Как стать спокойной и счастливой

Как быть спокойной, счастливой и довольной в любых условиях

Как быть спокойной, счастливой и довольной в любых условиях

В современных обстоятельствах и темпе жизни женщины часто оказываются просто загнанными и придавленными делами, планами, обязанностями, которые невозможно отложить или изменить. В процессе этого они получают помимо усталости и обиды на окружающих, массу отрицательных эмоций, разочарование и жалость к себе за то, что не ценят, не помогают, не благодарны.
Изменить такой уклад жизни сложно, но можно. Ведь чаще всего женщины сами взваливают на себя такой груз потому, что их домочадцы ничего не хотят делать, а последние и продолжают ничего не хотеть, потому что мама прекрасно все тянет сама.

Для начала, нужно не кидаться сразу все делать самой, а то, что возможно, пустить на самотек. Пусть дочка-подросток пойдет гулять в неглаженной или нестиранной юбке, муж в нечищеных брюках или обуви, младший ребенок останется без купленной игрушки или сладостей за плохое поведение. Ничего не случится, все это они могут сделать сами. Или не сделают – пусть так и будет.

Не бытовые дела — в сфере эмоций, отношений, общения, ласки, заботы и др. вообще отложите на время в сторону, просто отпустите и перестаньте делать. Все привыкли, что вы всем все даете, а они вам в ответ ничего. Но вы ведь рано или поздно истощите себя эмоционально, если уже не истощили, и вам просто нечего будет давать. А помогут ли вам восстановиться ваши близкие? Наполнят ли вас в ответ любовью, вниманием, общением, участием, помощью? Тогда, пока не поздно, остановитесь и наполняйте себя сами положительными эмоциями, радостью, отдыхом, приятными людьми.

Главное, при изменении своего поведения, оставаться спокойной и не переживать, что скажут близкие (а они будут возмущаться, истерить и манипулировать вами), родственники (нужно мягко отправить их решать свои проблемы или порушить помочь решить ваши, а не просто командовать), окружающие (мнение бабушек у подъезда или коллег по работе вам в данном случае не важно). Если они и заметят изменения во внешнем виде и отношениях в вашей семье – это их дело, пусть вместо любопытства занимаются своими делами, у них полно своих проблем.

Выделяйте важное и главное, до 5-7 пунктов (здоровье, финансы, еда в доме, работа и др.) и сосредоточьтесь на этом, а остальным (чистота в доме, активный отдых семьей, глажка белья, общение с родственниками и др.) пренебрегайте. У вас освободится время, которое вы сможете без ущерба для сна, нервов и своих сил потратить на себя или на появившиеся непредвиденные важные или срочные дела.
Ищите положительные эмоции, делайте в день несколько приятных дел для себя – погуляйте в парке, почитайте, примите ванну с пеной, пойдите в бассейн, в кафе, в театр, купить себе (а не детям) пироженое-мороженое и т. д.

Общайтесь и окружите себя людьми, которые наполняют вас, а не опустошают, общение с которыми дарит вам радость и удовольствие, покой, а не раздражение, которые понимают и поддерживают вас морально, приходят на помощь, когда нужно. Общайтесь не только с теми, с кем нужно и с кем вы вынуждены, а с теми, с кем хотите, не занимайтесь мазохизмом, избегайте неприятных вам людей.

Научитесь чувствовать себя счастливой, выделяйте время в своем дне, чтобы побыть наедине с собой или с любящими вас людьми и пережить счастье и удовольствие от жизни, увидеть красоту вокруг и внутри себя, насладиться каждым мгновением жизни. Научитесь жить с радостью и для себя, а не только для других.

