Как сделать каждый день счастливым

Для полного счастья: 11 ритуалов, которые помогут быть счастливым каждый день

Для полного счастья: 11 ритуалов, которые помогут быть счастливым каждый день

Каждый коуч создает свою систему построения успешной и счастливой жизни, основанную на специализации и жизненном опыте. Кто-то акцентирует внимание на проработке финансового аспекта, кто-то – на построении взаимоотношений. Но общим для всех советов и методик является одно ключевое сообщение: «Счастье – это не результат, счастье – это процесс». А также то, что только регулярные усилия помогут в достижении счастья. Предлагаем вам «счастливые» принципы и ритуалы, которые помогут вам быть счастливым каждый день.

Несмотря на разницу в историях и методах коучей, можно найти общие принципы профессионального успеха и душевной гармонии.

1. Развивайте в себе личность

Личность – это то, что останется у человека, если у него забрать все ресурсы. Достоинство отличает сильного человека. При этому каждая личность стремится оставить след после себя, создав что-нибудь стоящее на протяжении жизни.

2. Создавайте регулярность

Вы не станете успешным и счастливым в одно мгновение. Для нерушимого счастья нужен фундамент – его создает постоянно повторяемое действие, доведенное до автоматизма. Привычка считать деньги, саморазвиваться, анализировать себя, искать вдохновение и предназначение, заниматься спортом и т.д. Но слово «привычка» – может пугать, поэтому замените его на слово «эксперимент» и поставьте дедлайн. Например, регулярно заниматься спортом 30 дней, прочесть 52 книги за год – вы не заметите, как новая привычка гармонично войдет в вашу жизнь.

3. Меняйте только себя

Образование – это способ сделать себя лучше, а не набор инструментов изменения жены/мужа, коллег и партнеров. Хотите быть абсолютно счастливым человеком? Меняйте только себя, постоянно «наполняйте» себя. Речь идет о душевном спокойствии, творческом развитии, любви и т.д. Счастливый человек постоянно создает и развивает личные ресурсы, чтобы быть самодостаточным, и делится с теми, кому необходима поддержка.

4. Цените значение минуты

Неторопливость и долгие размышления сегодня доступны немногим. Мир несется вперед с огромной скоростью, а вы уже не успеваете – и прокрастинация засасывает вас все глубже. Станьте на минуту в планку – вы поймете, как долго тянутся 60 секунд. Учите английский в это же время – оцените, как прочно заседают в голове новые слова. Вы способны делать то, что нужно именно вам в то время, которое у вас есть.

Совершенно не имеет значения, сколько у вас денег, чем вы занимаетесь. Суть счастья одинакова для всех.
Среди карьерных и бытовых забот найдите несколько минут для выполнения ритуала счастья. Это 11 заданий, которые нужно выполнять каждый день ради развития всех сфер вашей жизни.

1. Занимайтесь спортом

Любым. Полчаса в день – разминка, тренировка – дают больше здоровья и долгосрочного эффекта, чем редкие походы в спортзал. Можно заменить активные тренировки танцами, походами в бассейн, пробежками – найдите ту активность, которая подходит именно вам.

2. Один час в день уделяйте прогулкам

Это разгружает мозг, расслабляет тело, дает необходимое количество солнечного света и кислорода для здоровья.

3. Ведите учет финансов

Понимание и контроль того, откуда приходят и куда уходят ваши деньги, – снимает избыток беспокойства, помогает принимать рациональные решения, а также оставляет место для маневров.

4. Учитесь видеть деньги в своем мире

Они есть. Вам нужно просто научиться их брать. Не думайте «откуда?», но любую работу делайте качественно, оценивайте затраты и усилия объективно, используйте возможности, которые дает вам жизнь и т.д.

5. Планируйте счастливые эмоции, а не действия

В начале легче всего это делать во время автоматических процессов. Например, пока чистите зубы, едете на работу, думайте, как вы будете радоваться, когда проект стартует, когда поедете на выходные на природу, вместе с детьми проведете час. Не важно, что конкретно вы будете делать, главное, что вы будете рады любому действию, процессу.

6. Получайте новую информацию

Избавляйтесь от привычки бесцельно «серфить» в интернете, откладывайте прочитанные книги, выключайте знакомую до боли музыку, меняйте маршруты – регулярно добавляйте в свою жизнь что-то новое. Новая информация делает вас более гибкими, помогает удержаться на плаву во времена перемен.

7. Читайте каждый день

Составьте список книг, которые сделают вас лучше в профессиональной или личной сфере. Попросите рекомендации друзей и тех, кто для вас авторитетен. Старайтесь читать каждый день, даже если у вас есть лишь полчаса. Сделав чтение своей привычкой, вы со временем увидите, что у вас есть намного больше времени для этого.

8. Занимайтесь 10 минут в день домашними делами

Вы увидите, что отпала необходимость в генеральной утомляющей уборке раз в месяц. Поддерживать чистоту и порядок гораздо проще, чем организовывать их.

