Буду уделять меньше времени

12 лайфхаков как найти время для себя

Как перестать оправдывать свой неухоженный и замученный вид и начать действовать?

Неохотное пробуждение по будильнику, судорожные сборы на работу, завтрак всухомятку на бегу, пробки по дороге на работу, аврал в офисе и снова пробки, вечная спешка, городская суета, раздражающая погода и мрачные прохожие, постоянное состояние недосыпа и усталости, нехватка времени и сил, головные боли. Вы давно забыли, когда улыбались просто так, радовались звездному небу, пели в душе или танцевали под дождем. Знакомо, узнали себя?

Нет времени, нет денег, нет возможностей, я не могу себе это позволить – как часто вы оправдываетесь перед собой в том, что не можете начать новую жизнь с очередного понедельника?

Как в ритме большого города найти время для себя, и зачем это нужно – рассказывает инструктор хатха-йоги и фитнеса Виктория Можина.

Когда мы постоянно находимся в водовороте дел, у нас просто не остается времени подумать. Мы бежим неведомо куда и зачем, даже не задумываясь о жизненных целях, о своих истинных желаниях и мечтах. Мы ежедневно, час за часом, истощаем свои внутренние психические, эмоциональные, энергетические и физические ресурсы, входим в состояние полусознательного автоматизма, перестаем замечать жизнь и ее красоту, становимся жертвами стрессов, болезней и депрессии.

Когда мы наполнены и спокойны, то большинство жизненных проблем, сложностей и неприятных ситуаций разрешается с легкостью. Мы получаем от окружающего мира в ответ именно то, что транслируем ему из нашего состояния. Поэтому принципиально важно создавать себе настроение и наполнять себя приятными эмоциями и энергиями, которыми впоследствии можно будет делиться – с друзьями, близкими, коллегами и даже случайными прохожими.

Наш мозг фильтрует информацию, поступающую из окружающего мира, воспринимая только то, что синхронно с его состоянием. Поэтому так важно настроить свой фильтр на волну спокойствия и высокого ресурсного состояния. Такую настройку невозможно сделать в ритме ежедневной безумной спешки – для этого крайне необходимо уделять время себе.

Даже у инструкторов йоги есть правило – время личной практики (практики для себя) должно быть не меньше времени, проведенного с учениками в качестве преподавателя. Иначе наступает истощение ресурса, и быстрое профессиональное выгорание. Это касается и каждого из нас, в любой сфере нашей жизни – в работе, семье, дружбе. Чтобы делиться, отдавать – мы должны наполняться сами, черпать энергию, восполнять ресурсное состояние. Спешка и рутина истощают ресурсы, блокируют творческий поток.

Однажды, в период, когда я активно занималась бизнесом, наступил кризис, рухнул курс рубля, один за другим начали закрываться поставщики, падать продажи, и на горизонте замаячило банкротство компании – я, уже будучи основательно истощенной безумным ритмом жизни, сниженным иммунитетом, недосыпом и хроническими стрессами, просто не смогла придумать ничего лучше как. улететь отдыхать на Бали.

Всего две недели утреннего серфинга и вечерней йоги на побережье дали мне такой мощный заряд, что по возвращении все проблемы и сложности удалось «разрулить» за считанные дни. А все потому, что отдохнувший мозг начал генерировать творческие идеи с невероятной эффективностью!

С тех пор, при столкновении с какой-либо «неразрешимой» проблемой, первое, что я делаю – переключаюсь с умственной работы, выделяю себе время на осознанную работу с телом (хатха-йога, тайский бокс, плавание, пробежки на свежем воздухе, баня), либо вообще не делаю ничего, не отвечаю на звонки и сообщения, не подхожу к компьютеру, не общаюсь по рабочим вопросам. В шутку я называю это «время на потупить». Всего несколько часов такого единения с собой восстанавливают не хуже недели отпуска.

Мои лайфхаки для восстановления ресурсов:

Не теряйте себя в этом суматошном мире, друзья! Не теряйте связь с миром и собой, ведь эта жизнь у нас одна. И я желаю вам прожить ее максимально осознанно и наполненно!