Источник:
Как быть спокойной, счастливой и довольной в любых условиях
В современных обстоятельствах и темпе жизни женщины часто оказываются просто загнанными и придавленными делами, планами, обязанностями, которые невозможно
http://www.zhenskoeschastie.com/kak-byt-spokojnoj-schastlivoj/

Как стать спокойной и счастливой

Состояние спокойствия и удовлетворения — это самые ресурсные женские состояния. Из них можно творить, создавать, умиротворять, исцелять, поддерживать и глубоко понимать суть. Когда женщина внутренне спокойна, она получает доступ к своим глубинным ресурсам созидания реальности.

Кому из вас хоть раз в жизни удавалось прочувствовать состояние покоя, что вы находитесь в нужном месте и в нужное время, что все происходит, как должно происходить? Не правда ли, это удивительно приятное состояние?

Большинство женщин находятся в постоянной тревоге, волнении, страхах, переживаниях, обидах и даже гневе порой. Все эти негативные эмоции не позволяют нам жить полной жизнью, видеть происходящее адекватно, быть радостной и счастливой. И если мужская карма отрабатывается через уроки жизни, реальные физические события, то женская карма часто отрабатывается через настроения. Бывает, что накатывает грусть-печаль и сложно что-то с этим сделать.

Обычно источником негативных эмоций бывают окружающие люди и их качества, иногда события, обстоятельства. Кто-то нам что-то не то сказал, не так посмотрел, обстоятельства сложились не так, как мы хотели, — и все, настроение испорчено. Нередко от раздражителей некуда деться, если это начальник, или свекровь, живущая вместе с вами, или соседка.

Для начала нужно разобраться в анатомии негативных эмоций и в их уроке, потому что каждая эмоция приходит к нам не просто так.

Базовое правило: мы испытываем негативные эмоции к тому, что не принимаем.

Практически в каждой негативной эмоции заложен урок принятия чего-то. А чего — вы должны разобраться сами.

Если свекровь лезет в вашу жизнь и постоянно активно проявляет себя, а вас это раздражает, то, возможно, вы подавляете в себе активность и любопытство. И вас раздражает, что кому-то можно так себя вести, а вам — нельзя. В других людях нас часто бесит то, что мы не позволяем себе.

Это не значит, что если вас раздражают алкоголики, то вам непременно хочется напиться. Возможно, вам тоже хотелось бы позволить себе расслабиться, забить на мнение всех окружающих и просто жить.

В любом негативе лежит позитивное намерение. Научитесь это видеть. Лишь увидев это, можно что-то сделать. Например, в случае с алкоголиками, стоит найти свои способы расслабления, позволить себе быть собой, жить как хочешь.

Женщины часто обижаются лишь потому, что хотят к себе лучшего отношения. Муж опоздал с работы, или ушел с друзьями, или уехал на выходные на рыбалку; мама что-то резкое сказала; подруга некорректно выразилась о нашей фигуре; начальник нагрубил — мы обиделись: хотелось, чтобы люди были более чуткими, внимательными, чтобы ценили нас и чтобы относились хорошо, верно?

Позитивное намерение обиды — любовь, взаимность и принятие, ощущение, что вас ценят в этих отношениях.

Как реально обида помогает нам достичь близости в отношениях? Никак. Она только отдаляет людей. Если вы отследили свою привычку обижаться, следом за этим подумайте, какого отношения к себе вы хотели бы. Пусть это будут конкретные слова и конкретные фразы. А следом за этим учитесь говорить и проговаривать: «Когда ты так со мной разговариваешь (так поступаешь), у меня появляется ощущение, что в этих отношениях нет моей ценности, что ты меня совсем не любишь. Мне очень неприятно, когда ты так говоришь (поступаешь). Я бы хотела, чтобы в подобной ситуации ты поступал так-то. Мне было бы это очень приятно».

  1. Отслеживайте свои негативные состояния и эмоции. Начните с наблюдения за ними. Негативные эмоции могут идеальным образом раскрыть наши «слепые» зоны — ту внутреннюю энергию, которая сейчас подавлена комплексами прошлого.
  2. Ищите за ними позитивное намерение. Задавайте себе вопросы, много вопросов. Копайте вглубь. Спрашивайте себя: «А почему мне это неприятно? Что особенно меня задевает? Чем эти люди отличаются от меня? Чем мы похожи? Будьте честны с собой».
  3. Реализуйте позитивное истинное намерение, а не его отрицание.

