Как быстро похудеть без диет

Как быстро похудеть без диет и упражнений?

Неважно, давно ли вы уже находитесь на диете или мысль сбросить лишний вес пришла к вам в голову только сейчас, но математические принципы похудения остаются неизменны.

Чтобы успешно сжигать лишний жир, вы должны – либо в меньшем количестве потреблять калории, либо расходовать их переизбыток с помощью регулярных физических упражнений.

Тем не менее, вы можете легко похудеть без диет и спорта, если начнете использовать несколько простых, интуитивно понятных стратегий, которые научат вас правильно бороться с излишними килограммами. Итак, начнем:

ТОП-7 советов, как быстро похудеть без диет и упражнений

Чтобы привести в порядок тело, попробуйте переупорядочить свое мышление. Вместо того чтобы думать о диете, как о негативной вынужденной мере, поразмышляйте о том, что, изменяя навсегда ваши привычки питания, вы сможете достичь лучшего баланса полезных питательных веществ, получить массу тела в пределах здорового диапазона и снизить риск развития некоторых заболеваний.

Правильный образ жизни и измененное отношение к своему питанию, непременно, помогут вам похудеть. Осознание того, что вы вовсе не должны навсегда отказаться от ваших любимых блюд, а ваш вес начнет снижаться только, когда вы научитесь контролировать свое потребление калорий, поможет изменить порядок ваших мыслей.

Диетологи уверены, что при попытке быстро и безопасно похудеть, использование дневника питания является одним из наиболее продуктивных инструментов экономии вашего времени.

Его одинаково эффективно можно вести, как в бумажном варианте, так и с использованием компьютера. Дневник поможет вам всегда быть в курсе того, чего и сколько вы съели, оценить и проанализировать ваше питание.

Фабрично обработанные и упакованные пищевые продукты обычно содержат меньшую питательную ценность, чем природные, натуральные. Наличие натрия в запакованных продуктах с одной стороны помогает продлить срок хранения или скрыть их «химические ароматы», но с другой стороны увеличивает риск развития артериальной гипертонии.

Высококалорийные, неестественные продукты, наподобие, чипсов, печенья или снеков, позволяют легко не рассчитать «дозу» и съесть их слишком много, что значительно затрудняет ваш процесс похудения.

Чтобы быстро уменьшить свой вес без диет, переключитесь на натуральные фрукты вместо печенья, хлеб из цельного зерна вместо снеков, сухофрукты или сырые, хрустящие овощи вместо жареных чипсов – ведь как раз именно такие продукты способствуют здоровому похудению.

Диетолог Лиза Янг рекомендует простую технику контроля содержимого вашей тарелки перед едой для ограничения потребления калорий.

Ведь это очевидно, что большие порции содержат больше калорий, поэтому только лишь использование салатной или десертной тарелки взамен стандартных размеров позволит вам ограничить количество пищи, которую вы можете на ней разместить.

Из-за плотного графика многие люди научились игнорировать либо неправильно интерпретировать сигналы голода. Некоторые из таких признаков включают: ощущение пустоты в желудке, головная боль, упадок сил, трудности с концентрацией внимания, раздражительность или сфокусированность на еде.

Чтобы гарантировано похудеть без упражнений и диет, кушайте только тогда, когда вы действительно голодны и сразу прекращайте есть, как только почувствуете первые признаки насыщения.

В исследовании, проведенным в 2006 году Британским журналом «Nutrition» (Питание), эксперты обнаружили, что у участников уменьшается желание поесть, когда они кушали, не отвлекаясь.

Так выключите телевизор и не используйте его во время еды в качестве предлога, чтобы отдохнуть, и сосредоточьтесь на себе. При использовании этого совета вы можете обнаружить, что вы не только снизили вес, но у вас также появилось больше времени, чтобы наслаждаться пищей и собственной жизнью.

Хотя и желательно пересмотреть ваши привычки питания, но также можно похудеть без диет, путем повышения уровня двигательной активности. Регулярное выполнение силовых и аэробных упражнений поможет эффективно сжигать калории и ускорит ваши обменные процессы в организме.

