Как полюбить себя и стать счастливой

19 самых лучших советов психолога о том, как полюбить себя

19 самых лучших советов психолога о том, как полюбить себя

  1. Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, — это быть любовью.
  2. Любовь не требует условий.
  3. Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе — это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

  • пребываешь в гармонии с самим собой;
  • ходишь по миру легко;
  • чувствуешь уверенность в любой ситуации;
  • уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

  1. Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.
    Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.
  2. Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
  3. Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
  4. Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

  1. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.
    Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.
  2. На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
    Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
  3. Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.
    Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

  • Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
  • Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
  • Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!

Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!

Ты любишь себя и точка. Без причины.

Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.

Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.

4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны

Нет тех, кто лучше или хуже тебя.

Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.

Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, как зомбируют людей.

Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Лучшее, что у тебя получится, — это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать — это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

  • В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
  • Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
  • Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум — это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело — это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

  1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
  2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
  3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

  1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
  2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
  3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
  4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
  5. Позволяй отдыхать своему разуму.
  6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
  7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

  1. Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
  2. Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
  3. Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
  4. Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

  1. Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
  2. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
  3. Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
  4. Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
  5. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать:

  • Сделал ли я все, что в моих силах?
  • Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

  • Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
  • Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
  • Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

Почему важно иметь личностные границы:

  1. Именно благодаря личностным границам люди будут знать, что вы позволяете, а что нет, и уже они будут подстраиваться под вас.
  2. Именно благодаря им вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.

Пример.

  • Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
  • Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
  • И так далее.

Также напишите ваши предпочтения, что вы цените и уважаете в людях.

Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.

10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

Как это помогает вам в дальнейшем:

  • Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей — это вдвойне приятней и вкусней.
  • Появляется больше энергии для реализации цели.
  • Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат — подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.

Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

  1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
  2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
  3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
  4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

  1. Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
  2. Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.
    Найдите как можно больше ответов на вопрос.
  3. Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас.
    Вы перестанете жаловаться на других и ныть.
  4. Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, — только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.

Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

  • Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
  • Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
  • Я мог просто уйти в любой момент.
  • Я сам искал себе приключения.
  • Я первый толкнул мужика.
  • Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

  • хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
  • много позитивных эмоций;
  • чувство свободы и раскрепощенности;
  • веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

  1. Чем привлекательна ваша личность?
  2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
  3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
  4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
  5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

14. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

  1. Говори, что хочется.
  2. Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
  3. Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

  • Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
  • Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

Вы можете прочитать на сайте FeelPassion статью о том, как забить на чужое мнение и избавиться от стеснительности.

15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

  1. Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.
  2. Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.
  3. Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние.
  4. Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе.
  5. Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс.
  6. Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.
  7. Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.
  8. Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Вы можете прочитать на сайте подробнее о том, как мотивировать себя.

Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

Задавай себе следующие вопросы:

  • Какие твои пристрастности в этой жизни?
  • Что тебя будоражит и приводит в восторг?
  • Какой юмор тебе нравится?
  • Какую музыку ты любишь?

16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

  1. Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть!
    Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.
  2. Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле, чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
  3. Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии.
  4. Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью, появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.

Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.

17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить

Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.

Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.

Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

Люди хотят быть собой.

Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.

19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

  • Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
  • Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
  • Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
  • Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
  • Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
  • Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

  • Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
  • Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
  • Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
  • Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.

На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.

Любовь есть отсутствие разделения и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в каждом человеке.

Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя одного или только вашего партнера.

Источник:
19 самых лучших советов психолога о том, как полюбить себя
В статье собрано 19 советов психолога о том, как полюбить себя и повысить самооценку. Мы рассказываем о том, с чего начать, чтобы полюбить себя как женщине, так и мужчине. Вся суть психологии для того, чтобы научиться себя любить, уважать, ценить и быть уверенным в себе человеком.
http://feelpassion.ru/psihologiya/kak-polyubit-sebya-soveti-psihologa.html

Как влюбиться в себя и стать счастливым навсегда

Мы живем в мире, который требует много нашего времени и энергии. Наш образ жизни может быстро привести к негативному восприятию жизни и повлиять на то, как мы относимся к тому, кто мы есть на самом деле. Полюбить себя очень сложно. Однако существуют некоторые способы, которые помогут научиться получать удовольствие от того, кем мы являемся.

Вы уникальны, и никто другой не может быть таким же, как и вы. Многие, кстати, об этом напрочь забывают. Конечно, легче просто сравнивать с другими, а не стараться полюбить себя. Люди, которые любят себя как личность, принимают себя такими, какими они есть. Со всеми недостатками. И вы тоже должны. Прекратите заниматься сравнениями, когда вы, лично вы, уникальны по-своему.

Наша занятая жизнь часто становится причиной отказа от многих удовольствий. На самом деле, это может нанести ущерб моральному здоровью. Важно любить себя и поддерживать себя в том, что приносит удовольствие. Например, если у вас ограниченное свободное время, используйте его на полную. Если вы любите читать, читайте в перерывах на работе. Если вам нравится принимать горячую ванну, принимайте ее после того, как все лягут спать. Будьте креативны даже в таких банальных вещах!

