Как научиться быть

Александр Герасименко

    Тренинг взрывного роста

    Курс публичных выступлений

    Категория: «Гармония с собой»

    Просто будь самим собой… Это “просто” давно пора убрать из этого предложения. Нет ничего простого, в том, чтобы быть самим собой, но сделать это надо обязательно, потому, что

    Нельзя найти свое счастье, пытаясь быть кем-то другим. (askalex.ru)

    Ниже я привожу 13 эффективных методов, как стать самим собой:

    Найдите чего вы стыдитесь. Вы не можете быть самим собой, когда пытаетесь скрыть часть себя от чужих глаз. Четко определите, чего вы в себе стесняетесь, и будьте готовы, открыто говорить об этом. Быть самим собой значит быть готовым показать себя какой вы есть, а не таким, каким вы думаете другие вас примут. Лэрри Кинг сразу говорил о своих недостатках и это упрощало ему общение с любым собеседником. Часто ему даже не нужно было этого делать, но готовность говорить о своих недостатках сделала его лучшим собеседником и сильно упростила ему жизнь.

    Обязательно гордитесь базовыми вещами: вашим именем, фамилией и работой. Если вас зовут Понос Гавнов, смените себе имя. Если вы работаете приходящим проктологом в приемнике бомжей, смените работу. В случаях удаленных от этих, гордитесь собой. Иметь недостатки – это нормально, постоянно думать о них – нет.

    3. Один день вы на коне, другой день вы под конем и наоборот

    Во время взлета вверх, мы хотим думать, что так будет всегда, но потом всегда наступает спад. Когда мы внизу, мы занижаем свою самооценку и не можем быть сами собой. Нам стыдно. Не надо стыдиться спадов, они часть прогресса, к ним надо быть готовым. Позиция должна быть примерно такая: “Да, сегодня я без работы и жить мне негде, но вообще я офигенный и скоро это будет видно.”

    Если вы находитесь в постоянной спешке, вы можете сами забыть, какой вы есть на самом деле. Торопиться значит помещать свои привычки и мысли в тиски времени. Вы не можете быть сами собой, когда торопитесь. Остановитесь на бегу, повернитесь назад и скажите себе бегущему за вами “попался?!” Делайте остановки в разговоре с людьми. Сбивайте темп. Правило здесь такое: чем больше вы торопитесь, тем дальше вы от самого себя убегаете. Если вам ставят вопрос ребром: “Вы должны принять решение прямо сейчас. Так “да” или “нет”? Ответ всегда должен быть “нет”. Без сожаления. Это плата за счастье.

    Заметьте, в каких ситуациях вы сам не свой. Очень скоро будет просматриваться четкий шаблон. Одни и те же люди, места и обстоятельства вызывают в вас напряжение и не свойственное себе поведение. В следующий раз дайте себе разрешение расслабиться в этих ситуациях. Расслабление означает возврат к самому себе. Учитесь не напрягаться, когда вас напрягают.

    Не говорите формальным языком. Выражайтесь просто. Гений заключается не в том, чтобы усложнить мысль, а в том, чтобы ее максимально просто выразить. Быть самим собой значит перестать одевать свои мысли в тройные слои толстых слов.

    Смените цель ваших разговоров с людьми с “высказаться и произвести впечатление” на “выслушать и понять”. Чтобы не создавать в себе дополнительное напряжение обязательством “понять”, всегда держите на уме правило: Понять не значит согласиться.

    Задавайте вопросы, интересуйтесь тем, о чем вы разговариваете с человеком. Если вы не поняли, обязательно спросите, что ваш собеседник имел ввиду. Задавайте трудные вопросы. Не жалейте людей, вы слишком много о них думаете. Трудные вопросы, кстати, развивают ваше окружение. Они вам за них потом еще и благодарны будут. Быть самим собой значит интересоваться миром.

    Не на словах, а на деле. Делайте себя знаки внимания, которых никто не видит. Любовь к себе должна быть не на показ, а тайная. Цветы – это на показ. Дорогое нижнее белье (мужчин тоже касается, особенно мужчин) – это тайное. Позднее тайное станет явным, и вы решите всегда быть самим собой, потому что именно такого вы себя и обожаете.

    Ответьте честно – почему вам трудно быть самим собой? Потому что вы пытаетесь понравиться другим! Вы в плену чужого мнения. Существуют упражнения, как стать самим собой и не зависеть от мнения окружающих. Одно из самых эффективных – иногда намеренно выводить других людей из комфортной зоны. Им это вряд ли понравится. Это “упражнение с отягощением”. Намеренное вызывание к себе негативных чувств, это так далеко от “пытаться понравиться”, как это только может быть, а значит это мощное упражнение на пути к самому себе.

    Научитесь смотреть в глаза людям, когда вы с ними разговариваете. Собаки не могут этого делать. На животном уровне, мы запрограммированы подчиняться тому, кто дольше выдерживает взгляд. Тем не менее, не превращайте ваши диалоги с людьми в встречу двух боксеров перед матчем. Не избегайте взгляда, будьте готовы “досмотреть” до конца, пока не закончите мысль. Эскалатор в метро – это хорошее место поупражняться на начальном этапе.