Вместо того чтобы злиться, что люди к вам не так относятся, научитесь сами к себе хорошо относиться. Вместо того чтобы раздражаться походами мужа с друзьями, соберите подруг и идите отдыхать вместе — в баню, в хамам, на спа, шоппинг, прогулку и т.д. Вместо того чтобы впадать в уныние из-за того, что планы разрушились, используйте те возможности, которые предоставлены сейчас.

Если вам сложно — найдите человека, который умеет справляться с такими ситуациями и задавайте себе вопрос: «А как бы он поступил сейчас?» Или обращайтесь внутрь себя: «А если бы я была спокойна и гармонична, уверена в себе, самодостаточна, то как бы я отреагировала в этом случае?» К вам обязательно придут ответы.

И после этого все негативные состояния постепенно начнут уходить. Если вы, конечно, по-настоящему хотите с ними расстаться ??

Чем лучше мы осознаем себя и свои сценарии, привычки, тем больше свободы управления собой у нас появляется. Именно поэтому наблюдать за собой бывает чрезвычайно полезно.

В осознанном состоянии задайтесь вопросом: «Кто сейчас управляет мной? Я сама — или люди, вызвавшие эти эмоции, ситуации?» Когда мы осознанны, мы можем сделать выбор.

На проживание каждой эмоции нужна энергия. Причем на проживание негативных эмоций нужно очень много сил, в то время как хорошие эмоции, напротив, заряжают нас.

У вас бывало такое состояние усталости, когда вам какой-то раздражитель что-то делает, а вы не реагируете, потому что жаль силы тратить на это? Если вам нужна жизненная энергия на то, чтобы ваши мечты исполнялись, на реализацию планов, на проживание полной и насыщенной жизни, будете ли вы отдавать эту энергию в негатив?

Внешнее влияет на внутреннее. Все мы знаем об этом, и давайте будем этим пользоваться. Темные цвета одежды и украшений, грустная музыка, драматические сериалы — все это только усугубляет состояние печали, грусти и обиды.

Если чувствуете, что вот-вот вас накроет чем-то негативным — по возможности смените одежду на более светлые и теплые цвета, оденьте жемчуг, или розовый кварц, или перламутр, горный хрусталь, пусть рядом играет красивая спокойная музыка. Один из самых мощных целителей негативных эмоций — прогулка на природе, купание в водоемах. Природа — это олицетворение женского начала, и соприкасаясь с ней, мы наполняем себя энергией!

Мантра переводится как очищение ума. Мантры и молитвы настраивают наше сознание на определенную волну. Можно сказать, что молитвы и мантры сложены так, что в них присутствует специальный декодировщик сознания, в каждой это действует по-разному.

Если вы читаете «Ом Намо Бхагаватэ Васудевая» или «Отче наш», то вы получаете энергию спокойствия и смирения. Выберите себе молитву или мантру, которая вас успокаивает, и читайте ее. Ваше сознание будет меняться.

Все виды творчества концентрируют ум и помогают успокоиться. Через творчество можно избавиться от негативных эмоций и создать позитивный план на будущее.

Принять — это не значит смириться и жить с этим все время. Принять — это значит получить доступ к решению проблемы, принять ее в свои руки.

Простите наконец людей из своего прошлого и настоящего, примите, что ситуация сложилась так, а не иначе. И скоро в вашей жизни начнут происходить чудеса, а главное, внутри вас будет спокойно!

Одна из самых мощных практик отпускания боли и негатива — это терапевтические письма. Пишите их! Прощайте!