Большинство из нас знает, что упражнения полезны для физического тела, но в курсе ли вы, что они также могут значительно улучшить психическое здоровье? Это правда. Упражнения повышают уровень гормонов счастья — то, что нужно, чтобы полюбить себя. Это заставляет вас чувствовать себя лучше физически и умственно. Если у вас нет времени или денег на то, чтобы купить абонемент в тренажерный зал, тренируйтесь дома или займитесь бегом. Совмещайте. Вы можете заниматься спортом во время прогулки с ребенком либо в перерывах на работе.

Наслаждайтесь жизнью прямо сейчас. Именно в данный момент это возможно. Не беспокойтесь о том, что вы хотели сделать, но не успели. Сосредоточьтесь на том, что для вас самое главное, и сделайте это.

Еще один отличный способ снять стресс и полюбить себя – это заниматься медитацией или йогой. Наслаждайтесь тишиной и спокойствием в течение нескольких минут каждый день. Это значительно улучшит ваше психическое здоровье и позволит вам стать более спокойным и уравновешенным человеком. Вы будете более уверены, стабильны и будете лучше понимать себя.

Легко стать заложником негативных мыслей о том, чего вы хотите, а чего нет. Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, чего у вас нет, подумайте о том, что у вас есть, и поблагодарите жизнь за это. Любите свою жизнь такой, какой она есть. Цените мелочи в жизни, которые многие принимают как должное. Важно понимать, что жизнь тяжелая, но она может быть намного сложнее без того, что вы имеете сейчас.

Если вы хотите полюбить себя, это не значит, что вы должны эгоистично тратить время и деньги только на самого себя. Нет. Имеется в виду то, что чем лучше вы себя чувствуете, тем активнее вы можете заботиться о других. Поймите, кем вы являетесь сейчас, и кем вы можете стать в дальнейшем.

Источник:
Как влюбиться в себя и стать счастливым навсегда
Полюбить себя очень сложно. Однако существуют некоторые способы, которые помогут научиться получать удовольствие от того, кем мы являемся.
http://flytothesky.ru/kak-vlyubitsya-v-sebya-i-stat-schastlivym-navsegda/

Как полюбить себя, повысить самооценку и стать счастливым человеком

Как полюбить себя, повысить самооценку и стать счастливым человеком

Принять и искренне полюбить себя бывает непросто. Кому-то мешают негативные установки, комплексы, обиды. Кто-то и вовсе не понимает, зачем себя нужно любить. Эта статья — о чувстве, которое является ключом к счастливой, наполненной, полноценной жизни.

Сегодня психологи в один голос советуют полюбить себя, чтобы повысить самооценку и стать счастливым человеком. Однако у большинства людей нет четкого понимания, чем является такая любовь, откуда она берется и в чем ее важность.

Многие путают ее с эгоизмом, самолюбованием, гордыней. И это является большой ошибкой. Истинная любовь исключает высокомерие, пафос или стремление к оценке. Это в первую очередь принятие. В данном случае — самого себя.

Полюбить себя значит:

принять свои сильные и слабые стороны;

прекратить сравниваться себя с другими;

проникнуться безусловным уважением к себе как к личности;

признать собственное право на ошибки;

разрешить себе быть счастливым.

Повышение самооценки и любовь к себе — это путь, ежедневная работа, последовательное и планомерное знакомство с собственной личностью. Но главное — это всегда выбор и личная ответственность.

Человек, который полюбил себя, обладает крепким внутренним стержнем и непоколебимым чувством собственного достоинства. Он не опустится до осуждений, сплетен и бытовых склок. Ему не придет в голову самоутверждаться за счет других, выискивая в них недостатки, унижая или высмеивая. Как раз наоборот, принимая самого себя, он оставляет за окружающими право быть такими, какие они есть. У него нет потребности кому-то что-то доказывать. Он просто живет своей жизнью, уважая выбор других людей. С человеком, который полюбил себя, комфортно и спокойно.

Любящий себя позволяет себе иметь любимую работу, высокий доход, видеть рядом не идеального, но достойного и равного партнера. Он словно притягивает все лучшее, что способен дать этот мир — и, что очень важно, принимает подарки судьбы с глубочайшей благодарностью.

Любовь к себе — это ощущение внутренней гармонии и уверенности. Изначально это чувство может показаться сложным. Однако оно довольно приземленное, простое и абсолютно правильное. Полюбить себя — важнейшая задача, которая под силу каждому человеку.

Непринятие себя не возникает на пустом месте. Корни проблемы нужно искать в прошлом, чаще всего — в детстве.

Отношения в семье

Огромный парадокс заключается в том, что нелюбовь к себе часто идет из семьи.