Источник:
12 лайфхаков как найти время для себя
Yoga Journal — портал о практике йоги, восточной философии, о здоровом образе жизни, а также на сайте свежие новости в мире йоги, анонсы событий, адреса йога центров
http://yogajournal.ru/blogs/viktoriya-mozhina/kak-nayti-vremya-dlya-sebya

6 советов, как уделять больше времени близким

В теории мы готовы отдать близким все. На практике — все , кроме своего времени. Часами лайкаем чужие посты и забываем позвонить маме. В гостях у подруги отвлекаемся на рабочие звонки. Как же научиться ценить общение с родными и друзьями и сделать так , чтобы таких моментов было больше?

«Дружба — это сейчас совпадение статусов и графиков», — резюмирует герой фильма «О чем говорят мужчины. Продолжение». Поздравления все чаще начинаются со слов «Извини за опоздание, совсем закрутилась». Встречи с подругами происходят попытки с четвертой — то дети приболели, то командировка, то просто тяжелая неделя, нет сил выйти из дома.

Конечно, у каждого своя жизнь, и глупо требовать от дружеских отношений юношеской динамичности, готовности в любой момент сорваться и поскакать в Англию за подвесками. Но откладывать общение бесконечно — опасная практика. Без постоянного контакта дружба постепенно превратится в приятельские отношения или вовсе в никакие. Как же быть? Не ждать идеального момента годами и делать ставку на спонтанность. «Я сегодня закончила пораньше, давай через полчаса встретимся в центре?», «Маруся выросла из комбинезона, он подойдет твоей Катюше, забери, заодно поболтаем!». Вот она — новая дружба. Которая, кстати, если верить ученым, снижает риск деменции, повышает иммунитет и продлевает жизнь.

Если вы требуете от друзей постоянного внимания, вероятно, с вашими ресурсами что-то не в порядке

С одной стороны, вы с мужем все время вместе: вчера в гипермаркет ездили, сегодня дачу расхламляли. А обычных разговоров по душам не хватает. Главные виновники — усталость, быт и рутина. Психологи советуют отличные, пусть и трудновыполнимые, вещи — оставлять рабочие заботы за порогом и чаще выходить за этот порог самим. И не забывать об общении про двоих и для двоих, без обсуждения успехов детей и болезней родителей.

Для нормального существования нам нужно не меньше 4 объятий в день. В тяжелые времена для поддержки — 8, для внутреннего роста — 12

Отец встает в четыре утра, чтобы съездить с сыном на рыбалку. Сын соглашается, потому что видит, как папа старается. На самом деле оба терпеть не могут реки и любят поспать. Это пример так называемого парадокса Абилина. Каждый член группы делает что-то ненужное ему, думая, что остальным это нравится. Иногда желания во что бы то ни стало устроить встречу одноклассников или собрать за столом всю семью становятся тем самым парадоксом.

2 полноценных письма или звонка в месяц — минимум, необходимый для поддержания дружбы на расстоянии

Сложнее всего в этой круговерти выкроить время для себя. Причем не столько технически, сколько психологически. Ведь с детства нам говорили, что только эгоисты не думают о других. От такого подхода внутренний ребенок, ответственный за радость, начинает чахнуть или скандалить. Причем в самый неподходящий момент — накануне дня рождения свекрови вы резко встаете из-за стола и с гневным «пропади все пропадом» уходите в светлую даль. В общем, лучше почаще себя радовать. У вас должно быть время. Свое. Не для уборки, не для романтического завтрака с партнером. Пусть будете только вы и то, что приносит вам удовольствие: книга, пробежка, пирожное «картошка». И только потом можно надевать кислородную маску на остальных. Кстати, ученые выяснили — свободное время приносит больше счастья, чем свободные деньги. Похоже, эти люди никогда не ходили по магазинам.

41% опрошенных россиян признались, что тратят на своих детей меньше времени, чем хотели бы

Британские ученые подсчитали, что современные мамы проводят с детьми час в день (наверное, считая сборы в школу и проверку уроков). Папы — 35 минут. Тех, кому кажется, что это мало, утешит статистика. Сорок лет назад на долю матерей приходилось 15 минут, а отцов — и вовсе пять. Главное — общаться так, чтобы дети не завидовали варианту прошлого века.