    Чем откровеннее, тем лучше. Первые откровенные посты будут для вас болезненны. Вас будет беспокоить, что о вас подумают и вам захочется приспособиться. Будет искушение забиться в середину человечества и не высовываться оттуда. Но с каждой новой статьей и с каждым критическим комментарием в ваш адрес, мнение других людей о себе вас будет волновать все меньше и меньше, и все громче и громче, вы будете слышать ваш собственный голос изнутри. Вы начнете становиться самим собой еще и потому, что обреете огромные знания самого себя во время написания статей.

    Страшный пункт, 13-й. И тем не менее это самое эффективный способ быть самим собой. Я это говорю не потому, что веду клуб ораторского мастерства Спикерклуб каждую субботу. Я открыл Спикерклуб, потому что я в это верю. Выступая перед аудиторией постоянно, вы не просто улучшите себя благодаря обратной связи слушателей из зала, а примите себя таким, какой вы есть. Следующим шагом, вы приучите других людей принимать вас, какой вы есть. Суета, спешка, паника все это пройдет. Быть самим собой станет для вас состоянием по умолчанию, которое принесет вам много счастья и будет так неотразимо пленить окружающих.

    Источник:
    Александр Герасименко
    Тренинг взрывного роста Курс публичных выступлений Категория: «Гармония с собой» Просто будь самим собой… Это “просто” давно пора убрать из этого
    http://askalex.ru/2012/02/22/how-to-be-yourself-13-effective-methods/

    Как научиться быть самим собой

    • 12 советов, как научиться быть собой
      • Совет 1. Выявите сильные и слабые стороны человека
      • Совет 2. Не бойтесь и создавайте позитивное настроение
      • Совет 3. Не вините себя и ищите причины низкой самооценки
      • Совет 4. Созидайте и ищите, в чем смысл жизни
      • Совет 5. Уважайте себя
      • Совет 6. Сравнивайте себя только с собой
      • Совет 7. Принимайте других такими, какие они есть
      • Совет 8. Развивайтесь
      • Совет 9. Избавляйтесь от негатива
      • Совет 10. Помните о пользе самоиронии.
      • Совет 11. Не путайте “быть собой” с эпатажем
      • Совет 12. Общайтесь с собой
      • Совет 13. Отдыхайте и иногда позволяйте себе глупости

    Каждый из нас когда-то встречал человека, с которым хочется подольше быть рядом: интересного, излучающего мощную позитивную энергетику и дарящего тепло.

    Один из секретов такого человека состоит в том, что он научился быть самим собой.

    Кажется, что “быть собой” — естественное состояние человека, но у многих уходят годы на поиски своего «я». Те, кто в итоге сможет познать себя и подружиться с собой, становятся по-настоящему счастливыми. Мы расскажем вам о некоторых установках и действиях, которые помогут ускорить процесс поиска самого себя в дебрях общественных установок и ролевых масок.

    Вот несколько простых советов, как научиться быть собой.

    Чтобы стать собой, необходимо для начала «провести ревизию», выяснить базовые свойства своего характера: хладнокровно, без спешки, без стеснения и боязни.

    Сильные и слабые стороны человека — две стороны одной медали. Не бывает так, чтобы личность состояла из одних положительных качеств и не имела никаких «тараканов». Достоинства – не повод задирать нос, а недостатки не должны вгонять в уныние.

    Человек, знающий свою истинную сущность, может грамотно распоряжаться собственным ресурсом и подстраховываться там, где есть пробелы.

    • Да, я не красавец, но компенсирую харизмой.
    • Я забывчив, поэтому все записываю и делаю «напоминалки» в смартфоне для каждой мелочи.
    • Я хватаю все поверхностно, не углубляясь в информацию, но зато умею быстро оценить ситуацию в экстренных случаях.
    • Я медленно раскачиваюсь, поэтому мне нужно начинать любое дело заранее.

    Бывает, что достоинством может стать то, что для других — свойство сомнительного характера. Кто-то покрутит у виска и скажет: «Он какой-то чудаковатый!» Но именно нестандартное мышление помогает человеку найти свежие решения в работе.

    В разных ситуациях одно и то же качество может выступать в разных ролях. Например, высокие девочки в школе комплексуют из-за роста, сутулятся и портят себе осанку. В то же время высокий рост необходим для моделей и баскетболисток.

    Поэтому, проводя ревизию, относитесь спокойно к «недостаткам» — в определенных ситуациях они могут сыграть на руку.

    Совет 2. Не бойтесь и создавайте позитивное настроение

    Страх — один из самых сильных «демонов», пожирающих изнутри. Мы теряем так много, потому что нас останавливает страх. Не можем найти хорошую работу или открыть бизнес, ведь боимся неудачи. Не позвоним интересному человеку — а вдруг «пошлет»?

    Если проанализировать, сколько всего мы делаем или не делаем из-за своих страхов, то окажется, что они руководят нашей жизнью.

