Как стать удовлетворенным жизнью

12 простых правил для удовлетворения жизнью

Жизнь учит нас, что успех, изобилие, процветание, мир и счастье создаются путем осуществления запланированных дел. Для создания счастливой и благополучной жизни пригодятся некоторые инструкции или правила.

1. Распространяйте любовь. Для того чтобы добиться больших достижений мы должны принять большие риски. Чем больше мы хотим достичь, тем больше риска потребуется. Чем больше любви мы даем, тем более уязвимыми мы становимся, но в результате еще больше любви вернется нам в ответ.

2. Учитесь у жизни. Мы должны извлекать уроки из своей жизни. Когда мы что-то теряем, как это случается со всеми время от времени, мы должны терять это достойно и учиться на уроках, которые преподносит нам жизнь через опыт, превращая это в положительное развитие.

3. Выказывайте уважение. Мы должны уважать других так же, как уважаем себя. Прежде всего, мы должны уважать себя и показывать это другим. В современном обществе становится заметным большой недостаток самоуважения. Чтобы убедиться в этом, достаточно обратить внимание на то, как люди себя ведут и одеваются.

4. Будьте ответственными. Мы должны принять полную ответственность за все наши действия. Всегда действуйте со здравым смыслом и с позиции любви к другому человеку. Помните, все, что делается с большой добротой, обречено на успех.

5. Будьте приличными. Живите честной и приличной жизнью. В современном мире, как можно заметить, очень остро стоят вопросы приличия и обмана. Очень важно оставаться справедливым и честным человеком, соблюдающим приличие.

6. Признавайте свою ошибочность. Не забывайте принимать немедленные меры, когда вы понимаете, что совершили ошибку. Очень важно признать то, что вы сделали ошибку, и принять незамедлительные меры по ее исправлению. Это является признаком зрелости и храбрости.

7. Прощайте. Не позволяйте мелочам вмешиваться в вашу жизнь или уничтожать прекрасные отношения. Как в личной жизни, так и в бизнесе, отношения обладают большой ценностью, и не следует относиться к ним легкомысленно. Поэтому, когда случаются незначительные разногласия, не позволяйте им разрушить ваши отношения. Прощайте и двигайтесь дальше.

8. Меняйтесь. Будьте открытыми для перемен, но не пренебрегайте при этом своими ценностями. Через изменение мы учимся и растем. Слишком часто люди отказываются от своих же убеждений в угоду немедленного удовлетворения или жадности.

9. Научитесь слушать. Есть моменты, когда лучше молчать, чем говорить. Очень часто мы чувствуем потребность вставить свое веское слово, но существует много ситуаций в жизни, когда лучше просто молчать и слушать. Путем выслушивания мы узнаем точку зрения другого человека и получаем более глубокое понимание рассматриваемой ситуации. Для многих людей это правило является одним из самых сложных для усвоения.

10. Создавайте изобилие. Создавайте атмосферу любви и гармонии в доме. Когда мы создаем атмосферу любви, мы создаем основу для счастья, изобилия и процветания. Помните, отдавая что-то, мы получаем взамен наибольшую радость и вознаграждение.

11. Практикуйте спокойное размышление. Проводите некоторое время в одиночестве хотя бы раз в день. Это время, которое вы можете потратить на то, чтобы осмыслить события прошедшего дня. Это ваша возможность восполнить картину вашей жизни и обрести полный контроль над собой. Это создание основы для вашего изобилия и процветания.

12. Отдавайте себя. Помните, что в любых отношениях ваша любовь к другим людям намного важнее вашей потребности в них. Другими словами, отдавая себя людям без каких-либо ожиданий, вы получите наибольшее удовлетворение и вознаграждение в конечном итоге.

Соблюдение этих двенадцати простых правил принесет вам изобилие, процветание и счастье. Они будут создавать жизненный опыт, с высоты которого будет очень приятно оглянуться назад. Они помогут вам в достижении жизненных целей. Конечно, это займет некоторое время, чтобы научиться добросовестно соблюдать эти правила, но это неоднократно принесет значительные дивиденды на вашем жизненном пути. Всегда имейте непоколебимую веру в то, что вы намереваетесь сделать, до тех пор, пока это делается по правильным причинам и с соблюдением этих простых правил.

Что могу точно сказать, так это то , что нельзя быть удовлетворенным своей жизнью, находясь в напряженном состоянии. И лучше всего снять напряжение помогает медитация, йога и холистический массаж. После применения этих методик вы не только будете спокойны и уравновешены, но и повысите свою работоспособность и осознанность!

Источник:
12 простых правил для удовлетворения жизнью
12 простых правил для удовлетворения жизнью. Соблюдение этих двенадцати простых правил принесет вам изобилие, процветание и счастье.
http://www.selfcreation.ru/zhizn/12-prostyx-pravil-dlya-udovletvoreniya-zhiznyu.html

13 способов получить удовольствие от жизни без лишних вложений

13 способов получить удовольствие от жизни без лишних вложений

13 способов получить удовольствие от жизни без лишних вложений

Расскажем о 13-ти жизненных удовольствиях, которые обычно упускают из вида. А зря! Они-то и делают жизнь максимально комфортной и радостной.

Если вам кажется, что вы влачите «жалкое существование» и изменить это невозможно, вы заблуждаетесь. На самом деле, наслаждаться каждой минутой нынешнего дня совершенно нетрудно. Узнаем о том, как получать удовольствие от жизни, используя «подручные средства» и маленькие хитрости, доступные каждому из нас.

