Как начать счастливый день

10 способов, как начать свой день в хорошем настроении

10 способов, как начать свой день в хорошем настроении

Все мы знаем — настрой на весь день задаётся с самого утра. Вот почему свои первые часы после пробуждения следует провести максимально продуктивно и положительно, чтобы наполнить себя силами и энергией для последующей работы. И если для вас утро обычно проходит в спешке и ворчании, то пришло время кардинально поменять собственный подход.

У каждого свои приёмы, как проснуться и начать день в хорошем настроении. Попробуем вам предложить что-то новое.

Содержание:

Утро на море Каждый из нас самостоятельно делает выбор, как ему встречать новый день. Проснувшись, мы можем улыбаться окружающему нас миру, а можем и страдать от заведомо испорченного настроения.

Но дело в том, что хорошее утро является основой для успешного дня. От каждого такого дня зависит неделя, а от неё — месяц. Ну а из удачных и неудачных месяцев складываются годы.

Нам кажется, что мы позволили себе совсем немного плохого настроения. Но, если присмотреться получше, то окажется, что в печали и унынии проходит большая часть нашей жизни.

Вот почему так важно с самого утра настраиваться на позитив. А при возможности и делиться хорошим настроением со своими родными и друзьями.

  1. Вставайте сразу по звонку будильника Просыпайтесь сразу. Не откладывайте момент пробуждения ни на 10, ни на 20 минут, а вставайте сразу же по звонку будильника. Это позволит вам чувствовать себя менее разбитым в течении дня. Кроме того, проснувшись вовремя, вы без спешки соберётесь на работу и даже успеете уделить минутку домашним делам и общению с родными. А это уже гарантирует хорошее настроение.
  2. Приветствие солнцу. Проснувшись утром, выгляните в окно и мысленно поздоровайтесь с миром. Начинается новый день, и он полон возможностей и перспектив. И этот день обязательно принесёт вам немало хорошего.
  3. Разминка. Кстати, приветствием солнцу также называется и известный комплекс упражнений йоги — Сурьянамаскар. Выполняются эти упражнения традиционно на рассвете лицом к восходящему солнцу. Как и все другие ассаны, они позволяют не только укрепить тело, но и привести в порядок мысли и эмоции. Если вы далеки от йоги, то просто сделайте утреннюю зарядку. Главная её задача — дать вашему телу проснуться и начать функционировать.
  4. Контрастный душ. Если вы всё ещё чувствуете себя сонным и разбитым, то самое время для контрастного душа. Смена горячей и холодной воды моментально взбодрит вас, позволит почувствовать себя совершенно другим человеком. Кстати, контрастный душ — отличное средство для закаливания организма, которое позволит избежать многочисленных проблем со здоровьем.
  5. Энергетический завтрак. Приготовьте себе что-то более полезное, чем яичница с кофе. Врачи и диетологи рекомендуют начинать утро с каш, которые на протяжении ещё нескольких часов после завтрака будут подпитывать вас энергией. Добавьте к любой приготовленной вами каше свежие фрукты и орехи, обязательно красиво оформите блюдо. Само осознание того, что вы ухаживаете за собой и следите за собственным здоровьем, моментально поднимет вам настроение.
  6. Любимая песня. Начните утро с прослушивания любой музыки. Заниматься этим можно, совершенно не отвлекаясь от своих обычных дел. Самое главное — чтобы ваши музыкальные вкусы разделяли также и ваши домочадцы.
  7. Постройте планы. Кстати, согласно статистике, именно так и начинают свои дни все успешные люди. Запишите всё, что должны сделать сегодня — от важных рабочих проектов до простых домашних хлопот. Ощущение того, что вы всё держите под контролем, придаст вам сил.
  8. Сделайте сложное дело. После того, как вы составили список задач на день, выберите самое сложное из них и выполните его в первую очередь. Психологи считают этот метод самым эффективным в борьбе со стрессом. Как только вы справитесь со сложной задачей, которую бы иначе подолгу откладывали, ваше настроение тут же улучшится.
  9. Порадуйте домашних. Когда мы делаем приятное своим родным и близким, то и сами начинаем чувствовать себя более радостными и счастливыми. Повесьте на холодильник записку с пожеланием хорошего дня, приготовьте для своих домочадцев вкусный завтрак. Провожая своих родных на работу или в школу, обязательно желайте им хорошего дня и успехов.
  10. Сделайте фото. Возьмите за привычку фотографировать себя каждое утро. С одной стороны, ваш сонный вид немного развеселит вас. С другой, вы тут же почувствуете стимул взбодриться и привести себя в порядок. Ну а однажды коллекция утренних фотографий станет для вас приятным и забавным воспоминанием.