    Люди, добившиеся успеха, всегда рисковали. Ехали покорять столицу с билетом в одну сторону, вкладывали деньги, понимая возможность потерь, делали предложения, осознавая, что им могут отказать.

    Чтобы быть самим собой, нужно перестать бояться. А что скажут люди? А вдруг я для них слишком странный? А вдруг меня никто не примет настоящим?

    Чтобы не поддаваться страхам, нужно постоянно вырабатывать в себе позитивное настроение и стараться жить в духе оптимизма. Есть хорошее упражнение для избавление от боязни. Сегодня вы нервничаете и боитесь по какой-то причине. Подумайте, будет ли это иметь значение спустя пять лет. Если подобные ситуации случались, вспомните, как сильно вы переживали, и как все хорошо в результате обошлось.

    Совет 3. Не вините себя и ищите причины низкой самооценки

    У каждого есть поступки или черты характера, которыми мы не гордимся. Кто-то винит себя за проступки, совершенные много лет назад, постоянно прокручивая в голове былые события. Чувство вины — деструктивно. В нем нет ничего полезного, оно лишь отбирает наши душевные силы, тормозит, заставляет застревать в прошлом и вариться в негативных эмоциях.

    Если проанализировать причины низкой самооценки , можно увидеть, что многие из них кроются в чувстве вины, принесенном еще из детства. Ребенок, винивший себя в разводе родителей или других семейных бедах, вырастает во взрослого, считающего себя причиной всех проблем вокруг. Он старается быть незаметным и совершать как можно меньше действий: а вдруг из-за него снова что-то случится? Это совсем не лучший путь к успеху…

    Единственный правильный метод: принять свои проступки и недостатки, сделать выводы, постараться исправить то, что возможно. Помочь себе осознать, что не во всем плохом, что произошло, виноваты вы сами. Например, жертвы насилия почти всегда ищут причину случившегося в себе. То, что уже не исправишь, нужно отпустить, простить себя и больше не возвращаться к этой теме. Чувство вины подобно ношению каменной глыбы на спине. Зачем это вам?

    Мы познаем себя в созидательной деятельности. Мы можем созидать свой интеллект, свое тело, свой характер; предметы искусства или технические приспособления; судьбы людей, обучая их тому, что знаем сами. Хорошее настроение окружающих, цветник возле подъезда, вкусная еда для домашних — это все созидание.

    Мы становимся собой, вовлекаясь в процесс созидания, от которого испытываем радость. У такого человека горят глаза, он окружен ореолом счастья.

    Мы часто спрашиваем себя, в чем смысл жизни . Один из возможных ответов – реализовать себя в работе. Человека во многом определяет род его деятельности. Когда он любит то, чем занимается — это сразу заметно. Ваш труд и его результаты — это неотъемлемая часть вас.

    Самоуважение — одна из основ личностной самоидентификации. В него входят принятие себя, позитивная адекватная самооценка и гордость за свои достижения.

    Многие из нас прошли нелегкий путь. Мы все совершали ошибки или оказывались в неприятных ситуациях. Но многие из них сделали все, чтобы исправить последствия своих ошибок, а потом еще и совершили много хороших поступков. Они достойны уважения, ведь сумели преодолеть путь инерции и победить себя.

    Мы — люди, слабые и несовершенные. Несмотря на все наши промахи, мы достойны уважения, если продолжаем борьбу и стараемся стать лучше. Даже то, что мы с любовью воспитываем детей и старательно выполняем свою работу, уже достойно уважения, ведь есть те, кто проводит свои дни в пьяном угаре под забором.

    Кто-то построил трехэтажный дом, кто-то стал мэром города. Но они не имеют никакого отношения к нам с вами. Конечно, положительные примеры стимулируют к развитию, но, вероятно, должность мэра — это не ваше, ведь вы и вовсе художник?

    Мы часто с завистью смотрим на кинозвезд или миллиардеров, желая себе их судьбу. Но забываем, что для достижения своего положения они очень много работали. У них могут быть качества, которых нет у нас. Им может нравиться заниматься тем, что мы терпеть не можем. И мало кто знает, чем им пришлось пожертвовать.

    Каждый должен ориентироваться лишь на себя. Если человек развивается в том, что у него хорошо получается – значит, он идет своим путем.

    Как ни странно, это тоже один из шагов поиска и принятия себя самого. Ведь если вы не позволяете своим друзьям и знакомым быть самим собой, то как же вы позволите это себе? Видя разнообразие человеческих качеств и судеб, мы учимся понимать других и сами становимся свободными.

    Существует мнение, что человек должен быть одним и тем же на протяжении всей жизни, и многие даже гордятся этим. Будто бы подобная стабильность действительно достойна гордости…

    Но практика показывает, что при желании можно изменить даже собственный характер. «Я ленивый и сварливый, и ничего уже не изменить» — это лишь отговорки.
    Человек должен постоянно быть в движении, постоянно стремиться вверх и вперед. Здесь как в воде — как только вы перестаете совершать движения, сила тяжести тянет на дно. Даже для того, чтобы оставаться на одном уровне, нужно прилагать определенные усилия. А для развития своей личности нужно трудиться не покладая рук.