9. Осваивайте новые навыки

Танцуйте, рыбачьте, пойте, лепите глину, программируйте, выжигайте и т.д. Благодаря любому новому занятию вы открываете себя с новой стороны, лучше чувствуете собственное тело, учитесь «слышать» мир на кончиках пальцев, становитесь креативнее, расширяете личный инструментарий увлечений. Все это влияет не только на вас лично, но и на ваше профессиональное развитие, карьеру.

10. Планируйте следующий день

Записывайте все дела, которые требуют внимания, разделяйте их на шаги и расставляйте по приоритетности. Не исключено, что выполнить все вам не удастся, но как минимум вы сделаете часть тех задач, которые действительно важны для вас и вашего душевного покоя, а второстепенные задачи или отпадут сами собой, или не станут помехой в достижении большой цели.

11. Анализируйте дела и результаты дня

Ищите каждый день успехи в том, что вы делаете. Хвалите себя, находите ошибки, тренируйтесь в их исправлении. Вы увидите, как много полезного для себя успеваете за день, как много у вас успехов, как вы продвинулись в понимании профессиональной сферы и личных отношений, как перестали обвинять других и сосредоточились на простых и важных вещах.

Источник:
Для полного счастья: 11 ритуалов, которые помогут быть счастливым каждый день
Общим для всех советов является одно ключевое сообщение: «Счастье – это не результат, счастье – это процесс». А также то, что только регулярные усилия помогут в достижении счастья.
http://thepoint.rabota.ua/dlya-polnoho-schastya-11-rytualov-kotorye-pomohut-byt-schastlyvym-kazhdyy-den/

Как каждый день сделать счастливым — 6 советов

  • vikont
  • 16.11.2015
  • 2199
  • 0 Комментариев

Большинство людей постоянно находятся в погоне за счастьем, ожидая, что когда они осуществят пункты “А”, “В” и “С”, их накроет каким-то огромным энергетическим пузырем. Так что же такое счастье? На самом деле счастье – это процесс, утверждает писательница и мотивационный спикер Элиана Рейес.

“Счастье должно узнаваться и приниматься ежедневно. Это внутреннее состояние удовлетворения, которое вы поддерживаете, делая маленькие обычные вещи, приносящие вам радость”, – говорит она.

Рейес предлагает собственные шесть способов сделать каждый день немного счастливее, пишет The Huffington Post. Представленные советы помогут каждому познать законы счастья.

Мы изо всех сил спешим к большому счастью, которое нам суждено, и частями которого должны стать работа мечты, свадьба, дети. Рейес советует притормозить.

“Держите в голове ваше большое счастье, потому что это – главная цель, но ловите и маленькое счастье каждый день. Учитесь смотреть на мелкие обыденные вещи, которые вы должны делать каждый день, как на маленькое счастье”, – отметила автор.

Ежедневно выполняйте одно дело из своего “списка счастливых дел”

Подумайте, что улучшает вам настроение – занятия спортом, прогулка, творчество или хорошая книга? Составьте такой список и старайтесь, чтобы хотя бы один пункт из него был в вашем ежедневном расписании.

Когда мы начинаем измерять дистанцию между тем, где мы сейчас, и идеалом, которого хотим достичь, мы становимся несчастны. Если вы часто употребляете “б”, это может быть признаком перфекционизма и ложных ожиданий. Каждый раз, когда вы это произносите, вы говорите себе, что не поступили так, как было нужно, и расстраиваетесь.

Наши тела умнее, чем мы думаем. Они никогда не врут, просто надо уметь их слушать. Иногда тело просит сна, иногда скучает по физическими нагрузками. Если уделить ему внимание и дать то, чего оно хочет, день будет лучшим.

Не позволяйте неожиданным звонкам, приглашением за меры, куда вам на самом деле не хочется и чьим навязчивым просьбой разрушать свои планы. Учитесь отказывать.

“Жалобы – это признак неблагодарного сердца. Когда мы полностью фокусируемся на том, что неправильно, мы становимся несчастны. Вместо того, чтобы беситься из-за того, что что-то идет не по-вашему, или люди не оказывают так, как вам хочется, подумайте о том, что идет как надо “, – советует Рейес.

Она советует в конце каждого дня не забывать думать о том хорошем, что произошло, и за что благодарны.

“Счастье. Мы гонимся за ним, обижаем его, пренебрегаем им и никогда не бываем им довольны. Счастливые дни начинаются с того, как мы думаем о счастье. Это осознание его в тех будничных повседневных вещах, о которых мы думаем как о неважные”, – говорит автор.

“Помните, счастье – это набор закусок, а не финальная блюдо. Ешьте его по кусочкам”, – заключает она.