Источник:
6 советов, как уделять больше времени близким
В теории мы готовы отдать близким все. На практике — все, кроме своего времени. Часами лайкаем чужие посты и забываем позвонить маме. В гостях у подруги отвлекаемся на рабочие звонки. Как же научиться ценить общение с родными и друзьями и сделать так, чтобы таких моментов было больше?
http://lisa.ru/psichologia/223762-6-sovetov-kak-udelyat-bolshe-vremeni-blizkim/

Андрей Рябинский: Буду уделять боксу меньше времени, мое место займет Вадим Корнилов

Андрей Рябинский: Буду уделять боксу меньше времени, мое место займет Вадим Корнилов

Глава крупнейшей российской промоутерской компании «Мир бокса» Андрей Рябинский сделал важное заявление. Отныне он не будет столь активно вовлечен в дела компании, а место генерального директора займет Вадим Корнилов. Корнилов известен как успешный менеджер многих боксеров, включая Дениса Лебедева, Дмитрия Бивола, Руслана Проводникова и др.

«В России нет индустрии бокса, нет бизнеса, потому что нет телеканалов, которые платят за бои, есть энтузиасты, не только я. У меня есть другой бизнес, на котором я зарабатываю. Буду в дальнейшем уделять ему больше времени. Бокс — это больше хобби, которому я буду в дальнейшем уделять меньше времени, скоро мои функции будет выполнять Вадим Корнилов» — приводит слова Рябинского ТАСС.

«Я не ухожу из бокса совсем, но буду уделять ему меньше времени. Мои функции будет выполнять Вадим Корнилов. Надо понимать, что у меня есть определенные обязательства, которые я буду продолжать выполнять. Мы не будем увеличивать нашу команду, но будем продвигать тех боксеров, которые у нас есть. И вы увидите результат».

Источник:
Андрей Рябинский: Буду уделять боксу меньше времени, мое место займет Вадим Корнилов
Глава крупнейшей российской промоутерской компании "Мир бокса" Андрей Рябинский сделал важное заявление. Отныне он не будет
http://tofight.ru/archives/69548

Буду уделять меньше времени

УзнаМания


Интернет-зависимость — это весьма актуальная проблема нашего века. Люди настолько зависимы от социальных сетей, что даже на встречу с друзьями берут телефон и сидят в нём. Так как же уделять интернету меньше времени?

1. Не сидите с телефонного интернета перед сном.

Вы точно не сможете крепко заснуть, если будете сидеть в интернете с телефона.

Если есть соблазн зайти в телефон на пару секунд и прочитать новый пост в любимой группе, сразу отключайте его и убирайте подальше. Может таким способом зависать в социальных сетях удобнее, но это точно не полезно.

2. Не сидите в интернете без надобности.

Пустое и долгое времяпровождение в интернете лишь отбирает силы, а порой вовсе портит настроение на целый день. В таком случае рекомендуется забыть о бессмысленных спорах в комментариях с неизвестными людьми, которые могут длиться часами. Многие люди тратят на это силы и нервы, а вот толка никакого нет. Заходите в социальные сети только тогда, когда действительно вам хочется что-то посмотреть или написать сообщение близким, друзьям или знакомым.

3. Засекайте время перед тем, как зайти в интернет.

Попробуйте один раз засечь время перед тем, как бесцельно начнете бродить по неизвестным страничкам, и вы удивитесь, так много времени тратится на такие бесполезные вещи.

4. Старайтесь меньше сидеть в интернете.

Если у вас интернет-зависимость, вам будет намного сложнее приучить себя к жизни без компьютера. Постепенно начинайте сокращать время своего пребывания в интернете, но не ожидайте быстрого эффекта. Если вам действительно этого хочется, и вы будете прилагать усилия, у вас обязательно получиться справиться со своей зависимостью.

5. Найдите хобби вне дома.

Если вы найдете увлечение, которым не нужно заниматься дома, то и времени сидеть в интернете у вас будет меньше. Вы можете записаться на какой-то кружок, пойти на сходку по интересам, посетить фестиваль или просто парк, где можно почитать книгу. Ещё можно заняться волонтёрской деятельностью, там точно понадобится ваша помощь и свободное время. Выбора занятий предостаточно, было бы желание.

Источник:
Буду уделять меньше времени
Интернет-зависимость — это весьма актуальная проблема нашего века. Люди настолько зависимы от социальных сетей, что даже на встречу с друзьями
http://www.uznamania.ru/kak-udelyat-menshe-vremeni-internetu.html

Достаточно ли времени мы уделяем своим детям?