    Хорошая новость состоит в том, что развитие можно сделать привычкой. Покорив одну вершину, мы думаем: «Вау, круто! Хочу еще!» Если не останавливаться, постоянные усилия для достижения новых целей станут необходимыми нам, мы будем стремиться к эмоциональному поощрению, получаемому от побед.

    Чтобы стать собой, нужно создать себя, наполнить знаниями, опытом, впечатлениями, навыками. Человек, идущий по пути развития, с каждым шагом приближается к своему гармоничному «Я».

    У каждого из нас есть ряд качеств, приносящих неудобства и окружению, и нам самим. Все они зиждутся на одном – бесконтрольном погружении в негативные эмоции. Это может быть раздражительность, гнев, подозрительность, ревность, жадность и прочие «грехи».

    Они оттягивают на себя огромное количество энергии и портят отношения с близкими людьми. Но штука в том, что подобные качества не есть нашими базовыми свойствами. Мы где-то их подхватываем подобно простуде, а потом холим и лелеем, убеждая себя, что такой характер подарила природа.

    Иногда бывает и так, что мы даже не понимаем, что обзавелись неприятной привычкой бурчать или обсуждать знакомых. Такие вещи нужно находить и устранять. Например, можно пройти тест на обидчивость или другие свойства характера, которые могут мешать в жизни.

    Наша душа стремится к спокойствию, гармонии и хорошему настроению в любое время суток. Быть самим собой — это быть человеком, внутри которого вам хорошо.

    Вообще люди – очень несовершенные существа. Им присущи невнимательность, неорганизованность, лень, неуклюжесть, забывчивость и прочие качества, стающие причиной неудобных ситуаций. Чтобы не переживать, бояться, комплексовать, нервничать и сердиться на себя, нужно как можно чаще включать чувство юмора.

    Есть такой прием — чтобы перестать бояться определенного человека или события, достаточно представить их в комическом свете. Например, идя «на ковер» к начальнику, представить его в платье со стразами и шляпкой с перьями на голове. Может, увидев улыбающуюся физиономию, он вообще забудет, что хотел вас отругать.

    К себе тоже нужно относиться проще. В этом и заключается польза самоиронии — смеясь над своими недостатками, мы как бы лишаем их власти над собой. Есть такая отличная поговорка: «Легкая придурковатость делает человека практически неуязвимым». В сложной ситуации лучше всего разрядить атмосферу шуткой или комической выходкой.

    Быть самим собой значит быть не таким как все. Иначе не получится, ведь мы такие разные. Сегодня это становится чем-то вроде мейнстрима: выделяться из толпы — это же так круто!

    Есть немало персонажей, эпатирующих публику из желания получить больше внимания. Они могут странно себя вести или броско одеваться, устраивать эпатажные выходки. «Я такой особенный и уникальный, посмотрите на меня!» — кричит он всем своим поведением. На поверку же оказывается, что за всем этим маскарадом нет никакой внутренней концепции, мировоззрения, жизненного пути. Просто яркие шмотки, наглость и желание быть на виду.

    Но это далеко от того, чтобы быть самим собой. Ведь настоящий человек может ничем не выделяться из толпы, быть скромным и неразговорчивым, но при этом писать прекрасную музыку.

    Иногда мы так быстро бежим по жизни, пытаясь достичь чужих целей и реализовать не свои мечты, что даже и не знаем — а какие мы, настоящие? А ведь это совсем несложно: сесть под ночным небом и почувствовать, что происходит в душе. Чего мы на самом деле хотим? Хорошо ли в той жизненной ситуации, в которой находимся? Комфортно ли наедине с собой? Что гложет и не дает покоя?

    Есть так много вопросов, которые мы должны задавать себе… Сверяться со своим внутренним курсом, с ощущением пути. Искать то, от чего комфортно – хороших друзей, интересную работу, любимого человека рядом.

    Совет 13. Отдыхайте и иногда позволяйте себе глупости

    Да ну его все к черту! Ведь каждый из нас — не только трудоголик и приличный семьянин, а еще и любитель приключений или фанат поиграть в бадминтон. Не нужно стараться быть идеальным – нужно позволять себе маленькие шалости, подкармливать внутреннего ребенка мороженным, мультиками и дурачеством с собакой.

    Глупости — это не алкоголь или другие разрушительные практики. Но если вам хочется ненадолго бросить все и попрыгать по лужам под дожем — почему бы и нет? Это – тоже вы.

    Быть собой — роскошь, доступная немногим. Большинство людей связаны своими убеждениями, страхами и условностями. Только избавившись от этой скорлупы, вы станете собой — пусть не идеальным, но свободным и счастливым человеком.

    Источник:
    Как научиться быть самим собой
    Читайте, как научиться быть самим собой и стать счастливым человеком
    http://constructorus.ru/psixologiya/byt-samim-soboj.html

    Как научиться быть счастливои?