Напомним, ученые советуют улыбаться, пусть даже на душе плохо – от этого мы становимся счастливее.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ждем Вашей оценки

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

СВЕТСКИЕ НОВОСТИ

Чувства, Эмоции

Ещё с древних времён считалось, что только у здорового тела, может быть, здоровая душевная составляющая и физически.

Источник:
Как каждый день сделать счастливым — 6 советов
6 практичных советов как сделать каждый день счастливым. Счастье должно узнаваться и приниматься ежедневно. Это внутреннее состояние удовлетворения, которое вы поддерживаете
http://ourmind.ru/kak-kazhdyj-den-sdelat-schastlivym-6-sovetov

Как сделать свой день счастливым и ярким: 17 способов

Как сделать свой день счастливым и ярким: 17 способов

На самом деле ощущение перманентного счастья — довольно трудоемкий и непростой процесс работы над собой. Нужно учиться замечать хорошее, отпускать плохое и много чего еще. Но наш эмоциональный фон влияет на здоровье очень сильно, поэтому не отказывайтесь от идеи стать бесконечно счастливым человеком. А наши советы помогут вам в этом.

Ежедневно думайте о том, за что можно поблагодарить Вселенную. Вы здоровы, у вас есть крыша над головой, работа, еда, любящая семья и заботливые друзья. Само собой, всегда хочется иметь больше, но учитесь ценить то, что уже обрели на своем пути.

Не трудно ведь похвалить новую кофточку подружки или успехи коллеги в работе. Это займет у вас лишь пару минут, а им будет приятно.

Друзья — одна из самых важных граней нашей жизни. Не жалейте времени на встречи с ними, даже 5-минутный звонок с вопросом о здоровье и делах будет очень важен для них. Помните, вместе мы сильнее, чем поодиночке.

Приятные тактильные ощущения стимулируют в нас выработку гормона радости. Дарите свою любовь четвероногим друзьям, и они ответят вам взаимностью.

Неважно, что это будет: рисование, чтение, пение, просмотр сериалов или спорт. Позвольте себе наслаждаться хотя бы 15 минут в день тем, что вы действительно любите.

Зачем ждать, пока кто-то другой решит преподнести вам сюрприз? Бегите в ближайший цветочный магазин и принесите домой, например, белоснежный букет гортензий. Это наполнит дом невероятным ароматом, украсит его и поможет создать праздничное настроение.

Движение — жизнь. Делайте по утрам зарядку, бегайте, запишитесь на занятия спортом.

Все это стимулирует выработку гормонов счастья и приводит организм в тонус.

Никто не умеет быть настолько же искренним и радостным, как дети. Проводите больше времени, играя с детьми, учитесь у них непосредственности и легкости, с которой они смотрят на жизнь.

Когда начинаете грустить, достаньте старый фотоальбом, чтобы вдохновиться положительными эмоциями, запечатленными на фото. Вспомните, что в вашей жизни было очень много хорошего, и оно обязательно случится еще раз!

Даже если вы считаете, что вам на ухо наступил медведь, а тексты песен вы совсем не в состоянии выучить, пойте! Включайте любимые песни, пока собираетесь на работу, моетесь в душе или готовите ужин. Это поднимет вам настроение.

Вдыхайте ароматы природы, наблюдайте за птицами и любуйтесь красивыми видами вокруг. Вы поймете, что счастье кроется в таких повседневных мелочах, как кристальный морозный воздух, чириканье синицы или глубокий ультрамариновый цвет люпина.

Хорошо способствуют поднятию настроения правильное дыхание, медитации и стрейчинг. Растяжка подарит вам приятную ломоту в мышцах, кроме того, это невероятно полезно для организма.

В квартире должен быть порядок. Хотя бы потому, что в голове, шкафу и косметичке его наверняка нет. Когда вы создадите комфорт вокруг себя, вам будет проще и работать, и отдыхать.

Чаще всего наше существование омрачает то, что мы держим негатив в себе. Запишите на бумажку то, что вас огорчает, и сожгите ее. Отпустите обиды и грусть.

Рисуйте, пишите стихи, делайте поделки, вышивайте. Позвольте креативу поселиться в вашей жизни!

Когда плохое настроение, зажгите свечи, наденьте платье, включите любимую музыку и начинайте танцевать. Это хороший способ отпустить грусть и переключиться на хорошие мысли.

Даже если вам не очень весело, улыбка спровоцирует выброс эндорфина в кровь — и вы не заметите, как настроение само собой поползет вверх. Попробуйте!

Источник:
Как сделать свой день счастливым и ярким: 17 способов
На самом деле ощущение перманентного счастья — довольно трудоемкий и непростой процесс работы над собой. Нужно учиться замечать хорошее, отпускать плохое и много чего еще. Но наш эмоциональный фон влияет на здоровье очень сильно, поэтому не отказывайтесь от идеи стать бесконечно счастливым человеком. А наши советы помогут вам в этом.
http://fb.ru/post/goal-setting/2017/2/26/10340

COMMENTS