Предлагаемые нами рецепты жизненных удовольствий действительно доступные и, как правило, совершенно бесплатные. Используйте их.

Вы действительно станете жить в свое удовольствие днем,

если с пришествием ночи будете легко засыпать и крепко спать до утра.

Рекомендация: откажитесь ото всех источников искусственного освещения за 30-40 минут до отхода ко сну. Спите в кромешной темноте, предварительно проветрив комнату, и жизнь в удовольствие станет вашим постоянным спутником.

«Глупость и банальность» — подумает кто-то. Отнюдь.

Как получать удовольствие от жизни, воспользовавшись этим правилом? Речь сейчас не идет об искусственно натянутой улыбке (хотя и она нередко срабатывает), а о том, как сделать утро действительно приятным.

Рекомендация: слышали про Эффект Зейгарника? Вы можете узнать о нем больше, поискав информацию в Сети. Поясним его суть на примере. Перед тем, как лечь в кровать, займитесь чем-нибудь приятным и интересным. Допустим, посмотрите 10 минут захватывающего фильма или прочтите несколько страниц интересного рассказа. Отправляйтесь спать, а утром досмотрите кино или дочитайте книгу. Вы сами удивитесь тому, как быстро и приятно проснулись. Создавая предвкушение чего-то радостного, вы сможете просыпаться легко и с удовольствием, сохранив это состояние на целый день.

Еще одна рекомендация касается раннего подъема. Нет, не надо вставать с первыми петухами. Просто постепенно ставьте будильник на 5-10 минут раньше обычного. Так вы освободите себе время утром на что-то приятное. Спешка не способствует хорошему дню. А размеренные сборы с чашкой кофе и даже чтением новостей наполнят утро удовольствием.

В вашем меню должны быть блюда, достойные любого гурмана.

Это вовсе не говорит о том, что вы должны питаться лишь деликатесами.

Не забывайте, мы предлагаем только про те удовольствия в жизни человека, которые доступны каждому из нас.

Рекомендации: прожевывайте пищу медленно. Еду, как и все прочие жизненные удовольствия, следует смаковать. Не «закидывайте в себя» пищу, не спешите. Уделяйте внимание сервировке.

Ждать и наслаждаться, а не нервничать?

Как наслаждаться жизнью и получать удовольствие даже от ожидания чего-либо или простаивания в пробке? Легко, если использовать минуты вынужденного бездействия как время на приятное общение с самим собой.

Рекомендации: у вас под рукой должны быть оружия против скуки: аудиокнига, приятная мечта, которую вы можете визуализировать в своем сознании, красивый сосед по вагону метро (а вернее, мысли о нем). Вместо того, чтобы злиться на сложившиеся обстоятельства, посвятите это время чему-то, что доставит вам удовольствие.

Погружайтесь в сюжет, не делая иных дел одновременно с этим.

Рекомендации: такие удовольствия в жизни человека, как книги, доступны каждому. Не стоит отказываться от электронных читалок, если вы предпочитаете бумажные тома. Берите их в дорогу. Слушайте аудиокниги, если нет возможности прочесть бумажную.

И носитель материала не будет иметь ключевого значения. Читайте вслух, особенно если у вас есть дети. Читайте в тишине и комфортном кресле. Сделайте из чтения особый ритуал, дарящий спокойствие и радость.

Меняйте плейлисты.

Подборка музыки обладает магической способностью влиять на настроение и самоощущение. Научитесь вникать в ее суть, прослушивая композиции не в фоновом режиме. Уделяйте время прослушиванию произведений классических композиторов.

Рекомендации: прослушивая любимые или новые композиции, не горбитесь. Вам нужна прямая спина. Старайтесь прочувствовать музыку и слова не только органами слуха, но и самой кожей. Вы должны стать единым чутким ухом. И тогда мелодия будет создавать перед вами волшебные образы. Сконцентрироваться также следует на ощущениях тела, в особенности, в зоне позвоночника.

Самый вкусный напиток – вода. Самая приятная среда — водная.

А еще тонизирует, дает силы, заряжает энергией, наблюдение за водой способствует улучшению мыслительных процессов.

Рекомендации: превращая жизнь в удовольствие, пейте чистую свежую воду ежедневно. Вам требуется 7-8 стаканов. Кроме того, вы можете купить абонемент в бассейн, отправиться на море или в собственную ванную. Бодрящий душ поможет снять стресс и провести целебный массаж.

Вы не получите здоровое тело, если будете сидеть на одном месте весь день.

Не надо насиловать себя тяжелыми физическими нагрузками, если это вам не по душе. Но дарите своему телу немного удовольствия, ежедневно разминаясь.

Рекомендации: минимальное количество шагов, которое следует проходить ежедневно,- 10 тысяч. Вам кажется, что это невозможно? Вы заблуждаетесь. Воспользуйтесь приложениями-шагомерами, к счастью, найти их можно на любом смартфоне. Замерьте пройденный за день путь, и если покоренного расстояния оказалось слишком мало, отправляйтесь на улицу. Всего 15-20 минут на свежем воздухе, и дело выполнено.

Кроме того, попробуйте ежедневно танцевать или разминать тело иным приятным образом. Главное, чтобы при разминке прорабатывалась каждая мышца тела, которая на протяжении рабочих будней остается бездействовать. Особенно порекомендовать следует популярную йога-позу под названием савасана («мертвая» поза).

Ваша психика нуждается в эмоциональной подпитке.