    Светлана Ланда, опубликовано 20 октября 2015, 13:06

    Как вернуть себе счастье?

    Наверное, у каждого в жизни был такой момент, а може т, и не раз, когда понимаешь: пора что-то менять. И тут же тебя охватывает внутренняя паника: а вдруг поменяю, будет хуже?

    Осознание того, что в твоей жизни не происходит чего-то важного, что ты давно не чувствовала себя счастливой , – это повод останови тьс я и задуматься о своем образе жизни. А что если ничего не менят ь, в своем стиле жить, а будет еще хуже? Может , не стоит ждать момента, когда жизнь заставит тебя начать менять сложив шую ся инерцию через какие-нибудь «большие» неприятности?

    Что сейчас идет «не так»?

    Быть или не быть.

    Две основные причины, которые мешают нам быть успешными и счастливым и в современном мире, — это безумная спешка и незнание своей истинной природы, своего глубинного Я.

    Результат спешки и желания все успеть – постоянный поток мыслей, запускающих тревогу, страх, недовольство и раздражение на себя и все вокруг. Огромное желание вырваться из этого замкнутого круга кажется несбыточной мечтой. Отпуск спасает, но не надолго . Ты хочешь оставаться успешной, стараешься быть эффективной во всем. А мира в душе нет. Постепенно напряжение нарастает , и ты входишь в ступор… В общем, так и до депрессии недалеко.

    Ты разучилась быть счастливой просто так, без особого повода. Ведь повод быть счастливой надо заслужить. Что ж, если счастье ты можешь переживать только в момент достижения желаемой цели или долгожданной победы, значит, ты утратила связь со своей природой. Помнишь, в детстве тебе не нужны были особые поводы для счастья. Ты могла быть счастлива просто так. Та к, в погоне за результатами, ты теряешь вкус жизни. Усталость и депрессия — хорошие показатели того, что ты потеряла целостность , хотя внешне все в порядке, пульс в норме, социальный статус тож е.

    Управляй своей головой.

    Знай, что спешка начинается в нашей голове. Ты замечала, сколько всего там роится? Иногда мы и уснуть не можем от этого роя! Тем времене м мысли, твои слова и действия, соединенные вместе, вызывают определенные состояния и их последствия: твой стиль жить. То, что ты чувствуешь умиротворенность, мягкость, спокойствие, переживаешь счастье… или полные противоположности этих состояний – результат твоего образа жизни.

    Поэтому мой совет : сначала начни отслеживать свои негативные мысли, которые вызывают у тебя беспокойств о, и учись менять их, мыслить в позитивном ключе. Например , заметила: «Я ничего не успею». Вместо этого начни говорить: «Я все успеваю вовремя». Или : «У меня ничего не получается». Замени: «Я достигаю великолепных результатов. Мне все удается легко». Это не так просто в самом начале. А ты преврати это в игру. Можешь надеть браслет на руку, и каждый раз, поймав себя на жалобе или недовольств е, котор ые ты еще и высказываешь вслух, увеличивая поток негатива вокруг, перевешивай браслет на другую руку. И тут же замени негатив на позитивную мысль, найди что-то хорошее в то м, на что ты жалуешься. Помни, что счастье – это твой выбор. А путь, он иногда сложный, но очень интересный. И сделать его интересным в твоих силах. Поэтому играй!

    Спеши сеять добрые семена.

    Ты наверняка замечала, что правило «что посеешь, то пожнешь» работает не всегда линейно. Сделал и подумал что-то хорошее – и сразу получил хорошее – это работает, но не всегда быстро. И не всегда это хорошее приходит оттуд а, откуда ты ждешь. Здесь, просто поверь, ва жно твое искреннее намерени е творить добро , не ожидая отдачу. Просто верь и знай, что рано или поздно добрые семена прорастут и ты получишь всходы. Ты почувствуешь тонкое переживание радости в своем сердце от того, что вокруг тебя начнут происходить удивительные вещи. Твори добро и для себя , и для других.

    Живи здесь и сейчас.

    Это не рекламный слоган популярного напитка, эт о прописная истина, которую стоит применить на практике. Поэтому учись радоваться текущему моменту. Попробуй не дум ать исключительно о будущем или о прошлом и выключить условия для счастья из привычных мыслей: например, «Я буду счастливой, когда выйду замуж/рожу ребенка/заработаю много денег и т.д.». Помни о том, что счастье н е только результат, это процесс. Лови моменты радостных переживаний текущего дня. Тебя радует этот солнечный луч? День на работе прошел легк о, и ты наслаждаешься вечерним чаем? День не задался, но ты все равно спокойно дышишь? Ты набрала ароматную ванну и включила любимую песню? Улыбнулась? Почувствуй, как это приятно! Приятные мелочи, а из них и складывается то, что ты назовешь потом своей жизнью.

    Избавься от мусора.