Большинство родителей ждут от своих детей, что они вырастут достойными людьми, будут умными, воспитанными, всесторонне развитыми, умеющими получать в жизни желаемое. И, само собой, они смогут найти достойное занятие по жизни, реализовав в нем свои способности и умения. Для этого мы отдаем своих детей в разные учебные заведения: школы, музыкальные и спортивные кружки, развивающие центры. Но уделяем ли мы сами при этом достаточно времени и внимания своим, собственным детям?

Современная жизнь очень насыщенна. И чтобы достойно жить, нужно много и упорно трудится. Мы стали уделять работе гораздо больше времени, нежели своим детям. Дети страдают от такого отношения, от нехватки внимания и любви родителей. Родители это, конечно же, чувствуют и стараются загладить свою вину, покупая дорогие игрушки, или так нагружая ребенка различными школами, кружками и репетиторами, что у ребенка просто нет детства и нет времени даже поиграть.

Почему родительское внимание так важно для ребенка?

Потому что всестороннее развитие ребенка невозможно без родительского повседневного участия. Вы пример для ребенка, вы модель его будущего поведения, вы образец для подражания. Если у вас сейчас нет времени на ребенка, общение с ним и его развитие, то вскоре у него точно так же не будет времени на вас и общение с вами.

Не забываем о себе!

Не стоит впадать и в другую крайность. Многие мамы просто «растворяются» в своих малышах. А потом когда ребенок подрастает, и уже не так зависим от мамы, мать может испытывать чувство пустоты, нереализованность в карьере, личной жизни, развитии и т. д.

С детства следует прививать ребенку понятие того, что мама должна иметь время и для себя – законные полчаса на утренний чай/кофе, например, час на занятие спортом или на обед без перерывов на вырезание, лепку и разукрашивание картинок. Если вы работаете дома, то объясните малышу, что, когда мама работает, ее не стоит отвлекать, в противном случае ей придется дольше сидеть за компьютером.

Сколько времени и как, нужно для плодотворного общения с ребенком?

Стоит помнить, что значение имеет отнюдь не количество, а качество проведенного вместе времени.

Маленькие дети стремятся к тактильному контакту с матерью, чтобы вновь ощутить то тепло, ту безмятежность и спокойствие которое они ощущали в утробе. Если ребенок подошел с просьбой взять его на ручки или просто побыть немного рядом, не нужно его отталкивать. Всего несколько минут и он побежит дальше по своим детским делам. Ребенок не может усидеть долго, но свою порцию материнской любви он получил.

Старайтесь максимально эффективно проводить время с ребенком. Если вы забираете его из детского сада или ведете его на занятия, не делайте это молча. Используйте это время для общения. Пусть это будут вопросы о том, что было на обед в саду, или какую поделку он сегодня делала, или какие упражнения выполнял на физкультуре, но ребенок будет уверен, что его жизнью интересуются, за него переживают и думают о нем.

К примеру, если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос эрудированным и много знал, увлеките его чтением. Покажите, что такое любовь к чтению на личном примере. Начните читать с ним вместе, понемногу, не перегружая и не заставляя. Проводите маленькие обсуждения после этого, что больше всего понравилось, запомнилось. Читая, ребенок учится ставить себя на место других людей, понимать и анализировать чувства и проблемы. Просите его читать вслух, меняясь ролями, чтобы он спрашивал у вас о прочитанном. Только так вы сможете развить в вашем ребенке склонность и желание делать что-либо, начав это первым.

Всегда интересуйтесь мнением и пожеланиями ребенка, хочет ли он этим заниматься, нравится ли ему ходить в эту секцию. Если ответом будет «нет», меняйте, пробуйте что-то другое. Старайтесь договариваться. Также важно поддерживать интерес в ребенке, занимаясь вместе дома, поощряя и подбадривая его. Отмечать успехи детей очень важно. Ребенку нужно знать, что родители им довольны и гордятся его достижениями.

Как придать уверенность ребенку любого возраста и дать понять, что его любят?

Ставьте иногда себя на его место, подумайте какова причина того или иного поведения, поговорите в душевной беседе с ребенком, что его волнует, чем он живет, о чем думает. Добавляйте больше приятных минут. Будите его утром поцелуями и ласковыми словами, говорите, как сильно вы его любите, какой он хороший и красивый. Увидите, с каким хорошим настроением он будет вставать. Встречая из школы или детского сада, говорите, как сильно вы соскучились с такими эмоциями, как будто приехали любимы родственники, которых вы не видели 10 лет.