А вы — в новых эмоциях и впечатлениях. В противном случае вы начнете хандрить, и в итоге, очень возможно, заболеете.

Рекомендации: баловать можно обоняние, вкусовые рецепторы, органы слуха и зрения, осязания. Обзаведитесь действительно интересным хобби. Тогда каждый день в жизни будет в радость.

Повышенная тревожность свойственна абсолютному большинству современных людей.

Как избавиться от нее? Постарайтесь каждый день проводить в обществе людей, которые реально расположены к вам.

Рекомендации: нередко оказывается, что чувствовать себя спокойно невозможно даже в кругу семьи. Ведь и родные могут вечно ссориться друг с другом. В таком случае попробуйте найти единомышленников по интересам. Хорошее решение – посещение психологических тренингов.

Нередко люди пропускают мимо себя свои победы.

Считая их не достойными того, чтобы обращать на них внимание. А зря!

Начните хвалить себя за любое завершенное успешно дело. Так вы сможете настроиться на успех и в крупных мероприятиях.

Рекомендации: постарайтесь радовать самого себя даже маленькими победами. У вас получился вкусный суп? Вы заслуживаете похвалы. Вы проснулись легко и быстро, и начали день раньше на пару-другую часов? Это, несомненно, ваша победа и достижение. Учитесь находить радости в каждом дне, и жизнь будет приносить удовольствие.

Это и есть удовольствие в чистом виде.

Это нечто большее, чем ощущение свободы внутри или вне себя.

Рекомендации: понять, о чем идет речь в этом случае, вы можете прочитав гениальный рассказ «Воля» Надежды Тэффи. Кстати, мы уже говорили о том, что именно благодаря книгам можно превратить жизнь в настоящее удовольствие.

Удовольствие не может быть бессмысленным.

Между жизнью, которая посвящена наслаждению и удовольствиям, и жизнью, которая наполнена смыслом, есть огромная разница, кажется вам? Однако вы ошибаетесь.

Если в жизни нет смысла, то любое удовольствие не будет приносить желаемого наслаждения. Вспомните популярный анекдот о том, как мужик требовал вернуть ему деньги за «бракованный» шарик, который не пропускал воздух, а просто не приносил удовольствия…

Рекомендации: задайте себе несколько волшебных вопросов: зачем и ради чего? Займитесь поисками высокого смысла, рассматривая даже простые и каждодневные радости и наслаждения. Вы увидите, что удовольствие можно найти повсюду.

Источник:
13 способов получить удовольствие от жизни без лишних вложений
13 неожиданных способов жить в свое удовольствие. Учим наслаждаться и получать удовольствие от жизни. Реальные советы, как наполнить свою жизнь радостью.
http://piter-trening.ru/13-sposobov-poluchit-udovolstvie-ot-zhizni/

Войти на сайт

Счастье рядом, оно прямо перед нашим носом. Мы его не видим, потому что смотрим в другую сторону, в будущее и прошлое. Счастье здесь, в этом моменте.

1. ДЕНЬГИ

Кто же не хочет зарабатывать больше?

Одна из самых популярных тем в Интернете. Там и тут только и разговоров о том, как повысить свои доходы, где больше платят и т.д. Но так ли нужны нам деньги?

Оказалось, деньги сами по себе никому не нужны. Нам нужно то, что деньги конкретно нам могу дать. И это это не то, о чем мы думаем в первую очередь.

За каждым нашим желанием лежит истинная потребность. Желание денег у кого-то может значить желание быть важным человеком, у другого желание заниматься интересными делами, у третьего — желание чувствовать свободу.

Поэтому так много людей разочаровывается, когда достигает определенную финансовую цель. Они принимают стремление к деньгам за свои истинные желания и ошибаются.

Трюк: напрямую получить то, что мы хотим на самом деле. Спросить себя, что дает мне ощущение свободы, важности или интереса? И сделать именно это.

2. ФИЗИЧЕСКАЯ КРАСОТА

Тысячи журналов, пабликов и видеороликов сверкают красивыми, подтянутыми и загорелыми телами мужчин и женщин. Мы смотрим на них и думаем: я тоже хочу такое тело.

Хотим ли на самом деле?

Видели когда-нибудь людей, которые перебарщивают с внешней красотой? Тонны макияжа, силикон, ботокс, операции, различные процедуры — все это попытка удовлетворить гораздо более глубокие желания, нежели улучшение внешности.

Я выяснил, что за этой целью лежат совершенно другие желания. Мы не хотим иметь красивое тело, мы хотим чувствовать себя красивым(-ой). И даже это не является главной целью. Главной целью является быть уверенным(-ой) в себе и желание быть собой без всяких ограничений.

Трюк: черпать уверенность внутри себя, а не снаружи. Спросить себя, что делает меня уверенным(-ой) в себе? И сделать именно это.

3. ДРУЗЬЯ

Что же кроется за желанием иметь больше друзей? Конечно, с друзьями можно заниматься всякими веселыми делами, общаться, ездить на пляж и т.д. Глубже этого лежит потребность в связи с людьми, в схожих интересах и взглядах на жизнь. В этом проявляется наша человеческая социальность.

Трюк: искать общность интересов среди существующих друзей и углублять связь с ними. Спросить себя, что вызывает во мне ощущение общности с людьми? И сделать это.

4. ИНТЕРЕСНАЯ РАБОТА

Зачем она нам? Мы хотим делать что-то с удовольствием, каждый день вскакивать с постели от одной только мысли о нашей супер-работе. Что же нам это даст? Мы будем делать нашу работу хорошо, это определенно точно. Хорошая работа проявляется в результатах этой работы и людях, которые получают эти результаты.