    Фильтруй информацию, которую получаешь, и перестань быть губкой, которая впитывает в себя все подряд. Старайся проводить больше времени с теми, кто заряжает тебя энергией, занимайся тем, что тебе действительно нравится. Это как в еде: чем более здоровую пищу ты ешь, тем меньше тебя тянет на всякий мусор. Мой совет : сконцентрируйся на позитивных моментах в том, что тебя окружает, стань источником хороших новост ей и неиссякаемым потоком благодарности за вс е, что ты уже имеешь. Поверь, миллионы людей переживают не лучшие времена. А для кого-то вчерашний день стал последним.

    Итак, если ты посмотришь на то, чем ты себя окружила, то точно найдешь, где пора навести порядок. Сначала простое действие : наведи порядок на столе или в сумочке . Затем самое важно е: разберись в отношениях, которые тебя не радуют и вводят в депрессию. Знаю, это не просто и не быстро. И начинать с обвинения другого не стоит. Вс е, что происходи т, это и твоя ответственность. Вот и посмотри на это с позиции: к ак я это организовала, а главное , зачем?

    Не откладывай мечты на завтра.

    И не тешь себя тем, что сможешь сделать что-нибудь для себя послезавтра. Ты отказываешь себе в творчестве и в тех занятиях, которые не приносят денег. Конечно , радость — это не серьезно! Так вот знай, что это самое опасное заблуждение. Всем людям нужна энергия радости! А радость не всегда приносят исключительно материальные вещи. Поэтому не бойся творить, мечтать и идти за своей мечтой. Неважно, насколько окажется «юзабельной» твоя мечта или занятия живописью. Важно, сколько радости это принесет тебе и окружающим.

    Найди себе наставников.

    Наставник – это человек, который будет тебя не только вдохновлять, но и поможет тебе познать тайны твоего сердца, встрети ться с твоей собственной мудростью. Настоящий наставник поможет изменить твой образ жизни и достичь внешних целей в сон астройке с твоими истинными ценностями. Без встречи с собой достижение истинного счастья и успеха невозможно.

    Когда ты научишься лучше понимать себя, управлять своими эмоциями и обретешь внутреннюю гармонию, то и сама сможешь стать для кого-то живым примером успешного и счастливого человека. И кто знает, может , ты потом будешь помогать людям.

    Займись йогой и медитацией.

    Несмотря на разницу в культуре и менталитете восточных и западных людей, все мы стремимся к счастью, в этом мы едины. Древние восточные практики помогут тебе научиться слушать свое тело, замедля ться и снимать стресс. Без этого нево зможно слышать свои желания. С помощью дыхания ты отыщешь источник умиротворения и овладеешь искусством все успевать не спеша. Для женщин ы особенно важно сохранять это внутреннее спокойствие при любых обстоятельствах. Многие спрашивают у меня, как я этому научилась? Практика, практика и практика – вот мой ответ. На этом пути практики без самодисциплины и любящей доброты к себе и другим никак не обойтись.

    И помни, прочитать очередную статью или книгу и ничего не делать – это путь в никуда.

    Меняй свой стиль жизни н а более счастливый, действуй в этом направлении по мере сил.

    А если нет сил, ложись в этом направлении!

    Жизнь может измениться, только если меняемся мы! Начни с простых шагов, например , с Программы Измени свою жизнь на 21 день !

    И просто выбирай быть счастливой каждый день.

    Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

    Источник:
    Как научиться быть счастливои?
    Светлана Ланда, опубликовано 20 октября 2015, 13:06 Как вернуть себе счастье? Наверное, у каждого в жизни был такой момент, а може т, и не раз, когда понимаешь: пора что-то менять.
    http://organicwoman.ru/kak-nauchitsya-byt-schastlivoi%CC%86/

    Как научиться быть счастливой

    Главное, что для этого нужно – по-новому взглянуть на себя и свою жизнь.

    Сожалея о прошлых возможностях, вы тратите силы понапрасну, давая волю своей слабости. Помните, что вы никогда не вернете прошлое, но легко можете упустить настоящее и будущее. Выбросите лишнее из головы и займитесь сегодняшним днем.

    Не пытайтесь удержать в настоящем то, что давно стало прошлым. Люди часто пытаются сохранить стабильность, привычный уклад своей жизни. Они боятся порвать с отношениями и ситуациями, которые в глубине души давно считают изжитыми для себя, продолжают тратить на них свои время, силы и энергию. Это может касаться и личной жизни, и работы. Перестаньте плыть по течению и начните действовать, думайте о том, что впереди еще много нового и хорошего.

    Постарайтесь найти себе хобби. На свете существуют сотни самых разных занятий на любой вкус – от вышивки и рисования до фотографии и кулинарии. Если вам сложно определиться со своими пристрастиями, зайдите на любой хобби-портал: посмотрите, поинтересуйтесь, чем увлекается народ, обязательно найдется что-то, что сможет увлечь. Это может стать отличной разрядкой от напряженных трудовых будней.