Как не утратить положительный настрой в течение дня

Соблюдайте режим труда и отдыха! Конечно, продуктивное утро ещё не гарантирует того, что ваш день пройдёт так же гладко и эффективно. Вот почему утренние часы следует воспринимать исключительно как старт, задающий определённый темп, которого вы и должны будете придерживаться. Поначалу наверняка будет сложно, но со временем вы всё-таки выработаете ту стратегию, которая позволит вам с самого утра и до конца дня оставаться в хорошем настроении.

Психологи считают, что основным залогом успешного дня является грамотное чередование работы и отдыха. Если вы хотите достигнуть значимых результатов в работе, то включите в свое расписание обязательные перерывы. Если вы занимаетесь исключительно умственной деятельностью, то периодически находите время и для физических разминок.

Чередуйте умственную активность с отдыхом Кроме того, не забывайте и об общении со своими коллегами, друзьями, знакомыми. Иногда именно минутка душевного разговора способна избавить от усталости и поднять упавшее настроение.

Таким образом, начать свой день в хорошем настроении совсем не сложно. Достаточно лишь приложить немного усилий поначалу, и вскоре идеальное утро станет для вас приятной нормой.

Доброго вам утра и хорошего настроения!

Источник:
10 способов, как начать свой день в хорошем настроении
Простые и нехитрые приёмы как проснуться и начать свой день в хорошем настроении
http://www.nastroeniya.net/kak_podnyat/207-kak-nachat-svoy-den-v-horoshem-nastroenii.html

25 способов начать свой день

Дата публикации 05 мая 2010 . Опубликовано в Статьи по психологии

Утро многими недооценивается. Задумайтесь, что вы делаете по утрам, с чего начинается каждый ваш новый день. Большую часть времени вы проводите по утрам, выполняя все или почти все по привычке, на автопилоте. Таким образом, ваши дни также проходят на автопилоте – дом – работа – дом. Если добавить хотя бы немного осознанности и позитивности в утренние минуты вашей жизни, то это окажет огромный эффект не только на весь день, но и на ваше будущее.

Итак, перед вами 25 способов, как можно начать свой день. Вы можете каждое утро сделать неповторимым, можете выбрать что-то одно из списка и привнести его в свою жизнь. Главное, чтобы каждое ваше утро стало радостным и приятным.

Медитируйте от 15 до 60 минут. Известно очень много техник медитаций, выберите ту, которая подходит именно вам, и наполните свое утро и день энергией. Медитация также помогает регулировать хаотичность ума. Медитировать легче утром, т.к. меньше отвлекающих факторов.

Именно утро – наилучшее время для ведения дневника. Можно записать запомнившийся сон, ощущения во время медитации, события вчерашнего дня и планы на сегодняшний день. Это великолепный способ привести свои мысли и планы в порядок и сосредоточиться на главном.

Ничего не делать, просто почувствовать тишину, звуки просыпающегося дня, щебетание птиц, полюбоваться небом и облаками, понаблюдать, как просыпаются ваши родные, и пусть вся эта красота распространится по всей душе и телу и задаст тон новому дню.

Хорошая практика – благодарность. За что? Да за что угодно – за вашу семью, ваше богатство, здоровье или за настоящий момент. Утром все спят и никто не может вас подслушать, поэтому вы можете свободно и искренне выразить свою благодарность, а потом начать свой день, как обычно. Это всего лишь 5 минут, но хорошее настроение вам обеспечено.

Независимо от того, какое сейчас время года. Если зима и на улице холодно, то это даже лучше. Откройте окна спальни, гостиной, окна кухни. Пусть свежий воздух проникает внутрь дома (квартиры), добро пожаловать небольшому шум города, который просыпается вместе с вами, позвольте и себе быть обновленным. Вчера уже не существует и сегодня совершенно новый день. Эти открытые окна подсознательно позволяют получать чувство новизны и свежести (не только воздуха, но и свежести идей, восприятия).

Частом утром мы тратим много времени на поиск необходимой вещи – носков, важных документов, ключей от машины и т.д. Поиск осложняется тем, что в доме много лишних вещей, да и вы не сторонник класть все на свои места. Избавление от хлама, которое только загромождает ваше пространство, дает мощный заряд положительной энергии. Если это слишком радикальный метод, тогда можно удивить близких, наведя в доме порядок, а ненужные вещи сложить в отдельный ящик для вечернего обсуждения в кругу семьи о дальнейшей необходимости старого будильника и стопки газет 2-летней давности.

Как приятно начинать свой день с осознания, что ты уже сделал что-то хорошее, полезное и доброе. Однозначно, день уже прожит не зря. Вы можете помочь своей жене/мужу проснуться в хорошем настроении, детям – проснуться для новых приключений и радостных событий, подвезти соседа до метро, покормить бродячую собаку и т.д.