Другими словами, мы не хотим просто интересной работы, мы хотим, что бы наша работа имела значения для людей, что бы они ценили наши труды и получали удовольствие от работы с нами.

Трюк: приносить пользу людям уже сегодня. Спросить себя, что вызывает во мне ощущение гордости за свою работу? И сделать это.

5. ВТОРАЯ ПОЛОВИНКА

Что измениться, когда мы ее найдем? Мы станем одним целым, завершенными. Но зачем нам это? Что кроется за этим желанием? Удовлетворенность жизнью. Нам кажется, что вторая половинка сделает нашу жизнь полноценной, мы будем удовлетворены ею.

На самом деле мы никогда не будет одним целым. У каждого из нас есть свои потребности, желания, мы полностью отдельные организмы. Поэтому, мы не можем получить удовлетворение через другого человека, снаружи. Мы получаем удовлетворение изнутри, когда осуществляем свои истинные желания.

Трюк: выяснить свои истинные желания и потребности. Удовлетворить их.

ОБ ЭТОМ И БЫЛ ЭТОТ ПОСТ — ОБ ИСТИННЫХ ЖЕЛАНИЯХ, СОКРЫТЫХ ВО ВНЕШНЕЙ МИШУРЕ.

ps/
Кто-то может сказать, что все равно хочет иметь финансовую свободу, красивую внешность и активную социальную жизнь, а не довольствоваться одним только сегодня.

И в этом ничего не плохого, это нормальные желания, когда мы понимаем их основу. Но интересно то, что когда мы концентрируемся на сегодняшнем дне, удовлетворяем свои потребности в данный момент, мы намного быстрее движемся к своим целям.

КАК ФОКУС НА НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ МОЖЕТ УДОВЛЕТВОРИТЬ ВСЕ НАШИ ЖЕЛАНИЯ:

— Живой интерес к своей работе и желание служить людям гораздо быстрее приводят к деньгам, т.к. люди рады платить за хорошую работу и клиентский сервис.

— Углубляя связи со своими существующими друзьями, мы создаем крепкие дружеские отношения, веселую компанию, к которой хотят присоединиться и другие.

— Уверенность в себе, которую мы черпаем изнутри и самодостаточность делают из нас очень привлекательных партнеров.

Источник:
Войти на сайт
Счастье рядом, оно прямо перед нашим носом. Мы его не видим, потому что смотрим в другую сторону, в будущее и прошлое. Счастье здесь, в этом моменте. 1. ДЕНЬГИ Кто же не хочет
http://subscribe.ru/group/inharmony-psihologiya-na-kazhdyij-den-obsuzhdenie-psihologicheskih-tem/8585342/

Жизнь без офиса

Очень правильная, хотя немного попсовая статья на РБК — «Сколько нужно денег для счастья». Что в ней неправильно, так это то, что в статье не раскрыт главный секрет удовлетворённости жизнью — надо знать, чего ты хочешь, надо знать, что тебе нужно. Без этого невозможно ни от чего получить удовлетворение.

Что в ней очень правильно, так это то, с какой точки зрения в ней рассматриваются деньги. На цифру можно внимания не обращать — она высчитана для Омерики, но сама суть изложена достаточно ясно — помимо денег есть ещё нечто, что нужно принимать во внимание, если вы хотите быть удовлетворённым жизнью.

1) Во-первых, очень грамотно уточнено, что счастье — это не спонтанная эйфория, всплески эмоций, а скорее некое долговременное чувство удовлетворённости ходом своей жизни. Поэтому именно к этому состоянию нужно стремиться — к долговременному ощущению удовлетворения.

2) Во-вторых, упомянут вечный парадокс многих людей — денег больше, а счастья нет:

Вы продвинулись по карьерной лестнице на несколько ступенек выше: когда приближается день зарплаты, настроение повышается, и кажется, счастья в жизни стало немного больше.

Возможно, вы купили себе дорогую машину, отметили успех с друзьями в шикарном ресторане, приобрели дорогие технические новинки и с усмешкой вспоминаете о голодных временах, когда брали еду с собой, чтобы сэкономить на бизнес-ланчах.

Но что происходит дальше? Спустя некоторое время внушительная зарплата не кажется уже такой большой, и вы не чувствуете себя счастливее. Опять хочется больше денег, еще одну машину и так далее. Получается замкнутый круг в гонке за финансовым благополучием.

Об этом я слышу чаще всего — среди моих знакомых есть такие люди. Да что там говорить — каждый может сказать, что хоть раз в жизни ловил себя себя на этих мыслях. Раскрываю рецепт как вырваться из этого порочного круга — нужно решить для себя: «сколько мне нужно денег (цифра), какой я представляю свою жизнь (семья, дом, работа)». и всё! Постоянно сверять реальность с планом (это приятный процесс), а когда цели будут достигнуты, то наступит долговременное (длящееся годами) чувство удовлетворения. При этом вам никто не мешает двигаться дальше — т.е. ставить новый, более амбициозный план: вы уже будете иметь долговременное приятное чувство удовлетворённости от того, что достигли предыдущих целей.