Вспомним жизненные примеры. Ребенка ругают за оценки или сравнивают с другими детьми. Или чрезмерно опекают, решая все за него и не давая возможности быть собой. Оказываясь в подобных ситуациях, он не чувствует, что его любят просто так. Не за отметки, призы или послушание, а просто за потому, что он есть. В результате сын или дочь буквально «зарабатывают» право быть любимыми при помощи очередных достижений.

Случается и наоборот: родители настолько увлечены работой и собственными интересами, что им просто не до ребенка. Недополучив любви в семье, человек элементарно не представляет, как это — полюбить самого себя.

Травля в школе и на улице

Причиной нелюбви к себе могут стать и несложившиеся отношения с одноклассниками или ребятами со двора. Придирки и колкие комментарии оставляют чувство глубокой обиды, которая долгие годы буквально «поедает» самооценку. «Меня не приняли» воспринимается в этом случае как «я плохой», «я недостоин любви».

Незаслуженное увольнение, предательство близкого друга, токсичные отношения могут стать серьезной угрозой для самооценки. И здесь стоит заметить следующее. Часто подобные события уже являются неосознанным выбором человека, который не смог себя полюбить. Все это сказывается на уверенности и самооценке. Особенно если речь идет не об одном инциденте, а о последовательности. Это словно семена, упавшие в благодатную почву. И пока «шкатулка с секретами» не вскроется, ситуации будут повторяться — в тех или иных вариациях.

Статья по теме: Как обрести гармонию внутри себя. Что это и зачем нужно.

Как полюбить себя и стать увереннее: пошаговая инструкция

Искренняя любовь к себе — увлекательное путешествие и колоссальный внутренний труд. Первые результаты работы над собой могут появиться очень скоро. Однако глубокие изменения не даются легко: для них нужны мотивация и время. Важно изначально осознать: работать придется одновременно на внутреннем и внешнем уровнях.

Сегодня популярно мнение, что все перемены — в голове. И оно абсолютно справедливо. Если у вас есть жгучее желание изменить собственную реальность, вы это сделаете, пусть и не сразу. Примите твердое решение узнать и полюбить себя. Приготовьтесь к тому, что будут сложности. Воспринимайте их как испытание на прочность. Никто не поможет вам так, как это сделаете вы сами. И помните: дорогу осилит идущий.

Оглянитесь назад. Вспомните свои отношения с родителями, братьями и сестрами, друзьями по школе. Проживите вновь старые обиды, колючие слова в ваш адрес, свои чувства в те моменты. Вытащите скелетов из самых дальних шкафов и посмотрите на них открыто. Это — прошлое. То, что было и уже не вернется.

Возьмите лист бумаги, краски и нарисуйте свои эмоции — такими, какими вы их помните. Или просто опишите свои переживания. Можно написать письмо своему обидчику, высказав все, что копилось в вас долгие годы. Доверьтесь бумаге, а потом сожгите свои воспоминания. Наблюдая за пламенем, представляйте, как прошлое покидает вас, открывая дорогу светлому будущему.

Время от времени по необходимости проделывайте такое упражнение, чтобы очистить сознание.

Любые испытания — это прежде всего опыт. Отпустить прошлое очень важно. Но не меньшее значение играют выводы, которые вы можете сделать. Несложившиеся отношения в семье — отличная школа родительства. Предательство друзей — повод ценить тех, кто действительно этого стоит. Поймите уроки, которые преподнесла вам жизнь, и примите их с благодарностью. Они делают вас лучше, сильнее и мудрее.

Настройтесь на позитив

Прощаясь с прошлым, распахивайте двери сегодняшнему дню. Учитесь жить с радостью. Есть проверенный способ поднять себе настроение. Улыбайтесь во весь рот на протяжении двух минут. Со стороны это выглядит забавно, зато работает на все сто. Как только почувствовали уныние — сразу улыбнулись. Хорошее настроение гарантировано, а бонусом к нему приложится и физическая бодрость.

Обязательно проделайте такую практику. Возьмите чистый лист и напишите все, за что вы благодарны. Вспомните не менее 20 пунктов. Перечитайте написанное и произнесите вслух слова благодарности. Только подумайте, вы настоящий счастливчик! Проживите это чувство и оставьте его себе.

Отличные результаты дает дневник благодарности, в котором ежевечерне фиксируется все хорошее, что произошло за день. Иногда само ведение подобных записей открывает череду положительных изменений.

Поощряйте любые свои успехи, говорите себе комплименты, подбадривайте себя перед важной встречей. Улыбайтесь своему отражению в зеркале. Станьте для себя лучшим другом, самой главной поддержкой и своим собственным фанатом.

Устраивайте себе приятные сюрпризы, старайтесь ради себя. Новая кофточка, просмотр интересного кино или плитка любимого шоколада — прекрасная возможность проявить к себе внимание.