    У каждого есть обязанности, выполнение которых не вызывает восторга. Однако постарайтесь не загружать себя тяжелыми раздумьями в их ожидании. В действительности все эти занятия не требуют такого огромного количества времени, как может казаться. Возьмите себя в руки и, не откладывая в долгий ящик, начните ежедневно, например, в течение 30 минут или часа, делать необходимые вещи. Дело гораздо быстрее продвинется, а усталости от этого вы испытывать не будете, поэтому довести начатое до конца будет гораздо легче.

    Научитесь нестандартному подходу к любым делам. Зачастую дела не приносят нам удовольствия из-за того, что способы их выполнения скучны и однообразны. Чтобы исправить эту ситуацию, устройте, к примеру, соревнование с собой. Стимулируйте себя тем, что, например, работа в выходные дни принесет доход, а выполнение какого-либо трудного задания – приятную награду-приз.

    Это очень важно, ведь часто люди поддаются влиянию окружающих. Думайте о том, что лучше для вас. Так, если коллеги утверждают, что работать в пятницу сложно и стоит подумать о предстоящих выходных, не поддавайтесь. Закончите все дела, хорошо потрудившись до конца рабочего дня, а в выходные ваша голова не будет забита рабочими мыслями и страхами о приближающемся утре понедельника.

    Вспомните годы студенчества: жизнь была разнообразной и насыщенной новыми событиями и заботами, ежедневно вы узнавали что-то новое. Взрослая жизнь предполагает ограниченный круг домашних и рабочих обязанностей. Пробудите живущий в вас дух познания, ведь человеку всегда хочется учиться чему-то новому, стремиться к неизведанному. Тем более, что теперь вы получите от этого гораздо больше удовольствия, ведь учиться вы станете только для себя, а не ради хороших оценок в дипломе.

    Психологи утверждают, что каждому нужно периодически менять декорации. Лучший способ – отправиться в поездку. Идеально, если это будет путешествие за границу. Посмотрите, как живут люди за тысячи километров от вас. Если возможности поехать за рубеж нет, устройте себе увлекательное путешествие в любой из соседних городов. В каждом случае можно найти что посмотреть и куда отправиться. Поездка внесет свежесть в ваши ощущения и эмоции, расслабит и успокоит. Вернувшись домой, вы сможете другими глазами взглянуть на свои дела и проблемы.

    Источник:
    Как научиться быть счастливой
    Главное, что для этого нужно – по-новому взглянуть на себя и свою жизнь. Сожалея о прошлых возможностях, вы тратите силы понапрасну, давая волю своей слабости. Помните, что вы никогда не вернете
    http://domashniy.ru/psihologiya/kak_nauchitsya_byt_schastlivoj_re15/

    Как научиться быть счастливой: практические шаги на пути к счастью

    Как научиться быть счастливой: практические шаги на пути к счастью

    Добрый день, дорогие читательницы! Однажды я поняла для себя, как научиться быть счастливой. Конечно, я не считаю, что мой путь подойдет всем людям на земле. Но это — мой реальный опыт.

    Счастье — это такое особое состояние, которое мало зависит от внешних факторов. Точнее, в какой-то степени — зависит. Да, чем лучше внешние условия, тем проще в него войти. Тем меньше отвлекающих препятствий, которые беспокоят вас.

    Но все же счастье — штука очень капризная. Далеко не всегда оно приходит вместе с замужеством. Или с появлением детей. Лично для меня самым несчастным периодом был первый месяц после рождения первого ребенка. Мне казалось, что несчастнее меня никого вокруг нет.

    Далеко не всегда счастье приходит вместе с большими деньгами. И если у вас есть хоть какая-то крыша над головой и хоть какая-то еда. Этого может быть достаточно, чтобы быть счастливым. Как счастливы многие из нас были в студенчестве, с копейкой в кармане и с любимым в «шалаше»!

    В моей жизни было две ситуации, после которых мне нужно было учиться быть счастливой. Первая ситуация кардинально изменила мою жизнь, а вторая была своеобразным экзаменом. Который я все-таки сдала. Неидеально, но сдала.

    Первая ситуация покажется вам смешной. Но для меня она была очень серьезной. Я внезапно стала мамой.

    Нельзя сказать, что ребенок был незапланированным. Я была замужем, мы планировали детей, у нас была крыша над головой и все самое необходимое. Однако, все равно все произошло очень внезапно.

    Я была морально не готова к такому. Я любила свободу, любила свое личное время, я была совсем не готова к жизни с ребенком. Мне было тяжело расстаться с прежним образом жизни, с прежними ценностями, переключиться на новую роль.

    Сейчас это звучит смешно. И второго ребенка я уже родила с легкостью. Но тогда мне казалось, что я попала в какую-то беспросветную депрессию, и не видела из нее выхода. Жизнь закончилась, начался ад!

    А вторая ситуация. Вторая ситуация оказалась более серьезной (но я преодолела ее гораздо легче).

    На тот момент у меня было уже двое детей. Я освоилась в материнстве. Вела активную жизнь. У меня было много друзей, свой сайт. Все прекрасно. Но вдруг раздается гром среди ясного неба.