3) Совет «Не сравнивайте себя с другими, ибо всегда найдётся кто-то «лучше» и это может причинять вам душевный дискомфорт» хорош, на мой взгляд, только отчасти. Я думаю, что сравнивать себя с остальными нужно, особенно, если вы осознанно участвуете в какой-то гонке — карьерной, денежной и т.д.. Дело в том, что дискомфорт от осознания собственной «хужести» по сравнению с другими — часто необходимое условие развития. Мы часто можем видеть людей, которые удовлетворены своей жизнью бомжа, алкоголика и т.д.. В этом опасность презумции «я хорош любой сам по себе» — можно не заметить, как начнёшь испытывать комфорт от своей никчемности и малозначимости.

Вот здесь, в провинции, очень много людей, которым комфортно в своей жизни. Можно сказать, что они более счастливы? В общем, совет спорный.

4) «Не переставайте учиться» — наверно, самый ценный совет. Если ему следовать даже тупо, то и то можно будет своим умом дойти до выводов 1,2,3. По моим понятиям, человек, закосневающий в своих мыслях, образе жизни, привычках, — наполовину мертвец. У него уже запущен процесс старения, пока ещё умственного, но со временем это станет проявляться всё сильнее и во всём. Надо читать в год хотя бы две книги — одну художественную, вторую — научно-популярную.

5) Остальные советы уже отдают эзотерической попсой, которая, как известна, отличается ещё большим догматизмом, чем религиозные истины:

— «Оставайтесь на позитиве». Это невозможно без соответствующих предпосылок, это нереально, т.к. нельзя оценить тепло, не почувствовав холод, а самое главное — не нужно. Прилагать усилия, чтобы поддерживать дух в состоянии эйфории — это само по себе напряжение.

— «Живите не только для себя». Непонятна причинно-следственная связь между этим и удовлетворением жизнью. Да и разве есть люди, которые полностью живут независимо и отделены от других людей — т.е. сами создают для себя пищу, сами её потребляют и т.д.. Да нет же, ходим в магазины и т.д. А если речь идёт о жертвенной любви и самопожертвовании, то вот прекрасный текст (Собчак берёт интервью у Юрия Шевчука):

Сам хочу написать большую заметку на эту тему, попутно раскрыв феномен, на который мне указывали в комментах, что люди в провинции более отзывчивы и готовы прийти на помощь.

— «Цените жизнь». Само собой вытекает из п.1

Ну вот как-то так.

Ну и ещё раз: главное — планы, а в планах главное — конкретика.

Источник:
Жизнь без офиса
Очень правильная, хотя немного попсовая статья на РБК — «Сколько нужно денег для счастья». Что в ней неправильно, так это то, что в статье не раскрыт главный секрет удовлетворённости жизнью — надо
http://www.renegado.ru/?p=1482

Практическое руководство к счастливой жизни: ощущение счастья vs удовлетворенность от жизни

Практическое руководство к счастливой жизни: ощущение счастья vs удовлетворенность от жизни

Люди проводят свою жизнь в поисках счастья. Всех волнует вопрос о том, как жить счастливо и постоянно находиться в этом потоке. Но состояние счастья — очень нестабильное состояние. Наше самоощущение может меняться в зависимости от того, с какой ноги мы сегодня встали, что нам снилось и в какой сегодня фазе луна.

Счастье — мимолетно и непостоянно. А вот ощущение удовлетворенности — гораздо более стабильное состояние. На вопрос о том, доволен ли ты своей жизнью, ответить гораздо проще, чем определить, счастлив ты или нет?

Может быть вместо постоянной погони за счастьем пора немного притормозить и сфокусироваться на ощущении удовлетворенности от жизни? Первое вызывает неврозы, второе — дарит спокойствие и уверенность в завтрашнем дне.

Лео Бабаута считает, что прежде чем пускаться на поиски счастья нужно найти свой путь удовольствия от жизни.

Многие ошибочно полагают, что удовлетворенность жизнью зависит от социального статуса человека и его успехов в бизнесе. Но на самом деле это совершенно не так. Многие успешные, богатые и знаменитые могут быть неудовлетворенны своей жизнью, в то время как самые обычные (и даже бедные) люди могут ощущать полное спокойствие и благодарность за подаренную им возможность жить.

И это уравнивает. Это означает, что удовлетворение от жизни могут получать как богатые, так и бедные. Как знаменитые, так и самые обычные люди. Это ощущение уравнивает всех. И научиться ему гораздо проще, чем поймать за хвост постоянно ускользающее счастье.

В 5 лет мы могли танцевать в публичных местах под услышанную музыку и нам было все равно, что о нас подумают другие. Но со временем, взрослея, мы утратили способность быть непосредственными и не опираться постоянно на чужое мнение. Дети знают, что все их любят, что они прекрасны, умны — что они самые лучшие! Взрослым же для ощущения уверенности в себе нужно постоянное одобрение от посторонних. Им нужны социальные доказательства своих талантов. Отсюда все проблемы.

В первую очередь, мы, будучи уже взрослыми, должны снова научиться доверять самим себе.
Наши отношения с собой ничем не отличаются от отношений с кем-то другим. Над ними тоже нужно постоянно работать.

Вторая проблема состоит в том, что мы постоянно осуждаем себя. Мы сравниваем себя с идеальными моделями во всех сферах. Мы хотим, чтоб у нас было идеальное тело. Мы хотим достичь определенных успехов как в персональном развитии, так и в своем деле. Мы хотим путешествовать по миру, изучать языки, рисовать, писать книги. И при всем при этом мы хотим быть еще и идеальными родителями.

Как вы думаете, все вышеперечисленное в идеальном исполнении способно уместиться в одном простом человеке? Я думаю, что — нет. И Лео считает также 😉

Путь к жизни, которой мы будем по настоящему довольны, лежит в принятии себя. Мы должны отпустить все эти идеалы, перестать себя осуждать и научиться доверять самим себе.