Есть сторонники и противники зарядки по утрам, так что решать вам, когда делать зарядку. Важно ее делать. Наше тело нуждается не в меньшем уходе, чем наша одежда, аксессуары, с той лишь разницей, что новое тело мы не купим, а испортить свое можем очень быстро (курение, алкоголь, фаст-фуд способствуют этому). Ваше тело имеет механизм обратной связи с вами, который называется «эндорфины». Каждый раз, когда вы начинаете свой день с хорошей тренировки, у вас будет прилив эндорфинов, а значит, и хорошего настроения и самочувствия, который, как правило, длится до вечера. Йога помогает привести не только тело в порядок, но и ум. Если делать ее регулярно, вы станните очень спокойным, уравновешенным человеком с гибким телом и умом.

Посвятите 5 минут своего утреннего времени общению с растениями в саду или на балконе. Хорошо начинать день с вдыхания свежего воздуха, запаха цветов и чувствовать вибрацию зеленой жизни. Такое начало дня помогает очистить ваш ум и раскрыть чувства, ваше тело погружается в гармонию с окружающим миром, что гораздо лучше, чем погружение в поток проблем и переживаний предстоящего дня.

Прости и отпусти. Утро очень хорошо подходит для этого. Если вы вчера с кем-то поссорились, сегодня причина раздора кажется не такой уж важной, и, вместо того, чтобы носить в себе обиду и злость, будьте мудрее, простите того человека. Так вы и себе облегчите душу и человек сделаете день приятным. Не менее важно прощать себя, не важно, что вы совершили вчера, если вы действительно поступили плохо, извинитесь и извините самого себя, и пообещайте не повторить подобной ошибки в будущем. На ошибках учатся, а не вешаются.

Это займет всего 5 минут, но любовь – самое важное в нашей жизни. О чем думаешь, то и привлекаешь в свою жизнь. Не привлекайте проблемы, привлекайте любовь, даже, если у вас нет половинки, у вас есть родители, друзья, кошка и т.д. Подумайте о них, улыбнитесь, подарите им свою любовь и тепло и с оптимизмом встречайте новый радостный день.

Утренний ритуал совместного чае(кофе)пития поможет вам не только взбодриться, но и начать свой день со счастливой улыбки партнера, неспешной беседой за чашкой остывающего напитка. Это помогает расставить правильные приоритеты в нашей жизни и ценить дары жизни. Ведь ухаживания не заканчиваются со вступлением в брак. Делайте друг другу приятные мелочи и жизнь засияет новыми красками.

Вы можете не отправить его, просто напишите его. В первый раз вы можете испытать шок, непонятно кому и зачем его писать. Но разве не печально осознавать, что нам некому сказать «спасибо»? Переступив через свою нерешительность, мы можем принести много радости и света другим и сделать мир немного добрее. Напишите маленькое письмо с описанием события, за которое вы благодарны. Это может быть благодарность жене за вкусный ужин, ребенку за его веселые игры и задорный смех, заказчику за его внимание и доверие, продавщице за ее приветливость и т.д. Таким образом, вы покажите людям, что замечаете все, что они для вас делают, цените это, а также платите им добром за добро.

Важно чувствовать, когда вам нужен отдых или смена деятельности, не стоит идти на работу, если вы устали, даже если вы работаете сами на себя. Всех денег никогда не заработаешь, а вот здоровье подорвать можете, да еще и сорветесь на кого-то или сделаете свою работу некачественно. Возьмите выходной и весь день посвятите себе – порисуйте, сходите с детьми в парк, почитайте, сходите в кино или посидите в одиночестве, поразмыслив о своей жизни и планах на будущее, в правильном ли вы направлении двигаетесь, не превратилась ли жизнь в рутину.

Каждое утро выучивайте несколько слов или предложений и через год вы сможете без труда объясниться в другой стране. Стимулом может служить поездка заграницу, которую вы давно планируете, но переживаете из-за незнания языка. Вам не нужно знать грамматику, но элементарные предложения и вас поймут. Кроме этого, это постоянная тренировка вашей памяти, что очень полезно людям после 30-ти лет. А еще вы можете удивить близких, блеснув парой-тройкой фраз на испанском или китайском, или поговоркой на латыни с переводом на русский.

Каким бы было ваше утро, если бы вы проснулись на Таити, Гоа, Таиланде или Париже. Если вы там были, то вспомните свои ощущения, окружающие вас запахи, виды из вашего окна. Если никогда не были, то позвольте себе помечтать, пофантазировать. Окунитесь в этот мир ощущений, воспоминаний. Через 5 минут, возвращаясь в ваш настоящий день, вы будете чувствовать себя так, как будто вернулись домой после долгой поездки, что отчасти правда.