Решитесь на кардинальный шаг

Если работа вытягивает все соки, если вы ненавидите понедельник и живете от пятницы до пятницы — пора уйти с этого места.

Если отношения зашли в тупик, нет ни чувств, ни влечения, ни взаимного уважения — нужно рвать их.

Если подруга считает своей миссией звонить ежедневно и по несколько часов рассказывать о проблемах, забыв просто спросить, как у вас дела — настало время сказать ей «нет».

Все, что вызывает чувство раздражения, отвращения, негодования, нужно срочно пересмотреть. Когда вы страдаете от какой-либо ситуации, ее однозначно пора менять — пусть даже кардинально. Вы не обязаны терпеть то, что вам не нравится. Вы имеете право выбирать род деятельности, круг общения и партнера, с которым вам комфортно. Рвать устоявшиеся связи иногда очень болезненно. Но не стоит этого избегать. Часто боль становится точкой нового отсчета. Что бы вы не испытывали, отбросьте сомнения. Жизнь найдет что предложить взамен.

Посвятите один день только себе. Проанализируйте свои сильные и слабые стороны. Не корите себя за недостатки: их важно в первую очередь принять. Только так вы сумеете превратить минусы в плюсы.

Оцените по шкале от 1 до 10 все сферы своей жизни: здоровье, финансы, карьеру, отношения с людьми, саморазвитие. 10 — максимальная оценка, полная удовлетворенность. 1 — нижний порог.

Подумайте, каким человеком вы должны стать, чтобы жизнь была на 10 баллов. Какие ошибки вы допускали раньше, где довольствовались малым, какие сильные стороны нужно развить и за какое время вы сможете это сделать. Составьте план создания новой реальности. Это невероятная мотивация и важный шаг на пути принятия себя.

Внутренние перемены обязательно должны проявляться на физическом уровне. Сделайте новую стрижку, проведите курс спа-процедур. Если вы ограничены в средствах, устройте свой салон дома — благо, материалов на эту тему сегодня предостаточно. Посещайте спортзал или даже просто начните делать зарядку. Занимайтесь собой и получайте от этого удовольствие.

Статья по теме: Кто такой мизантроп и что такое мизантропия — признаки и характеристики.

Выделяйте ежемесячно приемлемую для вас сумму на шоппинг. Пусть это будут даже недорогие вещи. Главное — приучить себя к мысли, что вам не жалко на себя денег. Тем более, что современные магазины с завидной регулярностью устраивают распродажи. То, что вам не нравится, выкидывайте или раздавайте. Ваш гардероб должен вас радовать.

Найдите занятие по душе

Современные люди настолько заняты зарабатыванием денег и решением повседневных задач, что о хобби часто даже не думают. Если у вас есть интересы, которые вы давно отодвинули в сторону, пришло время вспомнить о своих увлечениях! При любой загрузке можно найти несколько часов в неделю на то, что нравится. Рисуйте, танцуйте, играйте в шахматы — и не думайте об успехах. Самое важное — это процесс, наполняющий положительными эмоциями.

Ведите здоровый образ жизни

Сигареты, алкоголь, чрезмерное потребление кофе, тяжелая пища, недостаток сна — не просто вредные привычки. В первую очередь это индикатор отношения к себе. Человек, искренне любящий себя, не станет отравлять тело ядами, пичкать вредной едой и эксплуатировать до потери сознания.

Изменить образ и качество жизни в одночасье нереально. Начните с малого. Ограничьте потребление алкоголя, начните следить за питанием, высыпайтесь. И бросьте наконец курить! Пусть не с первой попытки, но придите к этому.

Ваше тело ответит вам благодарностью. Бодрость, энергия, позитивные мысли станут вашими верными спутниками. Не зря говорят, что в здоровом теле — здоровый дух.

Пишите журнал успеха

Регулярно отмечайте положительные изменения во внешности и поведении. Выберите удобный отчетный период. Для удобства можно взять календарный месяц. Первого числа подводите итоги: что вы успели сделать, как преобразились, каковы внутренние ощущения. Обязательно проводите параллель между проделанной работой и изменениями в жизни. С каждым новым месяцем самосовершенствование будет затягивать вас все больше. Оно превратится в захватывающую игру. Главный же приз будет интригой. Но он точно станет результатом вашего сегодняшнего выбора. Выбора быть собой. Выбора принять и полюбить себя.

Полюби себя и жизнь изменится. Это действительно полезный совет, но для многих он остается просто лозунгом. Любовь к себе — это прежде всего действия. Разглядеть человека, который смог себя полюбить, довольно просто. Речь о вполне обыденных вещах, которые считаются нормой жизни.

Любящий себя человек всегда выглядит опрятно. Чистые волосы, аккуратные ногти, выглаженная одежда — явный знак уважения к себе и окружающим. Ухоженная внешность — не дар природы, а ежедневная несложная работа и забота о себе. С таким человеком приятно находиться рядом. Разумеется, и сам он чувствует себя уверенно.