Многие думают, что быть удовлетворенным жизнью означает ничего не делать и лежать на пляже, попивая коктейль и наслаждаясь очередным невероятным закатом.

На самом же деле удовлетворенность жизнью начинается с изменений. Но к этому тоже нужно подходить с умом. Большинство в первую очередь хотят изменить себя. Изменить те части, которые не нравятся и которые мы считаем несовершенными. И это неправильно! Это замкнутый круг, потому что всегда найдется, что изменить или улучшить. А совершенству нет предела, помните?

Изменяя таким образом себя вы постоянно будете искать счастье из внешних источников. Счастье должно быть внутри.

Удовлетворенность жизнью — это не пролеживание ее на пляже. Вы можете заниматься своей любимой работой и даже если у вас ее отберут, вы все равно будете довольны жизнью, потому что можете помогать другим людям. Или найти новую работу и понять, что теперь вы двигаетесь дальше и все стало еще лучше.

Удовлетворенность — это внутреннее ощущение, которое нельзя взять из внешних источников.

А теперь главный вопрос — как достигнуть этого состояния?

Вам нужно научиться трем основным вещам:

Воспитать в себе доверие к себе. Единственный способ исправить недостаток доверия к самому себе — это делать это постепенно, маленькими шагами. Если бы вы были ненадежным другом, который хотел бы все исправить и снова наладить отношения, вряд ли бы вы начали с предложения друзьям сразу же доверить вам их жизни. Это неправильно, потому что сразу вот так никто не доверится (особенно если промахов было предостаточно). Доверие строится на мелочах. Начинать нужно с малого, со временем открывая все больше и больше.

Дайте себе обещание выпивать каждое утро после сна стакан воды. И четко придерживайтесь данного слова. Если вы сможете продержаться две недели, дальше уже будет легче и можно будет продолжать с чем-то более серьезным. Например, отказаться от жирной пищи, или пообещать каждое утро делать зарядку. Или ложиться спать вовремя и вставать рано утром.

Ошибка многих людей состоит в том, что они сразу же хватаются за серьезные и сложные вещи и дают себе практически невыполнимые обещания.

Обратите внимание на свои идеалы. Вторая проблема с ощущение удовлетворения от жизни — это стремление к завышенным идеалам. Как уже говорилось выше, в одном человеке крайне сложно уместить успешную работу, крепкую семью, путешествия, детей, самообразования, хобби, идеальное тело и так далее и тому подобное. Эти образы навязаны нам средствами массовой информации — глянцевыми журналами, ТВ-шоу и рекламой.

Глядя на обложку модного журнала мы можем видеть успешного, красивого, богатого и знаменитого. Но счастливого ли? Никто не расскажет нам всей правды, а мастера фотошопа постараются так, что сама модель может не узнать себя на фотографии. Мы никогда не узнаем, насколько счастлив и доволен жизнью публичный человек. Да что там публичный! Многие близкие (казалось бы) друзья могут не признаваться в том, что у них на самом деле все не так замечательно, как они стараются показать. Но при этом мы постоянно стараемся соответствовать навязываемым нам стандартам.

Самое главное — мы должны отбросить все лишнее, всю шелуху и научиться любить себя такими, какие мы есть на самом деле. Научиться любить и принимать себя настоящих и уникальных.

Отпустить эти идеалы. После того, как мы приняли себя, мы должны отпустить навязанные нам идеалы. И перестать себя сравнивать. Нельзя сравнить белое и горячее. Все люди разные. У всех свои наклонности, таланты, предпочтения и ценности. В погоне за образами мы теряем себя настоящих и уже не понимаем, чего мы хотим на самом деле. И делаем ли мы то, что хотим, или то, что хотят окружающие? Или то, то сейчас просто модно?

Индивидуальность — понятие сложное. Каждый человек является определенным набором черт и наклонностей тех людей, с которыми он живет (его близкие) и с которыми он пересекается на протяжении всей жизни (друзья, коллеги, враги). Но сердцевина все равно остается неизменной. Это что-то, что движет нами, и это не смогут изменить ни друзья, ни родственники.

И когда мы перестанем себя сравнивать. Когда научимся принимать себя настоящих и реальный мир. Тогда мы перестанем расстраиваться из-за того, что у соседа трава зеленее, а у его жены — ноги длиннее. И вот тогда мы сможем по настоящему наслаждаться жизнью и всем тем, что она нам дарит.

И в заключение просто не могу удержаться, чтоб не напомнить об одном замечательном фильме «Семейка Джонсов«, в котором очень жестко показано то, к чему могут привести ложные идеалы и стремление им соответствовать.

Источник:
Практическое руководство к счастливой жизни: ощущение счастья vs удовлетворенность от жизни
Практическое руководство к счастливой жизни: ощущение счастья vs удовлетворенность от жизни Люди проводят свою жизнь в поисках счастья. Всех волнует вопрос о том, как жить счастливо и постоянно
http://lifehacker.ru/contentment/

Руководство по достижению удовлетворенности

Почему удовлетворенность выше счастья? Вот несколько важных причин:

1. Состояние счастья может появляться или исчезать каждый день (или момент), когда удовлетворенность – более стабильное состояние.

2. Мы имеем склонность искать счастье через какие-то вещи (еда, впечатления, теплая ванна, время с любимыми людьми), когда удовлетворенность это навык, который позволяет исключать вещи, оставаясь удовлетворенным.