Не ленитесь, встаньте на полчаса раньше. Если вы не занимаетесь бегом или зарядкой, хотя бы позвольте себе пройтись ранним утром вокруг дома или же поставьте машину подальше от офиса, что позволит вам утром и вечером совершать 5-10 минутные пешие прогулки. Вдохните свежесть воздуха, осмотрите окрестности, поиграйте с соседской собакой, понаблюдайте за рассветом, вслушайтесь в звуки природы. Когда вы вернетесь домой, ваш день будет совершенно другим.

Начните свой день с наведения порядка на рабочем столе, протрите пыль, уберите все лишнее и создайте рабочую обстановку. Вы потратите всего пару минут, зато они помогут вам настроиться на рабочий лад, да и работать приятнее в чистоте, когда все на своих местах.

Отличная идея петь в душе или в машине по дороге на работу. Не важно, если вы не умеете петь, просто позвольте себе самовыражаться. Вы можете всего лишь подпевать или громко петь в душе, важно не останавливать себя из-за страха быть услышанным или получить неодобрение со стороны близких. Предложите им тоже самовыражаться – в пении, рисовании, танцах.

Вы можете начинать свой день с положительных фраз, например, сегодня удачный день для сделки, у меня все получится, потому что у меня хорошее настроения, я счастлив и нахожусь в гармонии с собой и природой. Это может занять даже меньше, чем 5 минут, и это мощный инструмент для направления энергии. Хитрость заключается в том, чтобы продолжать это, по крайней мере, несколько недель. Но преимущество в том, что это мероприятие является очень мощным. Вы можете сделать установку на богатство, чтобы бросить курить, похудеть, встретить свою судьбу и т.д. Важно, чтобы это было позитивное утверждение, и вы сами в это верили, тогда успех вам гарантирован.

Избавьтесь от старых сообщений, журналов или ненужных файлов, оставшиеся -рассортируйте по папкам. Приведите в порядок свой компьютер и рабочий стол на компьютере. Не превращайтесь в хомяка, который тянет все в свою норку. Вместо того, чтобы покупать новый жесткий и тратить часы на поиск нужного документа или песни, займитесь чисткой компьютера. Если вы не открывали файл более года, то вряд ли вы откроете его в ближайшие 5 лет. Если информация действительно может когда-нибудь пригодиться, запишите ее на диск и освободите место на компьютере. Экономьте ваше время и усилия.

Так много заряда энергии вы получите, просто наблюдая за восходом солнца. Осознание, что вы часть природы, часть огромного космического процесса, добавляет ответственности в вашу жизнь. Вы заряжаетесь энергией и решаете, как использовать ее сегодня. К тому же, встав раньше, у вас есть несколько свободных часов, которые вы можете посвятить себя, своей семье или творчеству.

Вначале это будет малоприятным занятием. Ну что замечательного в том, что вы видите себя заспанного с взлохмаченной прической? Но, оказывается, это очень полезно. Не сам процесс фотографирования себя каждое утро, а процесс принятия себя такого, как ты есть – без косметики, без натянутой улыбки. Если вы будете достаточно смелы, чтобы делать это ежедневно, то вам очень быстро наскучит вставать в плохом настроении, вы все больше будете радоваться каждому дню, утреннему солнцу, своему изображению на фото.

Одну задачу из множества, которые запланированы на сегодня, отмените. Это даст вам немного времени на что-то другое, приятное. Например, сегодня запланирован поход за покупками, вы можете попросить мужа/жену заехать в магазин, заказать доставку продуктов на дом, сходить завтра, а это время посвятить себе или творчеству. Это даст вам столь необходимое ощущение свободы и гибкости.

Это даст вам огромный заряд энергии и бодрости, которой хватит на целый день. Вы не только полностью проснетесь, но и зарядитесь энергией. А если будете делать это регулярно, то вашему здоровью и бодрости позавидует любой. Закаливайтесь на здоровье!

Старайтесь не утонуть в рутине, делайте свою жизнь разнообразнее, интереснее, ярче!

Источник:
25 способов начать свой день
25 способов начать свой день
http://www.vitamarg.com/konsultacii/article/770-kak

Как начать день

Статья о том, как начать новый день, с чего начать утро, чтобы все дела ладились, настроение было прекрасным, отношения с окружающими людьми были легкими, а жизнь приносила радость.

Все хотят, чтобы каждый день был приятным, удачным, счастливым. От нас ли зависит, какой он будет? Конечно, только от нас. Настроение дня в наших руках. Наш настрой на день должен быть таковым, чтобы он прошел так, как нам хочется. И ничто и никто не должен нам помешать.

С чего начать утро?