Человек, который себя любит, умеет преподнести себя в обществе. Он говорит спокойно, держит осанку, улыбается. Он не стремится привлечь к себе внимание. Но от него исходит внутренняя энергия, которая удивительным образом притягивает к нему людей. Про таких говорят, что у них «особая энергетика». Это и есть та самая любовь к себе.

Яркие примеры любви к себе можно встретить в сфере межличностных отношений. Разберем заурядную ситуацию.

Мужчина и женщина начинают встречаться. Рано или поздно букетно-конфетный период проходит, наступает время совместного построения отношений. Мужчина привыкает к тому, что избранница рядом, и постепенно занимает ее личную территорию. Проверка сообщений, допросы из разряда «кто звонил», претензии относительно совместных вечеров с подругами. Знаков внимания, комплиментов становится все меньше. А упреков — больше. Исход событий зависит ни много ни мало от того, как эти двое относятся к себе.

Любящая себя женщина обязательно расставит точки над и. Она постарается объяснить партнеру, что для нее подобный формат неприемлем. Подруги — часть ее жизни, которая была и до него. Сообщения и звонки адресованы ей и она не обязана отчитываться. Нет ничего страшного в том, что мужчина интересуется ее жизнью. Но допросы — это уже не интерес, а стремление к тотальному контролю.

Любящий себя и женщину мужчина признает, что перегнул палку. Замечания любимой для него — не упрек, а повод задуматься и работать над собой.

Мужчина, который себя не любит, не в состоянии принять критику. Он воспримет ситуацию в штыки. Велики шансы, что разговор закончится скандалом. А вместе с ним завершатся и отношения — ведь женщина себя искренне любит и не готова терпеть подобное обращение.

А теперь такой вариант: женщина себя не любит. Она не умеет себя ценить и подсознательно готова к критике. Претензии мужчины воспримутся как данность. Не исключено, что женщина повздорит с ним, но ссора будет носить чисто формальный характер. В скором будущем пара начнет жить вместе. Появятся взаимные бытовые претензии, жизнь войдет в привычное русло. Но и здесь есть два варианта развития событий. Либо они так и будут существовать по заданному сценарию, либо кто-то из них однажды уйдет. И уйдет насовсем — просто потому, что захочет наконец узнать и полюбить себя по-настоящему.

Выявить любовь или нелюбовь к себе очень просто. Достаточно задать себе вопрос, какое отношение вы хотели бы видеть со стороны окружающих. И ответить честно, относитесь ли вы так к себе сами. После этого все станет очевидно.

Полюбить себя, повысить самооценку и научиться безоговорочно принимать — серьезная, но вполне преодолимая задача. Не ждите чудес со стороны, создавайте их сами. А направление подскажет ваше сердце.

Еще больше интересных материалов и обсуждений на нашем канале в Яндекс Дзен. Подписывайтесь!

Источник:
Как полюбить себя, повысить самооценку и стать счастливым человеком
Как полюбить себя, повысить самооценку и стать счастливым человеком Принять и искренне полюбить себя бывает непросто. Кому-то мешают негативные установки, комплексы, обиды. Кто-то и вовсе
http://pearative.ru/people/kak-polyubit-sebya/

Как полюбить себя

На наше чувство собственного достоинства влияет множество факторов, окружающих в повседневности. Довольно часто жизнь испытывает на прочность нашу и без того шаткую веру в собственную значимость. Поэтому как полюбить себя и повысить самооценку женщине – чрезвычайно актуальная, важная, глубокая и трепетная тема для всех, кто недоволен собой.

Отношение к себе формируется в детском и подростковом возрасте, когда мы начинаем глубже познавать мир и место в нем. Любовь и уверенность вытекает из самооценки, а у многих женщин она, к сожалению, занижена. Безусловно, это влияет на качество жизни. Чтобы быть по-настоящему счастливой, необходимо серьезно подойти к вопросу, как полюбить себя. Будьте ответственны за собственную жизнь – начинайте исправлять ситуацию незамедлительно.

Термин «безусловная любовь» означает «любовь без условий». Это принятие человека, не зависящее от каких-либо временных рамок, материальных благ или состояний, в которых мы находимся.

Для любви причина не нужна. Любят не за внешность, не за прическу, не за фигуру. Любят просто так.

А теперь практические советы и работа над ошибками. Ваша задача – работать над своими слабостями, меняя их на сильные стороны, преодолевая преграды. Цель – усовершенствовать свою Личность.

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой напишите свои положительные качества. Во второй – то, что вам в себе не нравится и что хотелось бы изменить. Затем по очереди зачеркивайте каждое отрицательное качество в списке. Оторвите эту часть листа и разорвите на мелкие кусочки. (Кстати, психологи говорят, что даже после такой процедуры на душе легчает.) Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно его повторяйте. Например, каждое утро или вечер. Затем возьмите за правило добавлять в список новое слово каждые три дня. Эти простые психологические приемы влияют не только на сознание, но и на подсознание.

