на ПК — Рейтинг 2018

Еще одна легендарная игра с большим открытым миром и огромным количеством заданий. Только в отличие от предыдущих подобных игр, здесь все происходит в реальном мире ближе к нам (1986 год).

В Grand Theft Auto: Vice City Вам предстоит стать настоящим вором, авторитетом в криминальном мире.

Все сделано в лучших традициях GTA – можно убивать людей на улицах, брать у них деньги, грабить магазины, отбирать машины и так далее.

По сравнению с предыдущими частями была улучшена система боя, стало больше видов оружия и, конечно же, есть новые локации, новые задания и новый персонаж.

Сюжет здесь классический для криминального мира.

Главный герой, Томми Версетти, отправляется в Vice City, чтобы помочь в осуществлении сделки по продаже наркотиков, которая срывается и с этого события начинается полноценная сюжетная линия, где Томми предстоит найти тех, кто стал причиной срыва.

Кроме того, герою необходимо еще и вернуть утраченные деньги вместе с товаром.

Для этого ему нужно будет выполнять задания от различных влиятельных людей, не все из которых связаны с криминальным миром. Обзор на Grand Theft Auto: Vice City можно видеть ниже.

GTA Vice City Deluxe (2004) — Небольшой обзор геймплея

ТОП 10 игр на ПК — Рейтинг 2018

The Elder Scrolls IV: Oblivion является частью, предшествующей Skyrim. Здесь тоже есть огромная свобода действий и множество разнообразных миссий.

Сюжет разворачивается в провинции Тамриэля, называемой Сиродил.

Главная цель состоит в том, чтобы найти наследника трона материка, который неожиданно пропал, из-за чего мир и спокойствие в сердцах людей ушло из Тамриэля.

Это и есть основной квест. Но помимо него есть еще великое множество заданий, которые можно выполнять параллельно с основным. Также есть набор фракций, среди которых воры и маги.

Герой может стать членом одной из них, что даст ему особенные умения и способности.

Отличительной особенностью The Elder Scrolls IV: Oblivion является система персонажей с частью искусственного интеллекта – они сами решают, куда им идти, что делать, с кем разговаривать и так далее.

Причем на решения влияют непосредственно обстоятельства.

Четвертая часть создана по лучшим традициям серии The Elder Scrolls с отличной графикой, полной свободой и необычным сюжетом!

Oblivion игра года издание представляет собой одну из лучших ролевых игр всех времен и народов, как никогда раньше. Шаг в самых детализированных и яркой игровой мир когда-либо созданных.

Еще парочка интересных статей:

Sid Meier’s Civilization IV является продолжением одной из самых легендарных стратегий за всю историю игровой индустрии. Здесь вам предстоит развить полноценную цивилизацию.

А начинается все в далеком 4000 году до н.э., когда в поле стоят два человека – переселенец, то есть обычный человек, и воин или разведчик.

Постепенно они начинают собирать ресурсы, исследовать местность, строить различные здания, находить еду. Население растет и города развиваются. Постепенно игрок пройдет все эпохи развития человеческого рода.

Перед началом можно выбрать местность, где все начнется – горы или равнина, дождливо или солнечно, есть ли леса и многое другое.

Вам нужно будет делать ходы, каждый из которых равен определенному количеству лет жизни цивилизации.

Причем чем ближе к нашему времени, тем медленнее будет идти время.

При этом можно завоевывать другие цивилизации, контролировать население планеты и даже выводить свою цивилизацию на космический уровень.

Для того, чтобы игра закончилась, нужно набрать определенное количество очков, завоевать всех остальных, подчинить 56% суши, построить 3 города с «легендарной культурой», запустить корабль к звезде Альфа Центавра или же победить остальных дипломатическим путем.

Sid Meier’s Civilization IV получила огромное количество разнообразных наград и признание игроманов со всего мира. Ниже можно видеть небольшой отрывок из игры.

ТОП 10 игр на ПК — Рейтинг 2018

Metacritic Рейтинг: Ведьмак 3: Дикая Охота

Проект польских разработчиков признан лучшим в 2015 году по мнению пользователей различных форумов!

Ведьмак 3: Дикая Охота представляет собой ролевую игру в отлично прорисованном фэнтезийном мире. Главного героя зовут Геральт и занимается он охотой на ведьм, чудовищ и прочую нечисть.

Сюжет вращается вокруг того, что он ищет девушку Цири, у которой есть уникальные способности, связанные с магией.

Ведьмак 3: Дикая Охота получил огромное признание из-за того, что здесь есть огромный открытый мир. Вы можете пойти куда угодно и делать там что угодно.

В основном все сводится к выполнению различных заданий, общению с другими персонажами и приобретением умений.

Задания, в свою очередь, связаны с убийством чудовищ и поиском сокровищ. Время от времени вы будете играть не за Геральта, а за ту самую Цири.

В «Ведьмак 3: Дикая Охота», кроме всего прочего, прекрасная графика, о чем свидетельствует видео ниже.

Еще одна прекрасная игра для любителей научной фантастики. Здесь показывается то, как, по мнению разработчиков, будет разворачиваться будущее человечества.

В первой части Starcraft нужно было бороться с монстрами за терранов, которые являются прямыми потомками людей.

Во второй части выясняется, что все, что было сделано в первой, не помогло и монстры продолжают атаковать Землю в попытках захватить ее.

Вообще, Starcraft 2 разделена на три части: Wings of Liberty, где и нужно воевать за терранов, Heart of the Swarm, где игрок будет защищать зергов и Legacy of the Void, в которой придется сыграть за протоссов, союзников терранов.

В каждой части минимум 30 долгих миссий, в ходе которых придется собирать ресурсы и средства для постройки новых зданий, которые, в свою очередь, производят боевые единицы.

А они, собственно, и защищают Землю от ужасных монстров.

Каждое сражение с противником здесь очень насыщенное и длинное. Нужно будет использовать различные тактические приемы, и улучшать строения прямо по ходу боя.

На сегодняшний день Starcraft 2 является одной из лучших стратегий в реальном времени за всю историю.

Источник:
ТОП 10 игр на ПК
ТОП 10 игр на ПК. Подбор самых лучших игр современности, в которые можно поиграть на персональном компьютере, по мнению пользователей.
http://geek-nose.com/top-10-igr-na-pk/

COMMENTS