Наш день складывается в зависимости от того, как мы запрограммируем его с самого утра. Элементарные действия, выполненные утром после сна, помогут нам сформировать события дня лучшим для нас образом.

Не спрыгивать с постели по звонку будильника, а сладко потянуться, наслаждаясь пробуждением.

Утро должно начинаться с благодарности Творцу: «Слава тебе, Боже наш, слава Тебе! Благодарю Тебя за новый день. Не оставь меня в моих трудах и заботах». Посмотрите в окно и пожелайте: «Всей Вселенной мира, любви и добра!».

Скажите, улыбаясь и излучая любовь: «Я люблю жизнь, и она любит меня!», «Я люблю этот мир и мне хорошо жить в нем!».

Посмотрите в зеркало, скажите своему отражению: «Я люблю тебя!», « Ты молодец!». Полюбуйтесь своим отражением: «Я красивый, умный, талантливый, везучий, успешный, приятный во всех отношениях».

Прежде, чем начинать дела, скажите себе несколько «буду» для нового дня:

буду сегодня жить по-новому, лучше;

буду весь день улыбаться;

буду относиться к людям с пониманием и доброжелательно;

буду терпимо относиться к недостаткам, поступкам окружающих людей;

буду находить в людях лучшие качества;

буду вести себя как успешный человек;

буду ощущать себя той личностью, которой хочу стать;

буду поступать так, как эта личность;

буду ко всему относиться с оптимизмом;

буду действовать спокойно, что бы ни случилось;

буду действовать разумно и осмысленно;

не допущу негативных мыслей, суждений, оценок;

у меня сегодня будет удачный день.

Это направления действий. А если заменить «буду» на «я», утверждения примут вид:

сегодня я живу по-новому, лучше;

я отношусь к людям доброжелательно, с любовью и пониманием;

я терпимо отношусь к недостаткам и поступкам окружающих меня людей;

Проговаривая утверждения в таком виде, вы заявляете Вселенной о своих внутренних переменах, о своей новой личности. Вы не отодвигаете новый подход к жизни, а начали жить по-новому уже с этой минуты.

Перечисленные способы мышления и действий помогут быть в хорошем настроении, уравновешенным и гармоничным, иметь хорошие отношения с людьми, помогут достичь нужного вам успеха и быть здоровым.

Как начать новый день? С позитивного настроения, оптимизма, любви ко всему окружающему и 14 простых действий, помогающих прожить в гармонии с окружающим миром и ощущать счастье.

Друзья! Нажмите на кнопочки социальных сетей и поделитесь статьей с друзьями!

Оставьте свои комментарии или дополнения к статье!

Источник:
Как начать день
Как начать новый день? С позитивного настроения, оптимизма, любви ко всему окружающему и 14 простых действий, помогающих прожить в гармонии с окружающим миром
http://larisa-petrushkevich.ru/zhit-v-garmonii/kak-nachat-den

Как начать день: 7 рекомендаций правильного начала дня

Как начать день: 7 рекомендаций правильного начала дня

Часто у людей день идет не по плану, они ничего не успевают, все валится из рук, и приходится слышать фразу: «Да, все идет не так, наверное встал не с той ноги». А как же встать с той ноги, как начать день таким образом, чтоб все прошло удачно, чтоб не было проблем и неурядиц?
Сегодня мы с вами поговорим, как сделать каждый день счастливым, как правильно его начинать, как заряжать себя на работу, успех и удачу. Все мы понимаем, что от того, какой тонус задастся с самого утра, таким и будет весь последующий день. По этому правильно начать день – это залог успеха всех запланированных дел.

Хороший завтрак – это основа позитивного настроения. Обычно люди просыпают, долго собираются, потом опаздывают, на ходу что-то едят и выбегают из дома. Это не правильно. Нужно без спешки, хорошенько поесть. Обязательно включить в рацион свежие фрукты, а еще лучше цитрусовый фреш. Витамины свежих фруктов зарядят Вас энергией на пол дня. Никакие каши и бутерброды не способны так насытить организм, как спелые и экологически чистые дары природы.
Многие могут сказать, что у них нет времени для неспешного и размеренного завтрака. Вранье! Правильно расставляйте приоритеты. Лягте на 15 минут раньше спать, и с утра у Вас будет четверть часа в запасе.