Сравнивайте себя с той, которой вы были вчера. И каждый день делайте маленькие шаги по улучшению собственной версии. Например, вы решили взять себя в руки и пойти на тренировку. Знакомо ли вам это сладкое чувство, когда, преодолев кучу преград – лень, отговорки и прочее, вы пошли на тренировку? Или, несмотря на усталость и нехватку времени, вовремя выполнили нужную работу? В такие моменты мы гордимся собой! Именно на эти ощущения в процессе повышения самооценки нужно ориентироваться! Акцентируйте внимание на хороших моментах, которых уже удалось достичь. Если ставить перед собой цели и достигать их, чувство удовлетворения никогда не покинет. Научиться ценить собственные усилия, труд, себя, в конце концов, будет намного проще.

Это то, над чем нужно тщательно поработать – заменить негатив на позитив. Постарайтесь в деталях представить свой образ, который вам хотелось бы видеть перед собой. У каждого из нас есть слабости, от которых не мешало бы избавиться. Например, вы непунктуальны. Это раздражает, злит, но вы ничего не делаете, чтобы это изменить и больше не ощущать недовольства собой. Значит, новая вы должна научиться контролировать свое время и выработать высокий уровень самоорганизации. И так – со всеми качествами, которые не устраивают.

Психологи советуют записывать собственный путь к Любви на бумаге. Купите красивый дневник или блокнот, которому будете посвящать часть своего времени, который станет другом, помощником и отражением собственного “Я”. Записывайте изменения, произошедшие с вами. Начните с малого – и увидите, как приятно становиться лучше!

Взять и полюбить себя в один прекрасный момент, когда этого захочется, невозможно. Повторимся, это постоянный процесс, путь к познанию своего “Я”, большой и тяжелый труд, к которому нужно стремиться. Только чувство безусловной любви к себе сделает вас счастливее и духовно богаче! Быть уверенной в себе – роскошь, которую вы можете позволить! Это настоящий ключ к счастью и успеху!

Источник:
Как полюбить себя
Любовь к себе, так же как и нелюбовь, берет корни с собственной самооценки, поэтому как полюбить себя нужно знать каждому
http://bisquit-mag.ru/psychology/samorazvitie-i-samopoznanie/kak-polyubit-sebya.html

Как полюбить себя и стать счастливее – советы психолога

Как полюбить себя и стать счастливее – советы психолога

В мире не мало людей, которые чувствуют себя несчастными и обделенными. Многие из них, к тому же, не имеют друзей и избегают всяческого общения, тем самым все больше окутывая сами себя в вакуум одиночества.

Словно бы в насмешку, не ладится и все остальное: не складывается личная жизнь, рушится карьера, стремительно ухудшается здоровье и даже самые невинные начинания терпят полный крах.

  1. В результате череда событий и совокупность факторов могут привести к депрессии, а это уже серьезное заболевание, которое потребует комплексного лечения с применением отнюдь не безобидных медикаментов. В ряде случаев лечение затягивается. А то и не дает 100% результата.

А ведь все часто начинается с элементарного, но страшного — нелюбви к себе.

Как вовремя распознать проблему? Есть несколько стандартных симптомов:

  • Глядя в зеркало, вы видите в себе одни недостатки: длинный нос, низкий лоб, веснушки и так далее.
  • Вы уверены, что никто вас не любит и не уважает просто потому, что не за что.
  • Вас ничто не радует, т.к. вы уверены, что даже самые позитивные события не могут иметь к вам ни малейшего отношения.
  • Вы избегаете общества, так как, по вашему мнению, просто не можете быть никому интересны.

Узнали себя? Испугались? Немедленно действуйте!

Учимся любить себя

  1. На самом деле, на свете не существует ни одного человека, которого не за что было бы любить. Усвойте эту истину крепко-накрепко, а теперь уверено приступайте к работе над собой. Готовы? Поехали!

1 Посмотрите в зеркало. Вероятно, раньше вы видели в нем одни только недостатки начиная от носа картошкой и заканчивая маленькой грудью. А теперь посмотрите на другое — на пушистые ресницы и изящный подбородок, на стройную шею и густые волосы. Запомните все это.

2 Не обманывайте себя. Вероятно, у вас действительно есть какие-то недостатки (у кого их нет!), но часть из них достаточно легко исправляется правильной стрижкой, хорошей косметикой и нужной одеждой, а та часть, которую исправить нельзя, — это уже не недостатки, а особенности. Изюминка, если хотите.