И самое главное, придумайте какое-либо общее занятие: прогулка в парке, аттракционы, рыбалка и т. д. хотя бы 1-2 раза в неделю, когда вы можете всецело посвятить себя ребенку.

Время, проведенное с детьми, всегда окупится. Не экономьте на общении с ним, лучше сэкономить на дорогой игрушке. Ребенок будет больше счастлив поиграть с вами в мяч, чем с новой игрушкой-роботом.

И как правило, те дети, которые получили достаточно родительского внимания и любви, не «забывают» своих родителей. И с той же самой теплотой относятся к ним в зрелости.

Источник:
Достаточно ли времени мы уделяем своим детям?
Большинство родителей ждут от своих детей, что они вырастут достойными людьми, будут умными, воспитанными, всесторонне развитыми, умеющими получать в жизни жела …
http://www.b17.ru/article/60441/

Уделять время

1 уделять время

2 уделять время

3 уделять время

4 уделять время

5 уделять время

6 уделять (чему-л.) время

УДЕЛЯТЬ — УДЕЛЯТЬ, уделить что кому или на что, отделяя снабжать, отдавать, назначать часть кому или на что. Он часть доходов уделяет родным. Работая, уделяй время на отдых. Удели мне досугов своих, побеседуем. ся, страд. Уделенье ср., ·об. удел муж., ·об … Толковый словарь Даля

уделять — УДЕЛИТЬ, лю, лишь; лённый ( ён, ена); сов., что кому чему. Отдать, предоставить, выделив из чего н. У. часть денег кому н. У. внимание, время кому чему н. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

время — мени; мн. времена, мён, менам; ср. 1. Филос. Основная (наряду с пространством) форма существования бесконечно развивающейся материи. Бесконечность пространства и времени. Вне пространства и времени нет движения материи. // Необратимая… … Энциклопедический словарь

время — I см. время; неизм. в функц. сказ. обычно с инф. О благоприятном, подходящем моменте для совершения чего л. Утро лучшее вре/мя выходить в море. Самое вре/мя обедать. Не вре/мя сидеть сложа руки. Для шуток сейчас не вре/мя. II ме … Словарь многих выражений

Время — мени; мн. времена, мён, менам; ср. 1. Филос. Основная (наряду с пространством) форма существования бесконечно развивающейся материи. Бесконечность пространства и времени. Вне пространства и времени нет движения материи. // Необратимая… … Энциклопедический словарь

Уделять — несов. перех. 1. Отделять, выделять, отдавать кому либо удел II 1., часть или долю чего либо. 2. перен. Предоставлять кому либо или чему либо некоторое время, внимание и т.п. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Делу время, потехе час — Слова из сборника правил соколиной охоты под названием «Книга, глаголемая урядник: новое уложение и устроение чина сокольничья пути», который был составлен в 1656т. по приказу царя Алексея Михайловича (1629 1676). Впервые издан (1865) П.… … Словарь крылатых слов и выражений

Настанет время (роман) — Настанет время There Will Be Time Жанр: Научная фантастика Автор: Пол Андерсон Язык оригинала: английский Публикация: 197 … Википедия

тратить время — носиться, носиться как курица с яйцом, носиться как дурак с писаной торбой, тютькаться, носиться как дурень с писаной торбой, нянькаться, цацкаться, тетешкаться, вожжаться, панькаться, возиться, уделять много внимания, водить хоровод, нянчиться… … Словарь синонимов

Masterforex-V — (Мастерфорекс 5) Masterforex V это обучающий интернет проект в области валютного рынка Форекс Разоблачение обучающего проекта Masterforex V, организатор и преподаватели мошеннической академии Мастерфорекс 5, методы обмана клиентов проекта… … Энциклопедия инвестора

X съезд РКП(б) — 8 марта 16 марта 1921 года, Москва. 1135 делегатов от более чем 732000 членов партии. Содержание 1 Обстановка в стране во время съезда 2 Фракционная борьба … Википедия

Источник:
Уделять время
1 уделять время 2 уделять время 3 уделять время 4 уделять время 5 уделять время 6 уделять (чему-л.) время УДЕЛЯТЬ — УДЕЛЯТЬ, уделить что кому или на что,
http://translate.academic.ru/%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F/ru/

COMMENTS