Имейте четкий график того, что вы будете делать с утра. Проснуться, сделать зарядку, принять душ, послушать музыку и позавтракать, одеться и выйти. Четко следуйте построенному плану, тогда вы никуда не опоздаете, будете всегда уверенны в себе и своих действиях, не испортите настроение с самого утра. Как более эффективно управлять временем мы уже рассматривали в статье «Время – деньги. Правильное управление временем»

Правильное начало дня включает в себя и перепроверку планов. Стоит воспользоваться методом АБВ-анализа, или как еще его называют принцип Эйзенхауэра. Ученые доказали, что если вы потратите не более 10 минут на анализ и проверку поставленных задач, то это позволит сэкономить до 2-х часов во время рабочего дня. Не стоит попросту тратить два ценных часа, ведь их можно направить на более полезные и нужные дела. Если вы решили составить план рабочего дня, то старайтесь продумать не более 70% времени, а 30% оставить на непредвиденные ситуации. Они обязательно будут, по этому лучше перестраховаться и заранее выделить время их решение.

Приступайте к делу сразу, без «раскачки». Очень часто приходя на работу многие выпивают еще кофе, поговорят с коллегами, сходят на перекур, опять выпьют кофе, обсудят что-то, и только потом, если будет желание, вольются в работу. Такой ритм убивает весь позитивный настрой. Люди, которые очень долго раскачиваются на работу, как правило, ничего не успевают делать, постоянно подводят себя и команду. Это не правильное начало дня. Есть задача, видите цель, чего ждать? Приступайте к выполнению.

С самого начала выполняйте ключевые задачи, не отвлекайтесь на мелочи, ведь они могут вас так затянуть, что вы и забудете об основной цели. Знаете, что с самого утра нужно доделать проект, дописать статью, созвониться с поставщиками и договориться об отгрузке товара – выполняйте, все остальное может подождать. Ошибкой многих является то, что они начинают читать почту, в которой редко бывает что-то важное и полезное, разбирать мелкие, не столь нужные задачи, напрочь отвлекаясь от основного задания.
Если ваша цель – правильное начало дня, то умейте расставлять приоритеты и выполнять сначала главные, важные и серьезные задачи.

Если у Вас молодая компания или только развивающийся стартап, то вы должны согласовывать свое действия с партнерами по команде. Каждый должен понимать, чем он будет заниматься сутра, какие планы поставлены на день, что является приоритетным заданием, а что может и немного подождать. Ваша команда – это сложный механизм, где каждый член является важной составляющей. Только действуя сообща и согласованно вы сможете достигнуть максимального эффекта.
С самого начала дня стоит проводить небольшой брифинг, обговаривать цели на день, неделю или ближайшее время.

Источник:
Как начать день: 7 рекомендаций правильного начала дня
Как начать день: 7 рекомендаций правильного начала дня Часто у людей день идет не по плану, они ничего не успевают, все валится из рук, и приходится слышать фразу: «Да, все идет не так,
http://biz-anatomy.ru/vse-stati/lichnostnyj-rost/kak-nachat-den-7-rekomendacij-pravilnogo-nachala-dnya

Как начать счастливый день

Самая лучшая забота о теле и настроении безусловно нужна женщинам, вынашивающим потомство. Будучи беременной, я просто коллекционировала способы приведения себя в прекрасное самочувствие. А, получив такие навыки, расставиться с ними совсем не хочется ??

Так что, делюсь сегодня одной классной привычкой с теми, кому повезло быть беременными сейчас, а также людьми, которые просто хотят улучшить свое самочувствие с утра.

На современное поколение жителей Земли ежедневно изливается невероятный поток информации. Мы так устроены, что наше сознание пытается привести это все в порядок. Но, видно, информации слишком много… Что приводит к напряжению, сначала в голове, а затем и в теле. На деле это создает мышечные зажимы, которые мы часто не осознаем, чувствуя только общее напряжение, какую-то невозможность просто расслабиться.

Удивительно, но некоторые мышцы остаются напряженными даже когда мы спим! В особненности это относится к мышцами спины. Знакомо, когда встаешь и думаешь: “Ну, что ж это за вялость такая, вроде же должна быть отдохнувшей после ночи!”?

В этом отношении, в особой группе риска – беременные, ведь у них, к тому же, и эмоциональный диапазон расширяется – гормональные всплески, что делает женщин более чувствительными, подверженными стрессам. А еще с изменениями тела точка равновесия меняет положение. И все это может выражаться как чрезмерное мышечное напряжение, иногда вплоть до боли в спине. Что же делать?

Проблему можно было бы назвать тотальной, если бы не гениальное простое решение!

Посмотрите на зверушек или детей – в них мудрость природы еще не затуманена “взрослыми” привычками. Вместо того, чтобы как очумелые вскакивать с постели, и бежать куда-то, пытаясь успеть все, дети… потягиваются ?? Так и слышишь слова родителей, которые, очевидно, совсем не разбирались в этом вопросе : ”Вставай уже! Хватить в постели нежиться! В школу пора!” Это они из лучших побуждений, чтобы дети не росли “ленивыми”. Хотя причина потягиваний – совсем не в лени.