3 Раз и навсегда запомните, что любовь к себе начинается с работы. Да, как ни странно, именно с работы над собой. И в первую очередь с работы душевной. Вы должны осознать себя такой, какая вы есть. Вы должны из любви к себе сделать себя лучше. И, наконец, принять себя: все, что можно, улучшено, а что нельзя — не имеет никакого значения. Вы такая, какая есть, и вы прекрасны!

4 Не забывайте о своих внутренних достоинствах. Забыли? Вспоминайте! Наверняка вы что-то умеете делать просто отлично. Наверняка, у вас есть или были какие-то достижения, которые кажутся такими далекими. Выпишите это все на листок бумаги и повесьте на видное место.

5 Еще один хороший способ — завести блокнот, и ежедневно записывать туда свои успехи, вплоть до самых незначительных. Хвалите себя. Поверьте, не перехвалите. Зато обретете уверенность в себе.

6 Сделайте хоть что-то необычное. Вполне вероятно, что, не любя себя, вы сидели в собственном скучном мирке и не видели ярких красок окружающего мира. Посмотрите на них. Страшно? Да! Но адреналин — это то, что нам с вам необходимо. Никогда не катались на лыжах? Идите! Не были на дурацкой выставке роботов? Посетите непременно! А может, вы тысячу лет не видели школьную подругу? Отправляйтесь к ней на муниципальном транспорте и возвращайтесь с двоящимся месяцем в окошке последнего трамвая…

  1. И напоследок. Постарайтесь избавиться от того, что окружало вас в период нелюбви к себе — оно пропитано вашей нелюбовью. Все это требует работы и усилий, да. Но разве вы можете сказать, что любите свою собаку, если вы за ней не ухаживаете?

Любите себя. Хольте, нежьте, лелейте! И не заметите, как любовь окружит вас со всех сторон и вы почувствуете себя по-настоящему счастливым человеком.

Следующая статья
Возраст счастья или когда приходит счастье?

Пожалуйста, пишите в рамках данной темы.
Все сообщения проходят предварительную модерацию

Источник:
Как полюбить себя и стать счастливее – советы психолога
В мире не мало людей, которые чувствуют себя несчастными и обделенными. Многие из них, к тому же, не имеют друзей и избегают всяческого общения, тем самым все больше окутывая сами себя в вакуум одиночества.
http://pjizni.com/psihologija/kak-poljubit-sebja-i-stat-schastlivee-sovety-psihologa

Как полюбить себя и стать счастливой

В нашем обществе любовь к себе нередко путают с эгоизмом. Многие из нас так воспитаны: думать о своих интересах — это плохо и неправильно , сначала надо позаботиться о других. Как будто жертвовать собой ради мужа , детей — это нормально и даже похвально. Вот только у женщины , которая именно так себя и ведет , часто не получается быть счастливой. А менять что-то страшно: так не хочется услышать в свой адрес: «Вот эгоистка!» Так […]

В нашем обществе любовь к себе нередко путают с эгоизмом. Многие из нас так воспитаны: думать о своих интересах — это плохо и неправильно, сначала надо позаботиться о других. Как будто жертвовать собой ради мужа, детей — это нормально и даже похвально.

Вот только у женщины, которая именно так себя и ведет, часто не получается быть счастливой. А менять что-то страшно: так не хочется услышать в свой адрес: «Вот эгоистка!»

Эгоизм и любовь в себе — не одно и то же. Это противоположные чувства, пишет психоаналитик Эрих Фромм: «Эгоист любит себя так же мало, как и других; фактически он даже ненавидит себя. Отсутствие заботливости и чуткости по отношению к себе самому, к своей личности, порождает у него чувство пустоты и фрустрации. Он все время чувствует себя несчастным и озабочен тем, чтобы урвать у жизни то, что принесло бы ему какое-то удовлетворение».

Но длится оно недолго: человеку постоянно нужны доказательства любви извне. И он снова требует внимания окружающих, принуждая их к жертвам. Потом «бумеранг» последствий возвращается и может ударить: близкие отдаляются, старые друзья уходят, а новые не появляются.

Если же ты любишь себя, то рядом с тобой приятно находиться — и никто не чувствует себя «донором» или «жертвой». Человек, который принимает и ценит себя таким, какой он есть, так же относится и к остальным. Он прислушивается к своим желаниям — и прекрасно понимает, что свои потребности есть и у окружающих людей. Любовь к себе позволяет находиться в гармонии и с собой, и с миром.

Если даже у себя дома ты вечно оказываешься «на вторых ролях», возможно, причина в том, что ты сама себя не ценишь. Вот еще признаков нелюбви к себе:

? Пессимистично воспринимаешь свои шансы в жизни: «У меня все равно не получится!» Часто даже и не пытаешься чего-то добиться.

? Многих знакомых, подруг, коллег ты считаешь успешнее, удачливее себя. При этом кажется, что все дается им слишком легко, играючи.

? Ты неуютно чувствуешь себя в одиночестве — не знаешь, чем себя занять, о чем помечтать. Рука тянется к телефону или ты придумываешь себе какое-то полезное дело.