3. Удовлетворенность может стать отличным стартом на пути к изменениям (изменения и удовлетворенность могут парадоксально казаться одним и тем же, но позвольте мне высказаться подробнее).

Так что же такое удовлетворенность? Для меня это счастье быть тем, кем на самом деле являюсь. Тем, которым я не был долгие годы, как, я думаю, многие из нас.

Исходя из жизненного опыта, я понял, что ценнее обладать навыком удовлетворенности (не то, чтобы я совершенен в этом, но я это просто понимаю). Я доволен своей жизнью. Я доволен собой. Я доволен собой как профессионалом и я не пытаюсь увеличить количество читателей или просмотров страниц или свой доход. Я счастлив и доволен тем, кто я есть.

И хотя многие могут сказать, “Ну конечно, ты можешь так говорить теперь, ведь ты достиг определенного уровня успеха”, я думаю, что это ошибочное мнение. Многие, кто достиг успеха не находят удовлетворенности и тем самым они всегда движимы чем-то большим, и тем самым они не довольны собой. Многие бедняки или те, кто не достиг “успеха” в карьере находят удовлетворенность. И что важно, я думаю, поиск удовлетворенности привел меня к успеху, который я приобрел – это помогло мне избавиться от долгов, помогло мне изменить мои привычки, помогло мне стать лучшим мужем, отцом, другом и сотрудником, и возможно, даже лучшим писателем.

Ужаснее всего, что люди с отношением “ты можешь быть довольным, потому что ты успешный” отвергают путь к удовлетворенности… когда могут сделать что-нибудь прямо сейчас. Не позже, когда они достигают определенных целей или определенного уровня финансового благополучия. А сейчас.

Давайте посмотрим на путь к удовлетворенности, насколько хорош он для смены привычек, и как прокладывать этот путь.

Путь к удовлетворенности

Нашу жизнь мы начинаем с понимания, что мы потрясающие. В пятилетнем возрасте мы можем танцевать на публике и не беспокоиться о том, что о нас подумают другие. С взрослением мы уходим от себя с помощью сверстников, родителей, средств массовой информации, неловких ситуаций.

Взрослея, мы сомневаемся в себе. Мы ужасно осуждаем себя. Мы критикуем свои тела, себя как личностей, свои недостатки в дисциплине, все наши неудачи. Нам не нравятся наши жизни.

Как результат, мы пытаемся восполнить эту нехватку себя, пытаемся стать лучше, потому что мы вызываем такое сильное отвращение. Или мы сомневаемся в способности стать лучше и, тем самым, становимся очень несчастными. Или мы саботируем попытки перемен, потому что мы на самом деле не верим, что на это способны.

Эта само-антипатия приводит к ухудшению отношений, к застою в карьере, к неудовлетворенности жизнью, к жалобам на все и часто к нездоровым привычкам, как потребление фаст-фуда, злоупотребление алкоголем, отказ от физических упражнений, чрезмерный шоппинг, увлечение видеоиграми или интернетом.
Так как же быть довольным собой и своей жизнью?

Первая проблема это недоверие самому себе. Это очень важная область, над которой надо работать.

Ваши взаимоотношения с собой, такие же, как с кем-то еще. Если у вас есть друг, который постоянно опаздывает и нарушает свое слово, обещая что-то, то однажды вы перестанете доверять этому другу. Точно так же и вы с самим собой тоже. Непросто нравиться кому-то, кто вам не доверяет. И не просто нравиться самому себе, если вы не доверяете себе.

Так что работайте над доверием к самому себе (ниже я дам несколько практических шагов). Увеличение доверия будет происходить не быстро, и однажды вы будете доверять себе, чтобы быть потрясающим.

Вторая проблема в том, что вы себя ужасно осуждаете. Вы сравниваете себя с воображаемыми идеалами во всех областях. Вы хотите прекрасное модельное тело. Вы хотите достигать определенные цели, персональные и профессиональные. Вы хотите путешествовать по миру и изучать языки и учиться играть на музыкальных инструментах и быть поразительным шеф-поваром и обладать изумительной социальной жизнью, и отличным супругом и детьми, и невероятными достижениями, и быть самым спортивным на планете. Конечно, это “самые совершенные” реалистичные идеалы, правда?

И обладая этими идеалами, мы сравниваем себя с ними, и сравнение всегда не в нашу пользу.

Путь к удовлетворенности – это перестать сравнивать себя с этими идеалами. Перестаньте осуждать себя. Оставьте ваши идеалы. И постепенно учитесь доверять самому себе.

Продолжаем движение к практическим шагам.

Изменение привычек и удовлетворенность

Перед тем как перейти к практическим шагам, давайте поговорим об удовлетворенности и изменениях. Многие думают, что если ты доволен, то ты можешь просто валяться на пляже и ничего не делать весь день. Почему бы ничего не делать, если ты доволен положением дел?

Но на самом деле удовлетворенность это лучшая точка для начала перемен, нежели неудовлетворенность тем, кто вы есть.

Многие из нас движимы необходимостью или желанием улучшить себя, избавиться от чего-то, что нам в себе не нравится. Хотя это, разумеется, может быть моментом для движения к переменам, это не самое лучшее начало для изменений такого рода.