Действие это – инстинктивное, природное. С физиологической точки зрения, чтобы расслабить и вернуть в нормальный тонус мышц, их необходимо сначала напрячь и немного растянуть. Таким образом убирается лишнее напряжение, и мы начинаем себя чувствовать объективно лучше.

Вы не поверите, но об этом феномене и как его можно использовать на более продвинутом уровне, чтобы решать проблемы с болями в спине, на полном серьёзе, написано несколько книг. Ленивая йога Томаса Ханна http://kuznitsazdoroviya.com/6-yprazhnenij-hanna/ или Андерсоновский способ снять боль в спине за полторы минуты – прекрасные тому примеры.

Проверено, методы действенные. И это только доказывает всю серьёзность решения взять себе привычку ЕЖЕДНЕВНО, ДО ТОГО КАК ВСТАВАТЬ – ХОРОШЕНЬКО ПОТЯНУТЬСЯ с разных сторон, зевнуть, еще раз потянуться. Несколько драгоценных минут ПОНЕЖИТЬСЯ в постели именно после пробуждения дадут вам долгожданное благостное состояние мира и покоя в теле и душе! Любите себя!

Хотите получать свежие посты с идеями, как почувствовать себя лучше? – Подписывайтесь ниже!)

Источник:
Как начать счастливый день
Самая лучшая забота о теле и настроении безусловно нужна женщинам, вынашивающим потомство. Будучи беременной, я просто коллекционировала способы
http://mama-modelir.com/kak-nachat-den-v-garmonii/

Как правильное начало дня поможет изменить жизнь

Это первая статья из цикла материалов о том, как правильно начинать и завершать день.

  • Часть 1 — [Вы здесь] — Как правильное начало дня поможет изменить жизнь
  • Часть 2 — Как правильно завершать день, чтобы управлять своей жизнью

Утро — это важное время, когда закладывается ключевой настрой всему происходящему с вами днем. Если использовать это время правильно, вы можете изменить жизнь в лучшую сторону.

Народные поговорки: «Как утро начнешь, так день и проведешь», «Не с той ноги встал» только подтверждают это.

Какую пользу можно извлечь, если правильно начать день и какие практики и утренние ритуалы вам помогут, узнаете из этого материала.

Важно задать нужный настрой новому дню, особенно если вы занимаетесь духовным развитием, следите за сохранностью уровня вашей уникальной вибрации.

Это умение пригодиться и остальным. Приведу несколько аргументов, почему настраиваться на новый день необходимо:

  • Правильное начало дня привнесет в вашу жизнь больше радостных, счастливых событий, новых возможностей.
  • Если хотите привлекать в вашу жизнь процветание, изобилие, больше любви, удачи, позаботьтесь о начале дня. Подумайте, чем вы наполняете свое утро, какими эмоциями.
  • Осознанное, правильное начало дня позволит войти в поток, и ваши намерения будут скорее манифестироваться.
  • Вы повысите стрессоустойчивость, будете меньше реагировать на внешние раздражители. Мы каждый день сталкиваемся с окружающей средой, с вибрациями, настроением других людей, которые не всегда бывают положительными.
  • Правильно начав свой день, вы будете транслировать позитивные, добрые эмоции в мир, переписывая настроение тех, с кем вы встречаетесь в течение дня.

Я думаю, польза очевидна. А теперь давайте приступим к практическим рекомендациям по сонастройке с новым днем.

Простые решения, которые сделают вашу жизнь ярче.

После пробуждения не вскакивайте с постели, даже если проспали или у вас утро рассчитано по минутам.

Не вспоминайте сразу о делах, еще успеете это сделать. Первым делом почувствуйте себя, свое тело, «просканируйте» каждую его часть, каждый орган.

Пока еще сознание замедленно, находится на альфа-частоте, постарайтесь вспомнить что вам снилось, какие важные осознания вы получили во сне. И сразу после пробуждения запишите, если есть такая возможность.

Это особенно важно сделать, если вы накануне задавали вопрос своим наставникам.

Многие ответы приходят во сне, под утро, но из-за резкого пробуждения от будильника и из-за неумения правильно проснуться, большая часть осознаний теряется.

Если вы сразу окунетесь в суету нового дня, они улетучатся. Именно поэтому порой много времени проходит, прежде чем вы получаете ответ на волнующий вопрос.

Рекомендации из этой статьи помогут вам научиться выражать просьбы так, чтобы ваши духовные наставники вас слышали.

Следующий этап пробуждения — вдох принятия. Сделайте глубокий вдох с намерением, что вы с благодарностью принимаете все, что приготовила для вас вселенная. Произнесите намерение или установку на сегодняшний день. Например, одну из этих:

«Я с благодарностью и предвкушением принимаю все, что вселенная приготовила для меня сегодня.»