В вашей жизни есть Бог? Какое место он занимает в ней? У вас есть с ним отношения? Вы доверяете ему? Самые большие тревоги личность испытывает именно тогда, когда у нее нарушен главный контакт — с Богом!

Представьте себе, что Бог любит вас, все время помнит о вас и он ведет вас по дороге вашей жизни! Какое состояние будет внутри вас, когда вы знаете, что всеведающий и любящий ведет вас? Будете ли вы волноваться, переживать? Пытаться контролировать ситуацию?

Скорее всего, вы расслабитесь и начнете жить. Это не какая-то медитация, не психологическая практика — ваши отношения с Богом реально существуют, и от вас зависит, будете ли вы их делать глубже, потому что он уже любит вас безмерно!

Для женщины благоприятно иметь дома алтарь не потому, что это признак набожной и духовной натуры, а потому что когда мы служим Богу — мы таким образом выстраиваем отношения с ним, учимся общаться, доверять, открывать ему свое сердце, чувствовать его все время. У моей наставницы дома алтарь с Божественной Матерью, они — будто две подруги: моя наставница все рассказывает своему Божеству, показывает покупки, задает вопросы. Когда я увидела ее связь с Божеством, то сразу поняла, почему она всегда такая удовлетворенная, спокойная и мудрая!

Найдите свою покровительницу и стройте с ней отношения, предлагайте ей цветы и пищу, делитесь с ней и советуйтесь. И вы очень скоро увидите отклик, потому что когда мы делаем один шаг навстречу Богу — он делает к нам десять.

Запомните: нет какой-то волшебной пилюли, которая сразу принесет вам спокойствие и мир. Спокойствие — это тоже привычка, такая же, как привычка обижаться и гневаться, и новую привычку нужно нарабатывать какое-то время. Чем более осознанны вы будете, тем быстрее сможете обрести привычку быть спокойной и удовлетворенной!

Источник:
Как стать спокойной и счастливой
Состояние спокойствия и удовлетворения — это самые ресурсные женские состояния. Из них можно творить, создавать, умиротворять, исцелять, поддерживать и глубоко понимать суть. Когда женщина внутренне
http://womansanga.ws/kak-stat-spokojnoj/

Как стать спокойным и счастливым: )

(Авторский материал)

Это — золотая техника расслабления, секретное оружие, которое всегда с тобой. В древнем индийском тексте говорится: «Жизнь — это период между одним дыханием и последующим; человек, который наполовину дышит, наполовину и живет. Тот, кто правильно дышит, приобретает контроль над всем существованием». Во время возникновения стресса дыхание обычно нарушается: оно становится поверхностным, быстрым и прерывистым. Найдите пару свободных минут и укромное место. Сядьте в удобной позе, с прямой спиной. Сделайте глубокий медленный вдох через нос, наполнив воздухом живот и всю грудную клетку, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдыхайте. Повторите это не меньше десяти раз, сконцентрировав все внимание на кончике носа, ощущая, как входит и выходит воздух.

2. Живите моментом

Дзенская притча: за монахом погнался тигр. Спасаясь, монах повис на краю высокого обрыва, схватившись за пучок травы. В этот момент он заметил рядом кусты земляники. Пучок был готов уже выскользнуть из рук, и тогда монах с удовольствием принялся есть вкусные ягоды. Мораль выведите сами.

В некоторых эзотерических учениях начинающим рекомендуют отслеживать свои негативные эмоции, будь то гнев, страх или обида. Каждый раз, когда ловите себя на негативной эмоции, просто вспомните, что она совершенно бесмысленна и не приводит ни к чему, кроме напряжения. Это довольно простое упражнение, потому что, чаще всего, вы не владеете собоц, когда злитесь или волнуетесь, но если вы его освоите, результат вам понравится.