Источник:
Как быстро похудеть без диет и упражнений?
Быстро похудеть без диет и упражнений вам поможет использование нескольких простых, интуитивно понятных стратегий, которые научат вас правильно бороться с излишними килограммами.
http://easy-lose-weight.info/kak-bistro-pohudet-bez-diet/

Как быстро похудеть без диет? Как можно похудеть быстро без диет? Советы бесплатно

Как быстро похудеть без диет? Как можно похудеть быстро без диет? Советы бесплатно.

Как правильно, эффективно, легко похудеть без диет? Рекомендации.

Не думайте, что диеты – это одно – единственное спасение фигуры вашей от лишних (избыточных) килограммов. Помните, что во всем и всему есть альтернатива, и, соответственно, право на собственный выбор. Вот мои, конечно же бесплатные, советы.

Как быстро похудеть без диет? Как можно похудеть быстро без диет? Советы бесплатно.

Сделайте выбор, ориентируясь на советы, чтобы не изнурять себя диетическим образом жизни:

Присмотритесь, нет ли у вас очень маленькой мисочки или тарелочки. Она нужна для того, чтобы, в нее, класть вашу любимую еду. Маленькая тарелочка – гарантия того, что вы, наконец-то, научитесь кушать маленькими порциями. «Минимальность поедания» — один из секретов «без диетического» похудания.

Изучите, внимательно, список «продуктов – вредителей», без которых, желательно, стараться обходиться. Ниже они будут перечислены, как и причины их «вредительности»:

Как можно похудеть быстро без диет? Пейте, как можно больше, водички (обыкновенной). Если вы откажете организму в утолении жажды водой, он начнет компенсировать это «жиро-накопительством». Что лучше: дать, организму, вдоволь напиться или получить месть от организма, в виде жиров на талии?

Как быстро похудеть без диет? Не кушайте, никогда, в трех случаях:

  1. Когда у вас испортилось настроение, и вы хотите его поднять.
  2. Когда вас одолевает огромная тоска и депрессия.
  3. Когда вам совершенно нечем заняться, вы хотите, с помощью «поедания», убить время.

Когда вы покушаете – не засиживайтесь за столом, а сразу вставайте и начинайте двигаться: ходить, прыгать, бегать, семенить, танцевать. Движение – еще один секрет – совет похудения.

Вы – обладательница роскошного авто? Превосходно! Но, тем не менее, старайтесь не отдавать, своему любимому автомобилю, все свое время. Наслаждайтесь, порой, «пешохождением». А машину оставляйте для дальних поездочек. Она вас дождется, обязательно, хоть и соскучится без вас.

Про весы, во имя избавления от лишнего веса, старайтесь не забывать. Уделяйте им внимание. Лучше – раз в семь дней, утречком, перед употреблением завтрака. Весы – это своеобразный «навигатор», который покажет вам цифру, скрывающую всю правду о результатах «продвинутости» к вашей мечте похудеть.

Вы испытываете невероятную ненависть к зеленому чаю? Очень зря! Научитесь, хотя бы на время похудения, любить этот напиток. Он, после воды, самый «волшебный» в области похудения! Этот факт станет, для вас, стимулом?

Не ориентируйтесь на время года! Не ставьте себе цели «похудеть ради лета и коротеньких юбочек». Помните, что вес нужно поддерживать всегда (можно, для этого, и не «рассиживаться» на диетах). Сбрасывайте вес для себя, в первую очередь, а не для «общественного мнения».

Как правильно, эффективно, легко похудеть без диет? Напитки, которые помогают, быстрее, снижать вес тела. Рецептики:

  1. Рассольчик квашеной капусточки (сто двадцать пять граммов) смешайте с апельсиновым соком (сто граммов) и с соком моркови (пятнадцать граммов). Смешайте. Получите чудо – напиток.
  2. Перемешайте, как можно тщательнее, масло пророщенных пшеничных зерен (меньше одной чайной ложечки), соус «Табаско» (одна капелька), соль (одна щепотка), молотый перчик (черный) и томатный сок (сто двадцать пять граммов).
  3. Двести граммов сока сельдерейчика смешайте с морковным соком (сто двадцать пять граммов). Смесь необходимо посыпать листочками сельдерея (они должны быть мелко нарубленными).

