Инна воловичева диета

Диета Инны Воловичевой

Инна Воловичева – звезда реалити-шоу «ДОМ-2», а теперь еще и писательница. В августе с издательством «Питер» Инна подписала контракт на 5 книг. Удалось ей это благодаря диете, а точнее ее результату – за время пребывания на шоу Инне скинула 40 килограммов. Я отправилась к Инне, чтобы узнать секрет ее невероятного похудения.

— Сколько ты весила, когда пришла в Дом-2?

— Смотрю на тебя и не могу поверить.

— Это сейчас так, а вообще я всегда была крупной девушкой с фигурой типа «песочные часы», и никогда особо не интересовалась здоровым питанием и спортом и сама не заметила как годам к 20-ти из крупной превратилась в полную, а потом вес и вовсе перевалил за 100 кг.

— Как оценивали твою фигуру молодые люди? Ты не раз говорила, что не смотря на вес недостатка в них не было.

— Не было, но все мои мужчины, включая мужа, намекали, что пора бы заняться фигурой, но я лишь периодически садилась на диеты и ходила в спортзал. Я думаю, всех их в первую очередь привлекали мои мозги, но все же хотелось рядом видеть и красивую картинку. Сейчас понимаю, что особого стимула худеть у меня никогда не было. Перед приходом на проект я пережила неприятное увольнение с работы, у меня был стресс, и в итоге я засела дома на 4 месяца. Лежала на диване, смотрела телевизор, развлекалась походами в гипермаркет, откуда приносила большие пакеты с едой и ела-ела-ела. Однажды встала на весы и увидела там 115 килограммов.

— На проекте тебе ставили условия – похудеть, заняться собой?

— Нет, но за первые два месяца под камерами я неожиданно для себя сбросила 10 килограммов. Специально из Нахабино в городские студии для меня перевезли велотренажер. Я решила заниматься спортом и худеть, но сознавала, что ограничить себя в еде мне невероятно трудно. Конечно, участники проекта меня подкалывали, много шутили по поводу моей комплекции, но я старалась пропускать шутки мимо ушей, хотя это было обидно, что уж скрывать.

— Когда же ты всерьез решила заняться собой, что послужило толчком?

— Поворотным моментом стало предложение организаторов шоу сделать липосакцию – я поняла, что дальше похудание откладывать нельзя. Стала вести дневник диеты и взяла обещание с редакции журнала «ДОМ-2» поместить меня на обложку, когда мой вес упадет до 75 кг. Перелопатив кучу информации на тему похудания , я выработала свои собственные принципы, которые теперь называют диетой Инны Воловичевой.

Начинать худеть надо постепенно. Для начала убирайте из рациона жирные, заменяйте сахаросодержащие десерты на сладкие фрукты и понемножку сокращайте порции. Я убрала все мучное – пироги, пирожные, пиццы, пельмени и т.д.

  • Обязательно нужен дежурный продукт под рукой на случай голода – у меня это были яблоки, морковь или обезжиренный творог. Сначала я тоже думала, что это невкусно, но если честно, когда голодная – сойдет все.
  • На ужин можно есть только белковые продукты (мясо, рыбу, творог и т.д.)

    Первые три принципа- это еще не диета, а лишь первые ограничения, с которых стоит начать процесс похудания -на них можно терять по 3-4 килограмма в месяц.
    После шести вечера – «рот на замок»!

    Запомните, что все, что вы съедите в это время суток, отложится неровными складками жира на вашем красивом теле. Причем соблюдать правило «еда до шести» придется и после того как вы дойдете до вашей заветной цифры на весах.
    Работать, есть и не толстеть.

    Никогда не оправдывайте свое переедание сложным графиком работы! Не говорите себе: у меня нет времени, я прихожу поздно, поэтому приходится жрать пельмени на ночь. Очень важно не переходить на режим питания – один раз в день. Чаще всего, мы плохо едим в течение дня и наедаемся на ночь, приходя с работы. Этого категорически делать нельзя. Нужно обязательно завтракать и обедать, тогда вы сможете вытерпеть легкий ужин.

    День я начинаю со свежевыжатых соков (соковыжималка – подарок участника проекта), дальше обычный завтрак – омлет из 3-х яиц , каша на воде, чай, иногда кофе – свежесваренный. Вообще, обращайте внимание на качество продуктов: пусть будет меньше, дороже, но лучше.

    На обед обязательно белок – рыба или мясо, можно с овощным салатом, конечно, без майонеза – заправка масло или уксус.

    Следует, различать диеты для потери веса и поддержания его, вторая , конечно, менее строгая, но все же за своим питанием придется следить всегда. Например, когда я худела, я ела курицу без соли, сильно сокращала количество быстрых углеводов в своем меню, чтобы сбросить последние кг, а теперь осваиваю легкие и вкусные блюда. А главное – полезные!