Если вы чувствуете, что что-то не так с вами и это нужно исправлять, то вы будете двигаться к улучшению себя, но вы можете достигнуть или не достигнуть успеха в этом. Скажем, вы потерпели неудачу в смене привычек. Тогда вы начнете чувствовать себя еще хуже, и тогда вы окажетесь на нисходящей спирали, где каждый раз вы пытаетесь улучшить что-то, терпите неудачу, думаете о себе еще хуже и хуже и попадаете на следующую нисходящую спираль. Вы начинаете само-саботирование своих изменений, потому что вы действительно не верите, что сможете сделать их. Основываясь на фактах прошлого, вы не доверяете себе, что сможете сделать это. И от этого вы чувствуете себя ужасно.

Это если вы потерпели неудачу. Но скажем, так случилось, что вы преуспели и вы действительно хороши в достижении успеха. Пусть вы преуспели, например, в снижении веса, и, может быть, вы о себе не думаете плохо, говоря о теле сейчас.

Но что случится, если с этого момента вы начнете исправлять то, что не так, – вы будете продолжать искать недостатки, которые еще необходимо исправить. Может быть, вам начнет казаться, что у вас недостаточно развита мускулатура или кубики пресса, или вы будете думать, что ваши икроножные мышцы смотрятся недостаточно хорошо, или если это не будет связано с телом, вы найдете что-то еще.

Таким образом, это нескончаемый круговорот всей вашей жизни. Вы никогда не достигните этого. Если вы начнете с момента желания улучшить себя и будете этим одержимы, даже имея постоянный успех и улучшения, вы всегда будете искать ощущение счастья во внешних источниках. Вы не находите счастья в себе, вы ищете его в других вещах.

Если вы ищете счастье во вне, вы слишком легко находите его в еде, в покупках, на вечеринках, в сверхурочной работе, пытаясь быть счастливым.

Если наоборот, вы ищете удовлетворенность в себе и не нуждаетесь во внешних источниках счастья, тогда у вас будет надежный источник счастья. Я считаю, что быть тем, кем ты являешься намного лучше, чем надеяться на внешние источники счастья.

Многие удивляются, “Если ты находишь удовлетворенность, почему бы просто не лежать на пляже, не улучшая мир, не делая что-нибудь еще?” Но я думаю это непонимание того, что представляет собой удовлетворенность.

Ты можешь быть доволен и лежать, но ты можешь также быть довольным и желать помогать другим. Ты можешь быть довольным и сострадать другим, и иметь желание помогать им. Ты можешь быть счастлив в том кто ты есть, но в то же время помогать другим людям и облегчать их страдания. И на этом пути ты можешь предложить себя миру и выполнять лучшую работу в мире, но необязательно нуждаться, чтобы быть счастливым.

Даже если по какой-то причине твоя работа была отнята у тебя, ты все равно будешь иметь внутреннюю удовлетворенность. (см. Что должен бросить успешный человек)

Практические шаги к удовлетворенности

Вопрос – как туда добраться. Как пройти путь от «быть недовольным собой» к «быть удовлетворенным собой»?

Путь это обучение нескольким критическим навыкам:

1. Построение доверия к себе. Единственный путь устранения нехватки доверия – в маленьких шагах. Если вы, ненадежный друг, желаете восстановить доверие к себе, верный способ не говорить себе “А теперь доверь мне свою жизнь”, а начать построение доверия через маленькие шаги. Делайте небольшие поступки и представляйте, как доверие удерживается. Со временем вы будете открывать себя больше и больше.

Что обычно я делаю для построения доверия – это начинаю с небольших поступков, которые я точно смогу выполнить – как простой пример, выпивать стакан воды каждый день. Я хочу пить воды больше, тогда я связываю себя напоминаниями выпивать стакан воды, когда хочу проснуться. Если вы будете продолжать в таком же духе неделю или две, это поможет доверять самому себе. Многие пытаются сразу изменить сложные вещи, терпят неудачу и доверие уходит. Поэтому начинайте с небольших поступков.

2. Подмечайте ваши идеалы. Другая проблема поиска удовлетворенности это постоянное недовольство собой, потому что в реальности то, что мы собой представляем, не совпадает с идеалами, которых придерживаемся. Эти идеалы могут приходить из средств массовой информации, из журналов, от кинозвезд. Или это может просто прийти от какой-то идеи о необходимости быть безупречным, когда это должно привести к продуктивности или к тому как следует выглядеть нашим телам.

Правда в том, что наша представление о нас самих не так плохо, оно плохо только в отношении идеального представления о нас самих. Когда мы оставляем идеал, нам остается наша реальность, о которой мы можем судить как невероятно превосходной. Это уникальное значение человека, который прекрасен сам по себе.

Так спросите, если вы недовольны собой, кто вы и как вы этого достигли. Если так, то потому что вы думаете об идеале. Признайтесь, что сперва нужно найти понимание. Подмечайте ваши идеалы. (см. Герои)

3. Откажитесь от идеалов. Как только мы подметили идеалы нам необходимо перестать сравнивать нас с ними. Откажитесь от идеалов. Единственный путь отказа от идеалов это видеть боль, которую они вам наносят и понимать, что вы хотите прекратить эту боль и отказаться от идеалов, которые ранят через само-страдание. Наблюдайте за болью. Будьте сострадательны к себе и остановите причиняющий боль процесс сравнения себя с идеалами.

Источник:
Руководство по достижению удовлетворенности
Взрослея, мы сомневаемся в себе. Мы критикуем себя, свои недостатки, все наши неудачи. Нам не нравятся наши жизни. Так как же быть довольным собой и своей жизнью?
http://mensby.com/career/psychology/3129-achieving-satisfaction

COMMENTS