Как можно похудеть быстро и эффективно без диет? Не бросайтесь на таблетки для похудения! Они гарантируют вам только вред для здоровья (внушительных масштабов), но никак не «скорость» похудения. Так что, если хотите похудеть быстро – не трогайте таблетки.

Не голодайте! Всё — равно, через пару дней, после «основательной» голодовки, вес вернется, когда вы «накинетесь» на пищу, наслаждаясь каждым ее граммом.

Не забывайте о видах спорта и о том, что ваши шаги ножками – путь к успеху, который ведет к снижению «поднадоевшего» веса.

Курите – не бросайте, очень резко, это дело. Избавившись от дыма сигарет, вы, в свое тело, поселите прежнее «килограммовое излишество».

Не пейте пиво, даже если вы его очень любите. Вы любите его, а оно любит дарить вам килограммы.

Уходите, от лифта, по ступенькам. Пусть едет своей дорогой: во время похудения, вам с ним – не по пути.

Источник:
Как быстро похудеть без диет? Как можно похудеть быстро без диет? Советы бесплатно
Как быстро похудеть без диет? Как можно похудеть быстро без диет? Советы бесплатно. Как правильно, эффективно, легко похудеть без диет? Рекомендации.
http://misseva.ru/pohudenie/kak-bystro-pohudet-bez-diet-kak-mozhno-pohudet-bystro-bez-diet-sovety-besplatno.html

Как быстро похудеть в домашних условиях без диет? 10 основных правил как худеть правильно

Для того чтобы похудеть не обязательно садиться на диету. Сбросить лишние килограммы можно, придерживаясь определенных правил. Необходимо определить, что полезного можно сделать для своего организм. Он тогда отзовется благодарностью и с радостью начнет избавляться от лишних килограммов.

Что же необходимо делать, чтобы быстро похудеть без диет? Во-первых, подберите для себя самую маленькую тарелочку или мисочку для еды. Отныне старайтесь есть только из нее. Так вы приучите себя к минимальному количеству пищи, а это первый шаг к тому, чтобы похудеть бесплатно и быстро.

Внимательно изучите список продуктов, которые приносят вред здоровью и добавляют вес. Если вы хотите похудеть без диет, от них следует отказаться.

Первыми в списке вредных продуктов стоят чипсы. Для того чтобы они были хрустящими и долго не портились, в их состав добавляют множество различных химических веществ. Например, глутамат натрия и акриоламит. Эти вещества отрицательно влияют на вашу стройность.

Исключите из своего рациона все продукты, которые относятся к разряду фаст-фудов. Они содержат транс-жиры, которые помогают набирать лишние килограммы, и оказывают отрицательное влияние, принимая непосредственное участие в нарушении гормонального баланса. При этом чувство сытости приходит со значительным опозданием.

Откажитесь от газированных напитков. В их состав входят вещества, которые усиливают жажду. Эти вещества вредят здоровью и, соответственно – фигуре.

Не следует употреблять в пищу молочные изделия с большим сроком хранения. В них добавляют консерванты и стабилизаторы и обрабатывают антибиотическими средствами. В итоге – лишний вес и вред здоровью.

Сардельки, колбаски и сосиски сегодня тоже относятся к разряду вредных продуктов. Причиной этому послужило то, что в их состав вместо мяса добавляют химические вещества, которые обладают мясным вкусом. Кроме того, эти продукты содержат много разных усилителей вкуса. Они неблагоприятно влияют на здоровье и на вес.

Хотите быстро похудеть бесплатно, забудьте о сладостях, особенно тех, в которые добавляются все те же транс- жиры. Это торты, кексы, пирожные, вафли, эклеры и прочие подобные продукты.

Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны. Не стоит «заедать» плохое настроение, чтобы его улучшить. Еда не лучшее средство при тоске и депрессии. Ну и, конечно же, не увлекайтесь едой, когда вам нечем заняться, чтобы попросту «убить» время.

Следующее правило, которого надо придерживаться, чтобы похудеть – не засиживайтесь за столом. После принятия пищи, сразу вставайте и начинайте двигаться: ходить, бегать, танцевать. Только не сидеть! Движение – самое лучшее средство для того, чтобы уменьшить вес.