4. Обманите себя

Исследования показали, что существует «обратная связь» между мимикой и настроением. Это значит, что не только улыбка на нашем лице зависит от настроения, но и настроение зависит от того, какая эмоция отображается на лице. Проведите простой эксперимент: выпрямите спину, расправьте плечи, широко, искренне улыбнитесь. Теперь попробуйте сказать: «Я совершенно несчастна». Вряд ли вам удастся удержаться от смеха. Вывод прост: каждый раз, когда чувствуете, что вас захлестывает напряжение, изображайте спокойствие. Распрямите спину, улыбнитесь, двигайтесь без суеты. Таким нехитрым образом можно снять часть накопившегося напряжения.

Наверняка у вас есть место, где вам хотелось бы сейчас оказаться. Нарисуйте в воображении свое идеальное место, наполнив его жизнью — пусть там будет все, что доставляет вам радость. Всякий раз, как представится свободная минутка, закрывай глаза и отправляйся туда — каждый момент пребывания в этом индивидуальном раю целебен.

6. Занимайтесь любовью

Один из известнейших американских кардиологов говорил: «Я не знаю лучшего способы снять напряжение, чем секс». Это самый приятный способ расслабиться.

Чтобы было легче заснуть, постарайтесь ложиться в одно и то же время. Не ешьте на ночь, вместо этого выпейте стакан теплого молока с медом. Хорошо помогает заснуть аромат лаванды.

8. Сходите на массаж

Нервные напряжения и психические травмы отображаются на теле физическими зажимами. Массаж — простой и очень приятный способ избавиться от этих зажимов.

9. Используйте ароматерапию

О том, что запахи влияют на эмоциональное состояние человека, известно с древности — упоминания об эфирных маслах содержатся и в Ветхом Завете, и в древней ведической литературе. Известно, что запахи многих эфирных масел снижают напряжение.

10. Используйте воду

Самая распространенная на Земле жидкость идеально снимает стресс, поскольку обладает способностью выравнивать психические состояния. Достаточно поумываться несколько минут, смочить шею, затылок или просто подержать руки под струей воды. Если есть возможность, примите теплую ванну (35-37 °С), в которую можно добавить морской соли, пару мешочков с ромашкой или разведенные в меду эфирные масла с успокаивающим эффектом.

11. Ходите пешком

Неважно, будет ли это прогулка по парку, путь от дома до работы или просто бесцельные шатания: ходьба успокаивает нервы, дает возможность подумать о беспокоящих вещах и просто сменить обстановку. Часто короткая прогулка может принести гораздо больше пользы, чем горсть таблеток.

12. Общайтесь с друзьями

Иногда простой дружеский совет может заставить взглянуть на проблемы под другим углом, а иногда, рассказав кому-то о трудностях, ты сама вдруг неожиданно замечаешь выход или находишь в ситуации что-то смешное.

По наблюдениям английских врачей, одна минута смеха восстанавливает позитивную энергию так же, как 45 минут физических упражнений. Еще лучше, если вы научитесь смеяться над собой и своими проблемами — тогда вам больше никогда не понадобится читать статьи о том, как избавиться от стресса.

14. Слушайте музыку

Известно, что музыка способна управлять нашим настроением, а мы, к счастью, можем управлять музыкой. Составьте сборник из самых приятных для вас мелодий. Если у вас нет особых музыкальных пристрастий, подойдет музыка для медитаций, мягкий джаз, стили «даунтемпо» и «лаунж». Музыка может работать в обе стороны: депрессивная или агрессивная только усиливает фрустрацию.

15. Займитесь йогой

Шавасана, или «поза трупа» — самая простая и при этом одна из самых эффективных асан в йоге. Лягте на спину, слегка разведя руки и ноги, ладони при этом должны смотреть вверх. Если в комнате прохладно, укройтесь одеялом. Закройте глаза и расслабляйте все тело, начиная с пальцев ног и заканчивая макушкой. Особое внимание нужно уделить глазам и мышцам лица, кистям, запястьям и тем местам, в которых ощущается напряжение. Если чувствуешь, что тело уже достаточно расслабилось, начинай наблюдать за собственным дыханием, вдохом и выдохом, не стараясь его менять. Через несколько минут подобного расслабления потихоньку выходи из шавасаны: осознай собственное тело и его границы, пошевели пальцами рук и ног, потянись несколько раз.