    Не позволяйте себе плохого настроения.

    Когда нам грустно, мы пытаемся получить серотонин – гормон радости – из еды. Или того хуже – из алкоголя. И то и другое помогает мало, а проблемы за собой влечет колоссальные. Кстати, на время снижения веса, я полностью, исключила алкоголь – он очень калорийный.
    Массируйте точку, отвечающую за чувство голода.

    В акупунктуре существует точка, отвечающая за приступы голода. Она находится между кончиком носа и верхней губой. Стимулирование этой точки в течение 15-20 секунд действует на центр аппетита в мозге и блокирует его.
    Килограммы минус – деньги плюс

    Если вы хоть иногда считаете деньги, то посчитайте свои траты до начала вашей диеты. На спасенные от своего жадного желудка деньги вы через несколько месяцев сможете обновить гардероб, вам это непременно понадобится через 3-4 месяца.
    При любой диете нужны занятия спортом.

    Метаболизм человека всегда индивидуален, но общеизвестный факт – при занятиях спортом он всегда улучшается. Организм будет сжигать калории гораздо быстрее не только во время, но даже после занятий спортом. Если сразу вы не можете решиться пойти в спорт зал (стесняетесь, не имеете средств и т.п), то займитесь физкультурой дома. Не можете бегать в парке – ходите. Купите диск с какими-нибудь упражнениями. Даже если вы заняты и не можете заниматься спортом каждый день, находите часочек раза 3 в неделю. Немного – это лучше, чем ничего.
    Разгрузочные дни на молокочае

    Молокочай – это зеленый чай, заваренный на молоке, а не на воде. Он используется для разгрузочных дней, которые хорошо бы устраивать два раза в неделю, при этом в обычные дни питание должно быть закончено в шесть часов вечера, а в разгрузочный день разрешается выпить всего один литр молокочая, естественно, приготовленного на молоке 1,5-процентной жирности.

    Мне это помогло, надеюсь, поможет и всем, кто хочет похудеть.

    Источник:
    Диета Инны Воловичевой
    Эксклюзивное интервью с Инной Воловичевой, которая похудела на 40 кг и написала об этом книгу.
    http://www.dietplan.ru/hudet/dieta-inny-volovichevoj/

    Диета Инны Воловичевой

    Диета Инны Воловичевой стала одним из хитов среди диет последнего времени – давайте узнаем, как похудела Инна Воловичева и в чем секрет ее диеты.

    Наглядность – один из факторов, вызвавший к диете Инны Воловичевой такой интерес. Девушка является участницей проекта «Дом-2», поэтому весь процесс похудения происходил практически на глазах телезрителей. Потрясает, как Инна Воловичева перед объективами телекамер похудела на 28 килограммов. Что жде она для этого делала?

    Моя диета – это не секретные методы, как пишут различные сми, а прежде всего, сила воли – утверждает Инна Воловичева . М с этим нельзя не согласиться. Действительно, любая диета диета – это испытание на прочность, считает Инна Воловичева. Нужно заставить себя отказаться от привычного образа жизни, питания, поведения во имя своей цели.

    Суть диеты Инны Воловичевой проста – это здоровая пища, где нет места жареному, сладкому, алкоголю, продуктам с высоким содержанием калорий. Вот основные тезисы диеты Инны Воловичевой:

    — хотите похудеть — кушайте утром кашу, лучше овсяную. Инна Воловичева готовит ее на воде без соли и сахара, кушает с фруктами. Если овсянка вам надоела, попробуйте завтрак, который рекомендуют французские диетологи — зеленый чай чай без сахара с кусочком яблока, яйцо, сыр, листья зеленого салата. Вкусно и минимум калорий.

    — не есть после восемнадцати часов – классический запрет для тех, кто худеет. Впрочем, диета Инны Воловичевой позволяет в это время грейпфруты, они полезны и помогут утолить город. Впрочем, в последнее время диетологи не так настойчиво требуют соблюдать этот постулат, говоря, что есть можно, но не позже чем за три часа до сна, а еще лучше выпить кефира.

    — фрукты являются основвой диеты Инны Воловичевой. Кроме них, кушайте овощи, морепродукты, вареное мясо. Этого достаточно, чтобы поддержать «боевой дух», так необходимый в этом телепроекте и в жизни вообще. А вот картофель и макаронные изделия, правильно советует Инна Воловичева, нужно использовать как можно реже (она их исключила вообще) — они содержат много калорий и плохо перевариваются.

    — соки – необходимость для худеющего организма и непременная составляющая диеты Инны Воловичевой.