    Хорошо помню эту перемену. Сыну уже почти 2 года. Да, он ничего не говорит, но до 3 лет ведь это нормально, верно? Меня не беспокоило отсутствие речи. Да, он не выполняет никакие просьбы, но ведь он просто не хочет, верно?

    Да, он не показывал никогда ни кошек и собачек, ни маму с папой. Но ничего! Все развиваются в своем темпе! Я же не хочу торопить ребенка!

    К счастью, меня вовремя выдернула из иллюзии хорошая подруга, у которой сын точно такого же возраста. Она мне сказала примерно следующее: «Ты знаешь, моя старшая дочь вела себя примерно так же! И нам казалось, что все нормально. Мы в упор не видели очевидного. А позже выяснилось, что она не слышит».

    Затем пошел период каких-то диких тестов. Неожиданно звонили в колокольчик, когда сын сидел спиной (он не реагировал). Шепотом что-то повторяли. Учили показывать собачек и кошек (я две недели занималась с ним по одной книжке с картинками, называя простых животных). Но все равно на вопрос «где собачка?» сын либо ничего не отвечал, либо показывал куда-то наобум — на тапок, на коляску, на дерево.

    Затем я начала изучать интернет и наткнулась на распространенный тест на выявление рисков аутизма. Прошла. «Высокий риск». Еще раз прошла. Опять «высокий риск»! Велела пройти знакомым. У всех — низкий. А у нас — высокий!

    Опущу остальные детали. Неврологов, психиатра, других специалистов. Это все было уже как в тумане. «Похоже на аутизм. », «Это может вылиться во что угодно! Понимаете? Во что угодно!» «Есть ли аутизм? — Да, однозначно», «Занимайтесь, занимайтесь, занимайтесь. Иногда помогает»

    После этого я почувствовала, что увязла в какой-то черной дыре. И мне снова надо учиться быть счастливой. Склеивать себя по кусочкам. К счастью, я уже знала, как это делается.

    Все эти годы у меня в голове стояла одна фраза. Фраза, которая показывает, как много зависит от нашего выбора. И как мы можем быть счастливыми вопреки обстоятельствам.

    Эта фраза была произнесена матерью ребенка с Синдромом Дауна. Специально для другой матери, недавно родившей малыша с Синдромом Дауна и оказавшейся в депрессии. Представляете себе накал ситуации, да? Как вы думаете, что обычно говорят в таких случаях?

    Эта фраза поразила меня своей мудростью и глубиной: «Во-первых, поздравляю Вас с рождением дочери! Во-вторых, поймите, что только Вы выбираете — страдать или радоваться материнству. Вы можете выбрать страдать. А можете выбрать — радоваться. Лично я очень жалею, что потратила целых два года жизни своего ребенка на депрессию. Я могла бы быть счастливой на два года больше. Но я выбирала страдать. »

    Я знаю, что все мои проблемы гораздо меньше проблем этих людей. Так почему же мне не выбрать быть счастливой?!

    Все начинается именно с этого. С осознанного выбора. С осознанного решения перестать страдать и быть счастливой. Только после этого решения можно начать предпринимать реальные шаги. Искать способы сделать свою жизнь счастливее. Менять свои убеждения. Менять свой образ мыслей.

    Я поняла для себя, что для того, чтобы помочь себе настроиться на счастье, необходимо следующее:

    Быть счастливой — это не значит, никогда не испытывать негативных эмоций, никогда не уставать. Нет! Однако, в моем понимании, быть счастливой — значит, чувствовать вдохновение от своей жизни. Радоваться новому дню. Уставать, но быстро восстанавливаться. Иногда грустить, но быстро переключаться на хорошее. И хотеть, чтобы все вокруг тоже были счастливы.

    Для меня счастье — это. Это вот такое вдохновение. Радость, энтузиазм. И огромная благодарность. Да, у моего младшего сына до сих пор есть какие-то проблемы. Но они уже значительно меньше. И я бесконечно благодарна за это. Даже если так получится, что он не сможет учиться по обычной школьной программе. Сейчас мне это кажется такой мелочью. Главное, что он есть у нас. И что все гораздо лучше, чем мы предполагали.

    Счастье — это состояние изобилия. Когда тебе хочется так много дать своим близким! Наверное, у всех оно проявляется по-разному. Но мне так хочется больше общаться с семьей и друзьями, больше учиться, больше развивать свои проекты, больше знакомиться с новыми людьми. Я ощущаю счастье, как открытость миру. Открытость для новых радостей и любви. Как чувство связи с Богом. И помощь тем, кто об этом просит.

    Подпишитесь на новые статьи блога и сделайте репост этой записи в социальных сетях. Я желаю вам счастья. До новых встреч!

    Источник:
    Как научиться быть счастливой: практические шаги на пути к счастью
    Как научиться быть счастливой женщиной и изменить свою жизнь? Как я училась делать себя счастливой, вылезая из черной дыры.
    http://pozdnyakova.org/kak-nauchitsya-byt-schastlivoj/

COMMENTS