Источник:
Как стать спокойным и счастливым: )
1. Дышите Это — золотая техника расслабления, секретное оружие, которое всегда с тобой. В древнем индийском тексте…
http://radvsegda.ru/blog/1/Kak-stat-spokoyinym-i-schastlivym-

Как стать счастливее: 8 эффективных рекомендаций психологов

Как стать счастливее: 8 эффективных рекомендаций психологов

Жизнь — непростая штука, но порой даже мелочи способны ее улучшить. Вот несколько простых лайфхаков, доступных каждой!

Правда всегда проявится, и это нужно иметь в виду. Люди, замешанные в постоянном вранье, вряд ли проживут счастливую жизнь.

Секс, страсть, влюбленность — это хорошо. Но только настоящая любовь добавляет жизни необходимую полноту (и речь не только о романтических чувствах!).

Позволь себе сказать вслух обо всем, что тебя не устраивает. Увидишь — многое растворится в воздухе.

Все люди совершают ошибки, и рвать на себе волосы по каждому поводу не стоит. Постарайся извлечь из ситуации урок — и сделай это с любовью к себе.

Дядя Степа: почему многих женщин тянет к высоким мужчинам?

Не ставь зарабатывание денег во главу угла, особенно если речь идет о том, чтобы пожертвовать ради этого другими областями жизни.

Любое приятное событие, даже совсем незначительное, может подарить улыбку на весь день.

В наши дни технологии позволяют сделать это буквально в любом помещении, в наушниках и без. Не отказывай себе в удовольствии!

Глубоко подыши, закрой глаза, постарайся ни о чем не думать. Жить постоянно в напряжении — сложно и не очень-то правильно, если речь идет о счастье.

Если тебе удалось понять что хочет женщина, то не спеши радоваться. Не исключено, что пока ты находился в процессе понимания, женщина уже захотела абсолютно противоположенного.

Источник:
Как стать счастливее: 8 эффективных рекомендаций психологов
Жизнь — непростая штука, но порой даже мелочи способны ее улучшить. Вот несколько простых лайфхаков, доступных каждой! 1. Перестань лгать Правда всегда проявится, и это нужно иметь в виду. Люди, замешанные в постоянном вранье, вряд ли проживут счастливую жизнь. 2. Любовь стоит того, чтобы за нее держаться Секс, страсть, влюбленность — это хорошо. Но только настоящая любовь добавляет жизни необходимую полноту (и речь не только о романтических чувствах!). 3. Дай волю негативным эмоциям Позволь себе сказать вслух обо всем, что тебя не устраивает. Увидишь — многое растворится в воздухе. 4. Не ругай себя слишком сильно Все люди совершают ошибки, и рвать на себе волосы по каждому поводу не стоит. Постарайся извлечь из ситуации урок — и сделай это с любовью к себе. Дядя Степа: почему многих женщин тянет к высоким мужчинам? 5. Удовлетворяй основные потребности Не ставь зарабатывание денег во главу угла, особенно если речь идет о том, чтобы пожертвовать ради этого другими областями жизни. 6. Ищи радости в мелочах Любое приятное событие, даже совсем незначительное, может подарить улыбку на весь день. 7. Слушай музыку В наши дни технологии позволяют сделать это буквально в любом помещении, в наушниках и без. Не отказывай себе в удовольствии! 8. Находи минутку для расслабления Глубоко подыши, закрой глаза, постарайся ни о чем не думать. Жить постоянно в напряжении — сложно и не очень-то правильно, если речь идет о счастье. Источник: www.cosmo.ru
http://krasotasumom.ru/kak-stat-schastlivee-8-effektivnyh-rekomendatsij-psihologov/

COMMENTS