? Ты не умеешь смеяться над собой (даже смешные неудачные фото прячешь или стираешь) — а уж чужие «подколки» над твоей персоной воспринимаешь очень болезненно.

Психогеометрический тест: узнайте о себе больше
Что вы выбираете — круг, квадрат, треугольник, прямоугольник, зигзаг? Определитесь с ответом и пройдите психогеометрический тест.

Учись уделять внимание самому важному человеку в твоей жизни — себе. С чего начать?

1 Найди сильные стороны. Многих из нас предложение «Назови пять твоих достоинств, которыми гордишься» поставит в тупик. А ты не торопись с ответом, хорошо по­думай, что у тебя получается лучше всего, в чем на тебя можно положиться.

Даже если твои способности и умения не кажутся тебе выдающимися, все равно запиши и чаще напоминай себе о них.

2 Спрашивай себя: «Чего я хочу?» Элементарный вопрос поможет тем не менее сосредоточиться на своих интересах и желаниях. Их полезно научиться формулировать, даже если речь идет о такой «ерунде», как семейные планы на выходные.

3 Не сравнивай себя с другими. Это тупиковый путь: все мы разные. Когда мы смотрим на чужие достижения, то видим лишь внешнюю сторону, а о неприглядной изнанке не узнаем. Лучше использовать чужие примеры для вдохновения.

4 Выделяй время на свои интересы и увлечения каждый день. Выстраивай режим дня так, чтобы тебе было в нем хорошо и комфортно. Пускай любимый сериал или прогулка с собакой занимают полчаса — старайся прочувствовать и запомнить это удовольствие.

Наладить гармоничные отношения с миром поможет очень разумный принцип win-win — его используют в бизнесе, но на самом деле работает он в любой сфере жизни. Смысл этой формулы примерно такой: «Лучший выбор — это взаимный выигрыш».

Когда человек ориентируется на win-win, он ищет такой способ строить контакт и вести дела, чтобы и он сам, и окружающие получали то, чего хотят, и были довольны.

Конечно, для этого придется помнить не только о своих интересах, но еще и быть внимательной к другим людям. А результатом станут отношения, выстроенные на основе разумного баланса, а не за чей-то счет. Поначалу это непросто, но очень интересно и полезно. Попробуй у тебя наверняка получится.

! Комментарий эксперта

Я считаю, любовь к себе — естественное состояние человека. Думать о своем комфорте, удовлетворении своих потребностей, желать доставлять себе радость и удовольствие — абсолютно нормально!

Помните: «Наденьте маску сначала на себя, потом на ребенка»? Об этом предупреждают в самолетах. Это норма: только человек, который находится в комфортном состоянии, способен создать такое же и для своих близких.

А вот если женщина решает, что желания мужа, родственников, друзей на первом месте, а «мне и так сойдет», то очень скоро она обнаружит, что такая ситуация всех устраивает и воспринимается как норма. «Зачем тебе новые туфли, ты же еще сапоги не сносила?» — искренне удивится муж, когда ты заговоришь об обновке.

Низкая самооценка: пора меняться
Чем же может быть опасна низкая самооценка и что ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы ее поднять?

Самостоятельно ли близкие решили, что твои интересы и желания на последнем месте? Нет. Ты приучила их так думать. Более того, если в какой-то момент возмутишься и попытаешься сделать то, что хочется тебе, то встретишь сопротивление: «Как это так? Всегда ее все устраивало, а тут вдруг характер показывает!»

Если на работе ты безотказно делаешь многое сверх своих обязанностей, то и коллеги начнут воспринимать это как само собой разумеющееся.

Такое женское поведение переносится и в сексуальную жизнь. В желании доставить удовольствие мужу некоторые напрочь забывают о своих потребностях. Позиция «лишь бы ему было хорошо», как ни странно, не укрепляет отношения и не улучшает качество секса.

? Во?первых, потому что для мужчины лучшая любовница та, с которой он ощущает себя супергероем и классным мачо. А если он не чувствует никакого отклика женщины, а видит только ее старания, то ощущение «я крут» у него так и не появляется.

? Во?вторых, постоянно лишь отдавая, женщина копит раздражение, напряжение — а это плохо сказывается и на сексуальной жизни, и на отношениях вообще.
Так что думай о себе, получай удовольствие. По?женски мудро «используй» любимого и поверь: он будет только рад. Потому что страстная и знающая чего хочет женщина в разы привлекательнее старающейся изо всех сил «исполнительницы супружеского долга».

Источник:
Как полюбить себя и стать счастливой
Психологи уверены, чтобы построить гармоничные отношения с миром, надо полюбить себя. Но как это сделать? Давай разберемся.
http://lisa.ru/psichologia/49703-kak-polyubit-sebya-i-stat-schastlivoy/

COMMENTS