«Я открыта новым возможностям, которые плавно втекают в мою жизнь.»

Если вы работаете над конкретной сферой в жизни, произнесите свое намерение, которое поможет вам продвинуться вперед в развитии и решении ваших вопросов.

Благодарность — отличное начало дня.

Поблагодарите жизнь за то, что имеете. Попытайтесь искренне почувствовать благодарность за еще одно утро в вашей жизни.

Вы живы, окружены родными людьми. И неважно, какие между вами отношения, пошлите им лучики благодарности и любви из сердца.

Каждый раз когда вы это делаете, вы по капле, по крупицам исцеляете то неблагоприятное, что есть между вами. Пусть это не так очевидно сразу, но со временем вы поймете, что делали это не зря.

Ведь что вы посылаете во вне, то обратно и получите в приумноженном виде.

Чтобы получить заряд энергии с утра, сделайте энергетическую гимнастику. Это простые упражнения, которые можно выполнять и стоя, и даже лежа, и во время принятия душа, и находясь в транспорте по дороге на работу.

Их выполнение дает моментальный эффект и настраивает вашу вертикаль — налаживает связь с духом.

Эта практика представлена в бесплатном вводном курсе «Как открыть и активировать чакры».

Предыдущие рекомендации — это программа минимум для удачного начала дня. То, что нужно делать обязательно, если вы хотите добиться позитивных изменений в жизни.

Но если у вас есть время и желание, включите в этот комплекс мероприятий и другие утренние ритуалы. Или добавьте осознанности в свои привычные действия, которые вы совершаете по утрам.

Ниже перечислю некоторые действия, которые можно сделать своими обязательными утренними ритуалами.

Это не руководство к выполнению, а лишь идеи, при помощи которых вы можете добавить смысл к привычным процедурам.

  • Подойдите к окну и поприветствуйте новый день.
  • Выполните практику «Дыхание в небо» из вводного курса «Шаг к себе. Вызов каждый день».
  • Выпейте стакан воды, предварительно заряженный позитивными намерениями на день.
  • Выделите время на завтрак, который вы съедите осознанно, наслаждаясь самим процессом.
  • Добавьте осознанности в принятие душа, полностью концентрируясь на физических ощущениях.
  • Заполните «Утренние страницы» — практика из книги «Путь художника» Джулии Кэмерон. Автор предлагает сразу после пробуждения излить на бумагу свои мысли. Это помогает очистить сознание от ненужной шелухи и настроиться на творческий процесс.
  • Добавьте в ваш комплекс утренних мероприятий технику Сурья-Намаскар или другие упражнения для молодости и красоты вашего тела.
  • Включите вдохновляющую музыку.

Если вы давно практикуете энергетические и духовные практики, наверняка у вас уже есть полюбившиеся. Если есть желание, поделитесь с нами в комментариях.

Не всегда получается проснуться и побыть в полной тишине с утра, особенно если у вас большая семья, вас будят маленькие дети или шумные соседи.

Если с утра все пошло не так, как вам хотелось, у вас всегда есть выбор остановиться и переключиться на другую волну.

Если вы утром не на хорошей ноте расстались с ребенком или мужем, вернитесь мысленно в тот момент и перепишите ситуацию. Как бы вы хотели, чтобы все произошло. Что бы сказали, как поступили вместо тех действий, что совершили.

Пошлите луч любви из сердца и окутайте им своих близких. Неважно, что вы это сделали в воображении. Вы переписали вибрации того события.

Прошлое живет в наших воспоминаниях, в какие цвета вы его окрасите, таким оно для вас и останется.

Переписав эмоциональный фон ситуации, вы исцеляете ее, себя и всех участников. Вы переходите на другую линию жизни и стираете возможные последствия, которые могли бы наступить, оставив вы все как есть.

Каждый день — это начало новой жизни. Вы переворачиваете страницу и пишете новый роман. С чего вы его начнете, какие чувства, мысли выберете для своего путешествия, такие события и будут происходить с вами.

Подумайте, какую жизнь вы хотите видеть в будущем и стремитесь к ней, совершая здесь и сейчас те действия, которые приближают вас к желаемой реальности, а не отдаляют.

Правильное завершение дня тоже немаловажно, если вы хотите на следующий день проснуться отдохнувшими и наполненными.

Но это тема отдельной статьи. Мы с удовольствием расскажем как завершать день в следующий раз.

Источник:
Как правильное начало дня поможет изменить жизнь
Утро — важное время, когда закладывается ключевой настрой всему происходящему с вами днем. Узнайте, как правильное начало дня поможет изменить жизнь в лучшую сторону.
http://kluchimasterstva.ru/nachalo-dnya-pomozhet-izmenit-zhizn

COMMENTS