Похудение без диет бесплатно возможно, если вы постараетесь больше ходить пешком, даже при наличии автомобиля. Пусть он останется для дальних поездок. Ходите, и желаемый результат не заставит себя ждать.

Добиваясь стройности, не забывайте про весы. Именно они станут вашим «навигатором», показывающим цифру и помогающим определить, насколько вы продвинулись в направлении к вашей цели.

Один из лучших помощников в борьбе с лишним весом – зеленый чай. Это самый волшебный напиток, поэтому вам надо полюбить его хотя бы на время похудения.

Необходимо поддерживать одинаковый вес в течение всего года, а не стараться похудеть быстро перед летом для того, чтобы надеть короткую юбку. Быть стройной и иметь красивую фигуру надо в первую очередь для себя, а уже потом для мнения общественности.

Чтобы похудеть, можно прибегнуть к помощи нижеперечисленных напитков.

Сто двадцать пять граммов рассола квашеной капусты смешайте со ста граммами апельсинового сока и пятнадцатью граммами морковного сока. Получиться уникальный напиток, с помощью которого вы будете избавляться от лишнего веса.

Второй вариант: тщательно перемешайте масло пророщенных пшеничных зерен(2/3 чайной ложки) с соусом «Табаско» (одна капля), молотым черный перцем и томатным соком(125 гр.).

Ну и еще один полезный напиток, который можно употреблять при похудении. Смешайте двести граммов сока сельдерея и сто двадцать пять граммов морковного сока. Мелко порубите листья сельдерея и добавьте в полученную смесь.

Для того чтобы снизить чувство голода, которое возникает после привычного приема пищи используйте только полезные продукты. Например, съев яблоко, вы получите большое количество минералов и витаминов. Кроме того яблоки являются сильными антиоксидантами.

В бананах есть калий, который поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и положительно влияет на деятельность сердца. Но не увлекайтесь – одного банана будет вполне достаточно.

Можно перекусить шоколадом, только он должен быть обязательно натуральным, черным. Даже хороший шоколад содержит определенную дозу сахара, поэтому съесть его можно без вреда для фигуры не больше 70 грамм.

Подойдут для перекуса тыквенные семечки, которые содержат железо, магний, кальций, белки и витамин К. Эти компоненты значительно увеличивают работоспособность.

Следующий полезный продукт – хрустящая морковь, богатая клетчаткой. Она улучшает зрение и благотворительно влияет на кожу.

Хорошо и быстро усваивается организмом ананас. Содержащийся в нем фермент бромелайн способствует очищению организма. Есть ананас лучше на пустой желудок и не сочетать его с другими продуктами. Это же правило можно отнести и к дыне.

И еще несколько полезных советов, как можно быстро похудеть.

Похудеть быстро и эффективно можно без употребления таблеток. Не бросайтесь на них, чтобы не принести большой вред своему здоровью.

Не голодайте. Результатом голодания может стать то, что через пару дней вы с особой жадностью накинетесь на пищу, и будете наслаждаться каждым ее граммом.

Не пейте пиво, оно отдаляет вас от вашей цели. Даже если вы его очень любите — откажитесь от него.

Ну и конечно не забывайте о спорте. Больше ходите, ездите на велосипеде, займитесь танцами или походите на плавание. Вечерние прогулки, утренняя зарядка, даже обычные махи ногами и приседания во время просмотр любимой телепередачи, помогут вам в борьбе с лишним весом.

Еще одно, на что надо обратить внимание, чтобы уменьшить вес – это сон. Необходимо достаточно спать, так как отсутствие сна приводит к нарушению контроля над уровнем сахара в крови и снижает уровень гормона – лептина, который подавляет аппетит.

Источник:
Как похудеть быстро без диет бесплатно
Для того чтобы похудеть не обязательно садиться на диету. Сбросить лишние килограммы можно, придерживаясь определенных правил. Необходимо определить, что полезного можно сделать для своего
http://0diet.ru/Raznoe/id/55-Kak-mojno-pohudet-i-i-Besplatnyie-sovetyi-kak.html

COMMENTS