    — продукты безусловного «нон грата» — это белый хлеб, сахар, соль, сливочное масло. Их употребление необходимо сократить до минимума. Именно они станут показателями того, насколько вы хотите похудеть. Если вы не можете в своей диете отказаться от данных продуктов, значит, у вас нет силы воли, а реально сбросить вес без этого просто невозможно, считает Инна Воловичева.

    — еще один важный фактор, который позволит нам понять, что же такое диета Инны Воловичевой — это отказ героини от курения. Все знают, что когда бросаешь курить, много ешь, и это была серьезная проблема. Поэтому, если вы решили не только сесть на диету, но и бросить курить, обязательно вводите в диету много фруктов, а в первые дни, когда организм особенно сильно требует табака, можно использовать и сухофрукты.

    — распорядок дня – еще один важный момент в диете Инны Воловичевой. Правильно питаться – значит, питаться не просто здоровой пищей, но и в одно и то же время. Конечно, тем, кто работает, это удается не всегда, но стремиться к этому нужно обязательно.

    — только диета не способна заставить вас похудеть, так предупреждает Инна Воловичева. Без физических нагрузок, которые сжигают калории, получить заметный результат в сбросе веса практически невозможно. Спортзал, фитнес, физические нагрузки в любом виде – это не просто полезно, а необходимо. В противном случае кожа после похудения отвиснет, а это недопустимо. Кроме того, именно спортивные упражнения во время диеты позволяли Инне Воловичевой избавляться в первую очередь от жира, а не мышечной массы.

    — баня – отличный способ вывести из организма шлаки и жир. Инна Воловичева советует совмещать баню с диетой и посещать ее минимум раз в неделю.

    для Женский журнал Arabio.RU
    Регина Райтова © Все права защищены

    Что еще читают на нашем сайте люди, которые смотрят тему диета Инны Воловичевой

    Как похудеть за неделю. Иногда нужно показать себя, что называется, во всем блеске через минимальное количество времени, а диеты рассчитаны на долгий срок. Выход есть — система похудения, на которую вам потребуется всего одна неделя. Вы будете поражены результатом.

    Диеты для похудения — лучшая десятка. В мире известны тысячи самых разных диет, но нужны ли они вам? Скорее всего, вас заинтересует десятка диет, которые, по отзывам женщин, являются самыми эффективными с точки зрения похудения в домашних условиях. Смотрим.

    Упражнения для похудения. Как правильно замечает Инна Воловичева, без физических нагрузок хорошего эффекта похудения получить практически не удается. Впрочем, это не значит, что нужно часами потеть в спортзале — есть отличные упражнения и для домашних условий.

    Как бросить курить и не поправиться. Вредные привычки, включая курение — это то, что мешает нашему организму работать в заданном природой ритме, нарушает естественный обмен веществ, благодаря чему многие женщины вдруг начинают полнеть. Если вам дороги здоровье и фигура, смотрите эти рекомендации — они легкие.

    Карина, отзыв по теме диета Инны Воловичевой
    Собствено говоря, ничего нового диета Инны Воловичевой мне не открыла, кроме одного — если хочешь похудеть, то худей, не взирая ни на что. Я взяла себя в руки, села на диету и вот уже вижу неплохой результат. Инна, спасибо!

    Вилена, отзыв по теме диета Инны Воловичевой
    Считаю, что выделяемые особо яблоки и сыр — очень важные моменты, на который я обращаю внимание всех, кто хочет похудеть на диете Воловичевой. Эти два продукта, по сути, отвечают за то, чтобы снять чувство голода, которое так мешает при проведении диет.

    Александра, отзыв по теме диета Инны Воловичевой
    Я считаю, что Инна Воловичева стала просто подарком для передачи Дом-2. А уж диета Инны Воловичевой сейчас настолько мегапопулярна, что просто посмотреть на эту девушку люди хотят, узнать, как она похудела. Своим примером нести людям уверенность, что все у них получится, похудеть на диете или найти парня — вот заслуга Инны Воловичевой.

    А сейчас традиционно в разделе диеты, как похудеть представляем вашему вниманию десятку самых востребованных в интернете диет. Это суперпопулярная кремлевская диета, очень интересная диета по группе крови, спорная, но оригинальная японская диета, очень эффективная гречневая диета, знаменитая диета Ларисы Долиной, простая кефирная диета, телевизионная диета Маргариты Королевой, очень нужная женщинам диета для живота, очищающая рисовая диета, а также диета Кима Протасова

    Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога.

    Источник:
    Диета Инны Воловичевой
    Диета Инны Воловичевой стала одним из хитов среди диет последнего времени – давайте узнаем, как похудела Инна Воловичева и в чем секрет ее диеты.
    http://www.arabio.ru/dieta/dieta_inna_volovicheva.htm

  • COMMENTS